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想法改變,壓力就消失了

想法改變,壓力就消失了

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9789866364631
吳娟瑜
大智通
2012年6月29日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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叢書系列:辦公室系列
規格:平裝 / 192頁 / 15*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


辦公室系列


[ 尚未分類 ]









  情緒管理專家吳娟瑜老師
  教您正確揪出壓力源
  迅速脫離壓力悶鍋

  「你清楚自己的壓力源嗎?」

  明明可以把日子過得更好,明明可以把工作做更棒,可是因為弄不懂自己的壓力源,以致像走在迷宮裡的白老鼠,被設下迷迷糊糊的生命圈套,繞來繞去就是走不出那種失落的感覺,跳不出那種令人窒息的情境。

  本書就是一本陪伴你找出正確壓力源的心靈成長書,是人際關係出狀況了?那是對方的問題?還是我的問題?應如何修補關係?又,該怎麼做會更好呢?或者,是身體出狀況的壓力源嗎?那麼,是從飲食、從睡眠,還是從運動來儘快修正生活習慣?唯有找出壓力源,才能對症下藥,徹底解除壓力。

  作者為企業界情緒管理、壓力管理等項目的專業講師,作者認為只要將「想到」、「說到」真正落實到「做到」,如此一來,方向對了,方法正確了,壓力也就一一輕鬆破解了。

作者簡介

吳娟瑜

  美國印地安那坡里斯應用社會學碩士
  泰山文化基金會董事

  國際演說家,受邀單位除了台灣各地,還有美、加、澳、紐、新、馬、中國大陸等,巡迴演說場次已超過5000場以上。

  擅長主講:壓力管理、情緒管理、溝通管理、服務管理、生涯規劃、創新管理等。

  終身目標:把好的影響分享給更多的人。

  暢銷作品:《吳娟瑜的情緒管理學》、《吳娟瑜的溝通管理學》和《吳娟瑜的身心安頓學》等二十餘本。

  部落格:wuchuanyu.blogspot.com/


一、


二、你的壓力很大嗎?
三、你找對壓力源了嗎?
四、請問你為啥事心煩?
五、說不出口的壓力悶鍋
六、原來是碰到了壓力人物
七、想法改變,壓力就消失了!
八、老闆有情緒障礙,你要聽話嗎?
九、你是極限達人嗎?
十、「破窗效應」造成的壓力
十一、 你是情緒辨識高手嗎?
十二、你做對「識人術」和「同步效應」了嗎?
十三、當愛情關係變成了夢魘!
十四、原來是生理壓力惹的禍!
十五、如果綿羊數個不停,還是睡不著……
十六、 全腦平衡,降低壓力
十七、學習放鬆的技巧
十八、專業進修,讓你儲備即戰力!
十九、是錢和你過不去?還是你和錢過不去?
二十、生命力量,豈可示弱?
二十一、找到好習慣,快樂無窮!
二十二、我終於克服了「壓力源」!


自序

  有好幾次,你想過——如果能夠以最快的速度跑到深山裡,然後對著藍天白雲大吼大叫一番,等壓力盡情釋放後,再搭車回到家、回到工作崗位,那一定很過癮。

  也曾經有過──你叩電話給好友,你們是無話不說的Buddy,你認為他是最懂你的人,可是當對方正忙著客戶的事、忙著孩子的事,話到嘴邊,你突然什麼也說不出口……

  最多的時候,你忙了一整天,當終於可以鬆一口氣時,你盯著電腦螢幕上走動的圖文,才發現饑腸轆轆,卻又不知道吃些什麼。

莫名奇妙的壓力

  你常聽到周邊有人嚷著:「壓力好大啊!」你也覺得自己一樣是壓力好大啊!
有時候你躲進線上遊戲裡,有時候你跑到夜店去瘋狂一番,有時候你則是躺到被窩裡,心想一覺醒來應該就沒事,不料……

  從線上遊戲回到現實世界,從夜店轟趴回到信用卡帳單,從一夜難眠到睜開眼睛,發現一股空虛感排山倒海而來。

  你不清楚自己究竟怎麼啦?照道理說,你有一份工作,你也有正常的收入,你的日子過得算是OK,可是,你就是一直在莫名的壓力中浮浮沉沉。

「你清楚自己的壓力源嗎?」

  通常在面對尋求諮詢的各行各業上班族,望著你們渴盼的眼神,看到你們臉上失蹤很久的笑意,我常忍不住直接切入重點來請教。

  沒錯,很多上班族明明可以把日子過得更好,明明可以把工作做更棒,可是因為弄不懂自己的壓力源,以致像走在迷宮裡的白老鼠,被設下迷迷糊糊的生命圈套,繞來繞去就是走不出那種失落的感覺,跳不出那種令人窒息的情境。

  《想法改變,壓力就消失了》這本書就是一本陪伴你找出正確壓力源的心靈成長書,是人際關係出狀況了?那是對方的問題?還是我的問題?應如何修補關係?又,該怎麼做會更好呢?

  另外,是身體出狀況的壓力源嗎?那麼,是從飲食、從睡眠,還是從運動來儘快修正生活習慣?

  抑或是時間管理、事務管理上沒有抓對優先順序、輕重緩急呢?啊!對了,可能是你在財務上需要更正確的理財規劃,不要小看一個月固定的儲蓄額度或投資額度,那就是會讓你看到進展,看到希望,也看到心頭上的「擔心」,一點一滴放寬鬆了。

  我曾經也是壓力重重的人,不管是家庭,或工作上;也不管是自我要求,還是社會期待上,我就是莫名其妙地捲入不開心的壓力滾筒之中。

  自從在企業界成為情緒管理、壓力管理等項目的專業講師,我明顯地看到自己把「想到」、「說到」真正落實到「做到」,這其中有心態調整,有抒解壓力的技巧。果然,方向對了,方法正確了,壓力也就一一被破解了。

峰迴路轉出新書

  說起來你可能沒想到,原來這本書從洽談到真正出版,我也經歷了壓力重重的最大考驗,而我也是在深切反省、冷靜審視,再重整心情、主動回應,才讓它敗部復活了。

  當初是我的大意,當邀稿的聲音出現時,我心想憑我這麼多年鑽研情緒管理和壓力管理,又發表這麼多相關的文章,這一點都難不倒我。
沒想到稿件送出去,卻得到一個「抱歉,不適合」的回答,當接到電話彼端如此的回應,我愣住了。

是失望?是挫折?還是不明白?

  記得在那段時日裡,我想放下,又放不下;想重新溝通,又擔心自己失禮;就在內心翻騰不已之際,尋找人生下一步該怎麼做的機制終於出動了。

  二○一一年中秋節假期中,前前後後總計看了八部電影,沒錯,是八部電影!
酷愛各國藝術電影的我,在各種悲歡離合的故事中,在深層人性探索的淚水中,在勇闖天涯、敢於夢想的笑聲中,我找到了癥結,找到了勇氣,也找到了解除壓力的具體做法。

  我深深地吸了一口氣。
  把電話打了出去。
  「可以請教為什麼我的稿件不適合嗎?」

  結果我聽到非常誠懇的回答,原來我的寫法需要調整——要更精簡扼要的內容,而且要突顯的格式,以便忙碌的上班族在咖啡、三明治和客戶的電話中可以一目瞭然,並立刻學到抒壓的竅領。

  「請讓我看一篇樣稿,並試寫一篇,好嗎?」老實講,這種話要說得出口是要提起非常大的勇氣,記得當時,我接下來聽到的「好」一個字,簡直像天籟之音。我感激生涯貴人給我再次的機會,我也感激自己在看過八部好電影之後做到了「絕不、絕不、絕不放棄」的解壓秘訣。

  後來,我帶著更誠心誠意、更腳踏實地的寫作方式,把關心的感情帶到「你」的生命裡,真心去體會「你」在工作中可能碰到的各種壓力情境,也把下筆的風格帶進新時代的閱讀習慣,用最精簡易懂的字句,用最同理真心的感覺,把最實用有效的建議,讓「你」能夠迅速脫離壓力悶鍋,快快調回到有效率、有激情、有惜福的生命頻率。

  今天當你捧讀本書之時,看到書中和你遭遇相似的例子,和你一樣正準備脫胎換骨的上班族,你將會心一笑,你將抖擻精神,並且告訴自己:「哈──有為者亦若是!」

  相信我,成長路上我們一點也不寂寞,我們會彼此打氣,繼續互相鼓勵哦!加油!

  在此也要感謝理財專家盧燕俐小姐的推薦、大智通編輯小組的協助,讓本書能順利出版,請容許我再次表達衷心的感激之意!




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