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人體三通:享受不生病生活(附「預防型健康管理」養生自療法DVD)

人體三通:享受不生病生活(附「預防型健康管理」養生自療法DVD)

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9789866055065
吳世楠
源樺
2011年11月16日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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叢書系列:保健智典
規格:平裝 / 304頁 / 15*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


保健智典


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健康靠自己

  現在不養生,將來找醫生
  學會養生,不花錢養醫生

  活得久也要活得好
  擺脫大病小病、生活習慣症候群
  最好的醫生就是你自己!

  ●沒有生病就是健康嗎?
  ●很多毛病都是「坐」出來的?
  ●要治病,找醫生;要健康,該找誰?
  ●為什麼一身老毛病,醫都醫不好?
  ●你知道的保健觀念,其實是錯的?
  ●明明身體不舒服,健康檢查卻說正常?

  現在學養生,將來不必找醫生
  力行養生祕訣,做自己的良醫

  真正的養生
  在於了解身體發出的警訊,從根本遠離疾病
  透過精神狀態、身材變化、代謝情況、睡眠品質
  聽懂身體說的話!

  ● 傾聽身體的聲音,要健康真簡單
  本書解開種種迷思,探索健康的真諦。只要拋開習以為常、似是而非的健康觀念,重新回歸自然狀態,視健康為終身責任。小心身體給你的警告,靠自己成功找回「不生病的人生」。

  ● 吃對食物,吃出健康
  正餐、下午茶、宵夜和各式零食點心,送進肚裡的食物,讓口腹之慾獲得無上滿足。但您是否想過「對」或「錯」的問題?這些都是身體需要且必要的嗎?各種年齡、族群,營養成分需求也不同,很多病都是吃出來的,「吃對」才能真養生。

  ● 人體三通,健康活天年
  遍布人體全身的三大通路:消化代謝、脊椎神經、血液循環系統,任一處阻塞,相連或行經的器官、組織,都會深受影響。若要真健康,就從「健康促進」角度,讓身體通路既「通」又「暢」!

本書特色

  壞習慣再見,健康逆轉勝

  文明病、慢性病、老毛病難以治癒,就在於致病原因和生活、飲食習慣脫離不了關係。若無法從根本改善,問題會一再出現。

  要想徹底擺脫頻繁出現的不舒服,最有效的辦法,就是做好自主健康管理,戒除壞習慣,將健康視為自己的責任。

  「預防型健康管理」養生自療法DVD

  ●與癌共舞─慢性病和健康管理
  吳老師傳授「養生不生病」的觀念
  慢性病、老毛病等「現代文明病」難以治癒,關鍵就在於:致病原因和「生活、飲食習慣」脫離不了關係。
  徹底擺脫「現代文明病」很簡單:落實「預防型健康管理」,戒除壞習慣,為自己的健康把關。

作者簡介:

健康管理師 吳世楠

  現職
  ●台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師
  ●健康促進股份有限公司 總經理

  經歷
  ●台灣社區健康促進與管理學會 副祕書長
  ●中華民國脊椎矯正學會 祕書長
  ●台北市衛生局認證 職場健康管理師
  ●中國一級健康管理師
  ●中國一級公共營養師



【作者序】輕鬆享有「不生病的人生」

保健養生9大關鍵
Q1 為什麼一身老毛病,醫都醫不好?
Q2 為什麼長年吃素,還是罹患慢性病?
Q3 為什麼女性較常吃蔬菜水果,但是不少人仍受便祕問題困擾?
Q4 吃什麼才健康?
Q5 健康檢查報告說身體健康,但是為什麼仍然不舒服?
Q6 如何「養生不生病」?
Q7 都說運動對身體最好,但是為什麼對我沒效?
Q8 如何減肥才能成功?
Q9 吃什麼保健食品最有效?

第1篇 不可不知的健康促進觀念─人體三通
1 人體三通的重要性
2 水路通─口到肛門通暢無阻
3 電路通─脊椎神經無壓迫
4 油路通─去除血管中油脂、毒素

第2篇 最好的醫生是自己
1 你知道的保健觀念,其實是錯的?
2 現在不養生,將來養醫生
3 中國老祖宗的養生順


4 錯誤習慣造成現代文明病

第3篇 有效易行的自我保健法
1 簡單有效的養生自療法─拉筋拍打
2 強身健體靠按摩─十總穴
3 要活就要動─運動
4 簡易足部保健法─泡腳
5 腰椎保健隨時做─正確坐姿
6 體內環保排毒法─乾刷皮膚

第4篇 您吃對了嗎?
1 病都是吃出來的?
2 各族群救命飲食法則

第5篇 常見毛病VS.健康自我管理
1 感冒─休息是最好的治療
2 皮膚過敏─補充益菌清腸胃
3 高血壓─維持血管、腸道健康
4 糖尿病─高纖低脂+簡單生活
5 鼻塞,鼻子過敏─均衡飲食,提升免疫力
6 便祕─喝水、運動、多纖維
7 腹瀉─食物不油不冷,好菌多多益善
8 四肢冰冷─暖身食物驅寒,運動調節體溫
9 腰痠背痛─良好姿勢保健脊椎
10 失眠─紓壓、蔬果、拉筋三管齊下

第6篇 要健康,真簡單
1 投資健康 預防疾病
2 常見卻傷身的養生法
3 羅馬不是一天造成的
4 健康管理新概念
5 做自己的健康管理師


作者序

輕鬆享有「不生病的人生」

  「想要生病的人請舉手!」每回在社區大學授課或演講時,我總習慣拿這個問句來做開場白,想當然爾,現場聽眾的反應不是鴉雀無聲,就是一片譁然,底下的學員或聽眾大概都覺得:「咦?這是什麼問題?」

  是的,誰會想要生病?維護健康都來不及了,尤其是特地來聽課、聽講的人,多半格外重視健康,自然更渴望遠離疾病。但若是接著問「有頭痛困擾的人請舉手」、「血壓偏高的」、「經常便祕」,不出10道問題,在場者幾乎各個有份,從頭到尾都沒舉手的人,實在少得可憐。

  生病的頭號兇手─觀念、生活習慣不對

  沒有人想生病,但真正健康、無病無痛的,卻沒有幾個人,為什麼會這樣?問題就出在「觀念不對」、「生活習慣不對」!

  「觀念不對」,讓我們連「為什麼生病」都不知道,不知道原因,自然無從防範,就像戰士全副武裝,準備好了要打仗,卻連敵人在哪裡都摸不清楚,如何能獲得勝利?

  「生活習慣不對」,看看周遭的朋友,或者看看自己是不是:能坐就不站,有車坐就不走路,飲食越來越精緻,卻也越來越沒營養。習慣帶來問題,諸多小問題日積月累,終於形成各種生活習慣病,也就是所謂的慢性病,像心血管疾病、糖尿病、腎臟病等,甚至是令人聞之色變的癌症,而這些慢性病在50年前,比例可是很低的,現在不但盛行,患病年齡還大幅度降低,讓大家不得不正視這現象。

  人體三通,迎向不生病的人生

  疾病威脅如影隨形,想要健康真有那麼難?其實一點也不,我說「健康靠自己」!古今中外多少養生經典,共通概念就是健康靠自己,只是現代人每每提及養生、保健等議題,總是讓它變得過於複雜而流於無效。

  多年授課經驗讓我發覺,學員們初來乍到時,幾乎都帶著共同的疑問與困擾,我將這些問題整理成冊,並提供對應的解決方式,將主要觀念化繁為簡,以人體三通來作說明,只要身體三通,人自然健康沒毛病。希望藉著本書,讓更多沒有辦法來上課或聽演講的朋友們,也能體會到,追求不生病的人生,沒有您想像中的難。

  透過文字和諸位讀者分享「健康靠自己」的個中訣竅,書中保健方法或許常見、或許平凡無奇,甚至您可能已經試過其中好幾項,卻不見成效,問題大多出在缺乏身體力行!在我過往的教授經驗中,還未曾見過持之以恆,健康卻毫無起色的。請牢記,時時關心自己、導正健康觀念、改變不良的生活習慣,再配合書中提及的各種保健、自療法,人人都能一天天邁向健康,活到天年,絕不病死!




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