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格雷的五十道陰影I：調教(電影封面版)
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別再為小事沮喪：舒坦情緒的30帖良方
沒有庫存
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9789868686175
林慶昭
哈林文化出版社
2011年11月15日
80.00 元
HK$ 68
詳
細
資
料
叢書系列：心靈可樂
規格：平裝 / 192頁 / 25K / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣
心靈可樂
分
類
心理勵志
>
情緒/壓力
同
類
書
推
薦
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內
容
簡
介
心晴，天就晴。
選擇了樂觀的心態，
就等於選擇了快樂的泉源。
想保持快樂的心情，就從解決小事開始！
樂觀的人像太陽，照到哪裡，哪裡亮；
悲觀的人像月亮，初一十五不一樣。
我們的心態決定了我們的生活，
凡事冷靜面對、真誠處理、坦然接受，
讓心情「活」起來，你將發現天天都是豔陽天！
30個不沮喪的EQ良方，讓你的人生更快樂！
有人說：生活中遇到的煩惱就像一把鹽，
如果你把它放進杯子裡，這杯水一定很鹹；
如果你把它放入湖泊中，這水就嘗不到鹽巴的味道了！
每個人都希望自己處於歡樂和幸福之中，
但天有不測風雲，人有旦夕禍福，
若放任自己長久處於沮喪的不良情緒之中，
日子必然過得痛苦而且鬱卒。
本書提供了30個舒緩情緒的快樂良方，
將幫助你從沮喪中恢復生氣，從失意中找回自信，
讓心情多一點平靜、頭腦多一些冷靜，
你將能用更樂觀開朗的心情迎接挑戰！
作者簡介
林慶昭
從記者、主編、總編輯到獲獎無數的暢銷書作家，已經有成千上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到了生命裡真實的感動與簡單的快樂。
得獎記錄：
第十屆全國學生文學獎小說獎、第十一屆耕莘文學獎小說獎、第八屆巡迴文藝創作獎散文獎、台北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選獎。
著作
《別再為小事煩惱》、《別再為小事抱怨》、《別再為小事生氣》、《脾氣沒了，福氣來了123》、《機智說話高手》、《這些花．那些事》、《做事做到位》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。
目
錄
作者序 心晴，天就晴
01.用冷靜面對逆境
02.把考驗當作美好的禮物
03.對別人生氣不如自己爭氣
04.每個光環後面都有代價
05.品味不是花大錢買的
06.自己的人生自己創造
07.拒絕與消極共舞
08.愛到深處無怨恨
09.不愛的時候請彼此祝福
10. 坦然接受生命中的幸與不幸
11.把小愛化為大愛
12.尊重每個人追愛的權利
13.勇敢做真正的自己
14.別把拒絕當回事
15.用自信克服社交恐懼
16.用幽默化解火氣
17.好日子就在此時此地
18.輸贏其實是相等的
19.欣賞他人才能找到自己
20.打開心內的門窗
21.萬事全靠自己
22.換個角度不必庸人自擾
23.將缺點轉為你的優點
24.把握人生的每一天
25.快樂從解決小事開始
26.金錢辦不到的事
27.多說不如多做
28.相信前世不如把握今生
29.常想好運就真的會走運
30.好不好命，自己決定
序
序
心晴，天就晴
有人說：生活中遇到的煩惱就像一把鹽。如果你把這鹽放進杯子裡，那麼這杯水一定很鹹；如果你把這鹽放入湖泊中，那你嘗湖水時一定感覺不到鹽巴的味道。
每個人都希望自己處於歡樂和幸福之中。但天有不測風雲，人有旦夕禍福，生活是錯綜複雜、千變萬化的，隨時都可能禍不單行，若不能轉換自己的心情，長久處於沮喪、生氣、苦惱和悲哀的情緒之中，日子必然過得痛苦而且鬱卒。
人的一生，不如意的事十之八九，也許是事業挫折、家庭紛爭、課業不理想、人際關係衝突等等，這些事情有時並非是自己可以控制的，但既然不幸的事已經發生，沮喪無濟於事，埋怨也於事無補。
有一次，馬克．吐溫與朋友郝威爾參加教會聚會，出門時遇到大雨。
郝威爾瞧見這突如其來的大雨，不禁問好友：「你看這雨會停嗎？」
馬克．吐溫回答：「所有的雨都會停的。」
的確，我們見過沒完沒了、無休無止的雨嗎？無論雨勢怎樣來勢洶洶或排山倒海，無論如何地令人心煩意亂、愁緒如織，最終都是會停的，只要我們耐心等待，而且，雨後的天空會更加美麗，雨後的空氣會更加清新。
美國詩人朗費羅有一首詩：「每個人一生都會遇到風雨。」
所以，當生活中出現狂風暴雨時，千萬不要沮喪，也不要失望——也許這是幸福的前奏、命運的轉機。
然而，最糟糕的不是發生困難，而是人們用駝鳥的心態去逃避困難，以為遮住眼睛，所有問題就不見了。其實，麻煩的本身並不麻煩，最重要的是找出解決方法，外界的幫助固然重要，但關鍵還是自我解救。
在荷蘭首都阿姆斯特丹一座十五世紀的教堂廢墟上，留著一行字：事情是這樣的，就不會那樣。
掉入痛苦的泥淖中而不能自拔，只會與快樂無緣。每天為了大小事沮喪難過是很傻的行為，告別痛苦的手得由自己來揮動，想要享受今天盛開的玫瑰捷徑，只有一個方法：堅決與過去分手。
不知苦痛，怎能體會到快樂？痛苦就像一枚青橄欖，品嘗後才知其甘甜，請給自己品嘗的勇氣。
樂觀的心態創造人生，悲觀的心態消耗人生。
相信大家都聽過這個故事：一位老太太有兩個兒子，大兒子是染布的，二兒子是賣傘的，她整天為兩個兒子發愁。天一下雨，她就為大兒子發愁，因為不能曬布了；天一放晴，她就為二兒子發愁，因為傘賣不出去。
老太太總是愁眉深鎖，沒有一天能開心過日子。後來，一位禪師告訴她，為什麼不反過來想呢？天一下雨，妳就為二兒子高興，因為他可以賣傘了；天一放晴，妳就為大兒子高興，因為他可以曬布了。
在禪師開示之下，老太太以後天天都是樂呵呵的，身體自然健康起來了。
事物都有正反兩面，問題在於當事者怎樣思考和對待。無論外在環境如何困頓，只要調整好心態，就不用自己嚇自己，給自己製造更多的壓力。
樂觀的心態是成功的起點，是生命的陽光和雨露；悲觀的心態是失敗的源泉，是生命的慢性殺手，使人受制於自我設限的陰影中。
心晴，天就晴。選擇了樂觀的心態，就等於選擇了快樂的泉源；選擇悲觀的心態，就注定了愁眉苦臉。
樂觀的人像太陽，照到哪裡，哪裡亮；悲觀的人像月亮，初一十五不一樣。
在某種程度上，我們的心態決定了我們的生活，有什麼樣的心態，就有什麼樣的未來。
所以，別再沮喪，也別再苦惱了，唯有讓心情「活」起來，才能朝氣蓬勃地迎接每一天的考驗，讓自己天天都是豔陽天。
導讀
01.用冷靜面對逆境
心情放輕鬆，
保持鎮定是打敗憂慮的最好方法，
無論遇到多大的困難都能處之泰然。
生命中最大的快樂是什麼？無非是擁有可以奮鬥的目標，並且能夠挺住壓力、克服困難進而完成這個目標。
不過，很多人遇到了一次錯誤或者挫敗，立即陷入痛苦的深淵裡，迷失在絕望的愁雲慘霧中，讓自己不見天日。
事情真的有這麼糟嗎？想要使生活過得從容自在，必須從沮喪中恢復生氣，從失意中找回自信，用樂觀開朗的心情迎接挑戰。
有位視障聲樂家以天籟般的聲音，唱出了繽紛絢麗的生命色彩，不僅跳脫身為盲胞的悲情命運，更以飛躍的音符豐富了黑暗的世界。
二十八歲的她，有著清新亮麗的外形，白晰的肌膚和飄逸的長髮，散發出典雅溫婉的氣質，雖然一隻眼睛全盲，另一隻眼睛弱視，但她卻沒有被不幸的命運擊倒。在父母全力栽培下，她一路走上音樂生涯，從國中保送藝專音樂科，再以一般生考進大學音樂系、直升研究所，全憑自己的努力。
為了證明視障朋友的能力不比別人差，每當同學出去遊玩，求好心切的她就一個人窩在宿舍裡讀譜、背譜，將那些讓人頭痛的義大利文、法文全部裝進腦袋裡，以便和鋼琴伴奏搭配時，可以在腦海中快速翻閱樂譜。
她也曾對自己的殘缺感到不平，認為如果眼睛看得到的話，便可以花更多時間玩耍，不必那麼辛苦的用功讀書。但是，每當感到沮喪時，她總會想起全盲的姐姐從小獨自在台北生活的辛苦，姐姐的好榜樣提醒她不要對自己感到氣餒，也不要隨便放棄自己。
她用比別人更多的時間練習再練習，在不斷鞭策自己的過程中，整個人愈來愈樂觀，不但在聲樂世界開拓自己的一片天地，更打破台灣視障界的許多紀錄，成為視障聲樂界一顆閃亮的新星。
人生的逆境有千百種，應變之道也有千百法。每一種逆境都需要高超的智慧去應對，唯一不能選擇的就是沮喪。
有位年僅二十歲的南非青年，一出生就失去小腿，必須裝上義肢才能行走。不過，不向命運低頭的他，最後成為一名短跑運動員，成績甚至比正常的選手還要好。
先天肢體殘障的他，勇於在田徑場上挑戰自我，目前是殘障運動比賽，一百、二百以及四百公尺短跑的世界記錄保持人。後來，他甚至突破萬難與肢體健全的選手同場競技，還獲得第二名的佳績，讓他對未來的比賽更是信心大增。
在人生旅途中，最糟糕的境遇往往不是貧困，不是厄運，而是精神和心境處於一種疲憊狀態。一旦對未來失去了信心，就再也提不起精神，日子過得悶悶不樂，活得鬱鬱寡歡。
生命的步調總是交織著順境與逆境，如何從兩者之中取得平衡，確實需要好好冷靜抉擇。
英國作家斯威夫特說：「你可以每天把生命發揮到極致。」
生活不可能沒有煩惱，生命不可能安然平順。想讓自己活得充實，記得在失意時，要保持鎮定；而在得意時，更要保持加倍的鎮定。
讓心情多一點平靜，讓頭腦多一些冷靜，就不會自亂陣腳，製造更多的憂慮，因為鎮定可以趕走無謂的困擾。
心情放輕鬆
有個人十分貪酒，整天沉醉不醒，仍然酒不離口，朋友們竭力勸他戒酒。貪杯的人說：「我本來是要戒的，只因小兒子出門未歸，我時時盼望，權且以酒澆愁而已。等兒子回來後，我就戒酒。」眾人說：「你要賭個咒，我們才相信。」貪酒的人便賭咒說：「兒子回來之後，我若再不戒酒，就讓大酒缸把我壓死，小酒杯把我噎死，跌在酒池裡泡死，掉進酒海裡淹死，罰我活著是酒部的小民，死了做糟丘的鬼魂，在酒泉之下，永世不得翻身。」 眾友聽了問說：「你兒子到底上哪兒去了？」 貪酒人回答說：「到杏花村給我打酒去了！」
02.把考驗當作美好的禮物
世事也許不盡人意，但心中要存有希望，
仍然要保持微笑，昴首闊步向前邁進，
用更開闊的心情面對，必能柳暗花明又一村。
生命本身就是一項美好的禮物。
只是，通常事情都不會那麼平順，過程中難免遇到大大小小的起伏，這時如何把命運對我們的考驗，不管是好或壞的安排，都當作是一件美好的禮物，這點的確需要我們好好學習。
有一位名叫露西莉．布萊克的女子，在學會怎樣滿足自己所擁有的事物之前，她不斷為所缺少的甚至是受挫的人生而憂慮與沮喪，幾乎瀕臨崩潰的邊緣。
生活一直非常忙亂的布萊克，在亞利桑那大學學風琴，她在城裡開了一間語言學校，並且在她所居住的沙漠柳牧場上開設音樂欣賞的課程。她參加過許多大宴小酌、舞會和在星光下騎馬等令人羨慕的經驗。
有一天早上，她心臟病發作，醫生告訴她必須躺在床上靜養一年，卻沒有安慰她還有可能回復原本健康的身體。
在床上躺一年，當個什麼事都不能做的廢人，也許還會死掉。這個想法簡直把她嚇壞了，她不斷問自己為什麼會碰到這樣的事情？她做錯了什麼？又哭又叫的她，心裡充滿了怨恨和反抗，對未來的人生感到無比沮喪。可是，她還是遵照醫生的話乖乖在家靜養。
她的鄰居魯道夫是位藝術工作者，有回前來探望她時，對她說：「妳現在覺得要在床上躺一年是人生最大的悲劇，可是事實上並不是的。妳可以有時間思考，能夠真正地認識妳自己。在往後幾個月裡，妳在思想上的成長，會比這大半輩子以來都還要多得多。」
於是，她讓自己平靜下來，開始充實新的價值與觀念，並且閱讀很多發人深省的書。有一天，她聽到一個電台的新聞評論員說：「你只能談你知道的事情。」
這一類的話，她以前不知道聽過多少次，但現在才真正聽到心裡。一念之間，她決心只想那些對生活有幫助的想法──快樂而健康的思想。
每天早上起來，她就強迫自己想一些她應該感激的事情：她沒有身體上的痛苦，她的眼睛能看見自己可愛的女兒，耳朵聽得到收音機裡傳來優美的音樂，她有時間看書，吃得很好，她非常高興擁有許多珍貴的友誼，而且有許多朋友來看她。
從那時候開始到現在過了九年，她過著豐富而精彩的生活。她非常感激躺在床上靜養的那一年，那是她在亞利桑那州所度過的最有價值和最快樂的一年。
直到現在，布萊克還保持著當年養成的習慣──每天早上算算自己有多少件得意之事，這是她最珍貴的財產。她覺得很慚愧，一直到擔心自己會死去之前，才真正學會如何過生活。
生活可能不如人意，但也不盡然那麼糟。該如何成功地滿足自己的需求呢？專家提供幾個方式：
1.知道自己想要什麼。
2.自己去得到。
3.向那些能夠滿足你的人要求。
4.滿意地接受。
5.得不到也沒關係，繼續重覆要求、給予、請求、滿足。
作家羅根．皮爾薩爾．史密斯用很簡單的幾句話，說出了一番大道理：「生活應該有兩個目標。第一，得到你所想要得到的；然後，在得到之後要能夠享受它。只有最聰明的人才能做到第二步。」
人生隨時都會出現變局，不可能永遠順遂，也不可能永遠坎坷，一旦發生了變化，不妨把命運對我們的考驗，當作是一項美好的禮物，學會感恩，學習珍惜，好好享受上天的安排。
你呢？知道自己該怎麼做了嗎？
心情放輕鬆
有個官員特別能生育，子孫成群結隊，好不熱鬧。但是他的一位同僚卻因無子嗣而發愁。 這個官員便在同僚面前炫耀說：「你一點本事也沒有，連個兒子也養不出。看我多有本事，生了這麼多子孫。」同僚幽默地回敬說：「生兒子，是你的本事；生孫子，就不是你的本事了。」 聞者莫不大笑。
03.對別人生氣，不如自己爭氣
生氣只是白費力氣，
如果將拿這些時間來充實自己，
還有什麼事值得好生氣的。
「愛，就是在別人的需要上看見自己的責任。」
對於目前社會風氣敗壞，迷途少年愈來愈多，投身公益活動長達二三十年的孫越，不禁感慨地說：「我們的社會需要良幣驅逐劣幣！需要少說話、多做事，用行動來表達愛的人。」
身為終身義工的孫越，自從演藝舞台退休後，以實際行動走入社會各階層中，幫助一些需要關懷的族群。
助人是最快樂的事，他表示這些年的義工生涯，讓他找到了自己、拾回快樂，更希望大家一起投入快樂的公益活動，讓人間處處充滿溫暖。
施比受更有福，一個理想的社會必須強調社會正義，應該以知足、務實的態度來取代歸屬地位，而不是用權勢、財富等表面成就來衡量一切。
可惜很多人把它忽略了，只注意別人表面的光環，卻不去思索埋藏在成功背後的辛酸。
朋友告訴我一則他從報上看來的真實故事，有位罹患小兒麻痹的殘障青年，礙於身體上的缺陷，雖然行動比別人緩慢，但他以企圖心及服務熱忱克服了肢體上的不便。
從小被嘲笑是「跛腳仔」的殘障青年，當歷經一番掙扎，漸漸走出黑暗的陰霾後，他決定要為社會弱勢爭取他們該有的權利。
於是，這位青年發憤圖強考取國立藝專，然後結合許多殘障學生朋友，一同為殘障福利法催生，並且成立殘障才藝發展協會，讓有藝術專長的殘障朋友能走出一片天地。
經過無數的挫敗和長期不屈不撓的努力，他獲得十大傑出青年的殊榮，卻沒有因此自滿，反而更積極地經營人生，因為他一直秉持「生氣不如爭氣」的原則，無論做什麼都要做到讓別人肯定、讓他人認同。
「乞丐也有當皇帝的一天！」
因為這句話，讓《乞丐囝仔》一書作者賴東進，聽在耳裡、記在心上，淚水中握緊了拳頭，咬緊牙根告訴自己：我要努力！我要爭氣！我要做給上天看看，看看乞丐也能當皇帝！
從小在世人揶揄的言詞中求生存，必須獨自照顧整個家庭的他，雖然外在條件不如別人，偶爾會抱怨自己的處境，但是他並沒有放棄自己，因為生氣不如爭氣，認命不如拚命。
白天上班的他，晚上一邊讀書，一邊行乞，每天僅有三、四個小時的睡眠，在這麼惡劣的環境下，還年年當選班長，成績名列前茅。靠著上進和努力，他終於闖出了自己的一片天，不僅事業有成，家庭美滿，更獲得十大傑出青年的榮耀。
拿時間來生氣，不如拿時間來努力。當我們生氣自己的遭遇時，更要爭氣和拿出魄力，千萬不能同流合污。雖然能力有限，但也不該氣餒，只有先從自己改變起，才有資格影響別人。
如果生氣可以解決困難，那麼大可生幾千幾百個氣，問題是生氣只會打擊我們的信心，加速希望的幻滅。
德國哲學家康德說：「生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。」
一點都沒錯，生氣是要氣給誰看呢？因為不管氣自己很不幸或是社會太現實，都沒有什麼實質幫助，不妨學習上述故事主角的精神，抱持生氣不如爭氣的做法。
愚蠢的人只會生氣，聰明的人懂得去爭氣。當面對人生的煩惱與挫折時，最重要的是選擇正確的心態，積極的面對一切，一味抱怨與生氣，最終傷害的只有自己。
何必抱怨呢？與其生氣，不如爭氣，同樣都是氣，卻有不同的結果，聰明的你會選擇哪一種呢？
心情放輕鬆
有個姓吳的讀書人，年紀很大了，卻越來越趨炎附勢。有一次，他應邀出席一個規模盛大的宴會，看到一個平民打扮的人最後才到，便略微應酬一下，向那人作了半個揖，態度非常傲慢。過了一會兒，他看到主人對這個平民打扮的人極為恭敬，內心感到納悶，便暗中問了其他客人，才知道這位平民打扮的人原來是著名的戲曲家。他對剛才的失禮甚是後悔，便滿臉堆笑地走向前去，想再作一揖以獻殷勤。對方看到他前倨後恭的樣子，感到非常噁心，便笑著阻止說：「我剛才已領受了先生您的半個揖了，敬請您讓我把這半個揖還給您吧！鄙人再不敢煩勞您致禮了。」
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