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養小臉：變瘦美顏情報書

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			9789868651043
			中美惠/著、中廣行/審校
			王戰
			台灣明名文化
			2011年12月07日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

叢書系列：身心玩美
規格：平裝 / 192頁 / 14.8*21 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

身心玩美

分
類

生活風格 > 塑身美妝 > 美容/舒療 > 全身美容

同
類
書
推
薦

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戒不了甜

內
容
簡
介

　　世界營養教主久司道夫的凍齡飲食法
　　從今天就開始變美心想吃成。
　　只要改變飲食方法，就能變美享瘦！還會健康長壽！
　　即便不是天生麗質，也可由食物中的養分達到微整型的美效。
　　糙米飯可瘦身美肌？不仔細咀嚼食物易導致肥胖和黑眼圈問題？
　　調味料有哪些養生作用？哪些食物最富含生命力和養顏力？
　　怎樣吃才最健康，吃什麼才適合個人體質並讓自己變漂亮？

　　雖然吃是每天生活中必不可少的，很多朋友卻不清楚怎樣吃、吃什麼才對。只會關注食物的口味是否適合自己，或為了減肥才去瞭解食物所含的營養成分及卡路里。此外，對於每天吃進嘴巴裡的食物，到底如何發生作用，對身體和心情會造成什麼影響，並會帶來怎樣的陰陽能量一無所知。長此以往，不但會因飲食不當造成身心失衡衰老，容貌和生態也會變得黯然失色。

　　本書傳授的長壽飲食養顏法，教你用食物這種最天然的美膚品，享受用食物創造美的樂趣和驚喜。全書附有針對個人不同體質的飲食診斷、養顏食譜、養生配方以及獨到的美顏料理秘訣，為你從內到外調適平衡，讓身心靈都呈現平和完美的狀態。

　　健康長壽飲食養顏法特色
　　◎提倡用食物創造生命的有機養生理念
　　◎每月至少吃一次以糙米為主的標準食
　　◎飲食生活順應自然節奏，吃時令食物
　　◎每天喝一次味噌湯，選擇純淨的好水

作者簡介

中美惠

　　1961年生於兵庫縣。現擔任長壽料理學校校長，主辦長壽料理沙龍“mie’s room”。她結合自身經驗，傾力傳授藉由改變飲食去變美的養顏法。在舉辦適宜各類需求的長壽飲食課程同時，致力於解答各方的健康美容問題。中美惠在大阪淀屋橋、東京新宿、兵庫西宮三地開設了“長壽咖啡館”。感興趣的朋友們可以在此安心、愉快地品嘗到長壽飲食法的料理。一直以來獲得眾多學生支持，活躍在雜誌、電視、電臺、演講等各種領域中。詳細請瀏覽中美惠的官方網站www.nakamie.net

　　Before

　　作者接觸長壽飲食法前，33歲，1.63米，55公斤。

　　當時，我的門牙暴露在外面，嘴唇包不住牙齒，還曾因此遭到過母親的訓斥：“把你的嘴巴閉起來”。我的鼻子比現在要大，滿臉肥肉。因為腎臟功能不佳，造成鼻子和臉浮腫。

　　After

　　作者接觸長壽飲食法一年後……

　　作者在接觸長壽飲食法之後的28天裡，堅持不吃動物性食品和砂糖，體重減到48公斤，面部和眼睛的浮腫消去，鼻子也變挺拔了。不僅如此，曾經困擾作者20年的過敏性鼻炎，也得到痊癒，憂鬱心情一掃而盡。

　　作者接觸長壽飲食法14年後……

　　作者現年48歲，吃喝時再也不會有精神負擔，體重大都保持在46公斤，身心狀態比起33歲時更加朝氣蓬勃。

目
錄

前言

序章改變飲食，生命將變得更美
食物能讓你變美
創造美麗的60兆個小人兒
持續練習「情緒控制術」的日子
解決煩惱很簡單
一個月的糙米生活
好似微整型？
◎在開始長壽飲食法（□□□□）的練習之前

Lesson1美的秘訣是「陰陽」的平衡
美麗源自與自然保持和諧
傳遞自然界法則的「長壽飲食法」
經由「陰陽」調和飲食來創造美貌
什麼是食物的陰陽？
攝取陰陽平衡的方法
面容是透露健康狀態的晴雨錶
「標準食」是塑造美人的最關鍵秘笈
順應自然界節奏的生活和飲食方法
＊久司長壽飲食法的標準食/久司長壽飲食法的指標
＊5個不同階段的健康飲食和生活方法
＊5個階段的「五行」
讓子宮變舒適的生活韻律
＊月亮圓缺與月經週期
提升女性的魅力和自信
解決煩惱的飲食診斷
＊瞭解健康狀況的自我檢測表
＊不同類型的飲食平衡診斷與調節
食物創造生命

Lesson2健康美人的定義
美就是令人賞心悅目
面容的基本形態在母胎裡創造
怎樣才算是理想的健康美人臉？
面孔和內臟的關係
塑造美人的7條原則

Lesson3讀懂臉上反映出來的信號
檢查面容的方法
分辨面容狀態所顯示的食物的影響
眼睛
◆小眼睛◆大眼睛
眉毛
◆根據眉毛辨別體質◆平衡舒緩的弓形眉毛
◆眉毛整體向上揚的形狀◆眉尾下垂的眉毛
◆眉毛一半上揚，眉梢部分向下的形狀◆眉毛連在一起的連心眉
鼻子
口．唇
牙齒
臉頰
頭髮
指甲

Lesson4告別各種美容煩惱
眼睛
◆單眼皮◆眼睛周圍皮膚的顏色
◆雙眼皮◆眼睛周圍膚色暗沉
◆兩隻眼睛靠攏◆眼睛周圍皮膚泛紅
◆眼睛過於分開◆眼睛周圍的皮膚呈紫色
◆睫毛長、短◆眼睛周圍的皮膚呈黃色
◆下眼瞼鬆弛◆眼睛周圍皮膚沒有光澤
◆眼睛下方的黑眼圈
◎跟美容煩惱SayBye-bye！「在家DIY就能輕鬆美顏！」
鼻子
◆鼻子低矮◆蒜頭鼻
◆鼻尖泛紅◆塑造有魅力的鼻子
口．唇
◆上唇浮腫◆唇色發黑
◆下唇浮腫◆唇色赤黑
◆嘴唇有□紋或乾巴巴◆唇色過紅
◆嘴唇的顏色◆唇色泛白
肌膚
◆發紅的臉◆老人斑、雀斑
◆肌膚呈茶色◆乾巴巴、乾燥的肌膚
◆膚色偏黃◆油光滿面的油性肌膚
◆天然美膚不是藉助化妝品，而是食物◆皺紋
◆痤瘡（小膿包）
臉部輪廓
◆大餅臉◆腮幫子鼓脹
◆面容消瘦◆凹陷臉
頭髮
◆髮梢分叉◆白髮
◆頭髮發黏、頭皮多◆掉髮、頭髮稀疏

Lesson5變成健康美人的飲食法
每月吃一次「標準食」也會有效果
健康美人的飲食法秘訣
輕鬆變身健康美人，從「糙米飯」開始
1和糙米成為好朋友2選擇好的糙米3選擇好水
美人必備泉源，一天一碗味噌湯
調味料的養生功效
細嚼慢嚥，充分咀嚼
「標準食」不可或缺的食材

Lesson6美顏食譜&健康養生
美味糙米飯的烹製法
鮮美湯汁的製作方法
甜味蔬菜湯
蘿蔔乾茶/蒲公英咖啡
乾香菇茶/薏苡糖稀葛根湯
梅干醬油粗茶/高麗菜茶
梅干醬油葛根湯/蘿蔔乾&乾香菇茶
紅豆栗子
風呂吹蘿蔔
芝麻鹽
裙帶菜蘿蔔味噌湯
雪鍋/健康蓋飯
敲敲牛蒡
成為「健康美人」的養生法
把「滿月之日」當作排毒日
週末喚醒身心的新生活&保持平衡
糙米乳脂與節食
後記

◎關於「長壽飲食法」的有益情報

書
評

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