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輕鬆瘦!1分鐘經絡淋巴按摩減肥法

輕鬆瘦!1分鐘經絡淋巴按摩減肥法

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9789865944049
渡邊佳子
侯辰穎
邦聯文化
2012年6月26日
56.00  元
HK$ 47.6
省下 $8.4
 
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叢書系列:睿其-樂健康
規格:平裝 / 64頁 / 14.5*21cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


睿其-樂健康


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無論如何、馬上快樂的變瘦吧!

★打開本書,就是開啟減肥的開關!
★4個按摩技法+21種按摩程式,讓妳全身上下想瘦哪就瘦哪!
★提高代謝!讓身體變得美麗和健康的經絡淋巴按摩。
★只做「1分鐘輕鬆瘦:穴道按摩」「1分鐘輕鬆瘦:伸展操」也有驚人效果!

  節食不吃讓人覺得痛苦、運動需要有較多的時間、仰賴藥物令人感到擔心……

  難道沒有一種方法,能夠輕鬆又容易長久持續的瘦身嗎?

  本書的21套經絡淋巴按摩,讓你只要每天花1分鐘,舒舒服服地以自己的雙手溫柔地按摩肌膚,藉此有效率地將體內多餘的水分及沒有用的老廢物質排泄出體外。身體的60兆個細胞,會因為受到刺激而變得更加的活性化,能將體內的平衡恢復到正常狀態,改善成為不易變胖的健康體質,就能輕鬆的達到排毒、瘦身又擁有美麗曲線的成效。

【為甚麼要選擇經絡淋巴按摩?】
★同時具有「馬上瘦」的立即效果,浮腫消失。
★能夠保有美麗上圍的「局部瘦身法」,絕不瘦到不該瘦的地方。
★塑造身體曲線,並同時保有肌膚的彈力與潤澤。

  1天1分鐘的保養,將使你的身體與人生變得更加美好。就算只有「短短的1分鐘」,持續一年就有365分鐘。1分鐘1分鐘的累積,會讓妳的身體記憶住美麗健康的存在,不用勉強自己餓肚子,讓身體能夠由內而外地逐漸變得更加美麗而有活力,是你輕鬆達成瘦身的捷徑。總而言之,要使瘦身計畫能夠成功,選擇輕鬆又能夠長久持續的方法就對了。


作者簡介

渡邊佳子 Watanabe keiko

  銀座NATURAL TIME總院長、社團法人經絡淋巴按摩協會理事長。因其減肥、美容及健康效果而大受矚目的經絡淋巴按摩界的第一人。同時也精通針灸、按摩、指壓,並持有職業養成執照,除了在各地舉行講座及演講之外,也活躍於電視及雜誌等,銀座NATURAL TIME曾在電視節目當中,教導小靜及春菜愛等人經絡淋巴按摩,並一次就成功地讓她們的背部減少8吋。



作者前序 2

為什麼經絡淋巴按摩能夠「輕鬆地」瘦身呢? 6
事先了解關於「淋巴」與「經絡」的基礎知識 8
自我按摩時所必需的基本技巧 10
基本的全身按摩 12

Part 1 1分鐘輕鬆瘦 下半身
1分鐘輕鬆瘦美腿篇--為了能時時刻刻擁有一雙美腿 16
1分鐘輕鬆瘦腳踝篇--成為擁有緊緻腳踝的美人! 18
1分鐘輕鬆瘦小腿篇--當天就改善浮腫與肌肉緊繃! 20
1分鐘輕鬆瘦大腿篇--打造沒有橘皮組織的俐落大腿! 22
1分鐘輕鬆瘦下腹部篇--化小腹為「俐落緊實的腹部」! 24
1分鐘輕鬆瘦腰部篇--讓纖細的腰部曲線復活吧! 26
1分鐘輕鬆瘦臀部篇--打造勻稱且具有魅力的臀部! 28
1分鐘輕鬆瘦腰部周圍篇--容易忽略的骨盆周邊的保養 30

Part 2 1分鐘輕鬆瘦 上半身
1分鐘輕鬆瘦臉部篇--邁向令人羨慕的「小臉」吧! 34
1分鐘輕鬆瘦頸部篇--打造一個沒有皺紋且緊緻的脖子吧! 36
1分鐘輕鬆瘦胸口篇--讓胸口變得又美又有女人味! 38
1分鐘輕鬆瘦胸部周圍篇--打造堅挺且漂亮的胸形! 40
1分鐘輕鬆瘦側腹部篇--有效地對付「贅肉」! 42
1分鐘輕鬆瘦手臂篇--為了能無時無刻擁有纖細的手臂! 44
1分鐘輕鬆瘦背部篇--改善容易看出歲月痕跡的背部曲線! 46

Part 3 1分鐘輕鬆瘦 改善體質&美體指壓
1分鐘輕鬆瘦改善心情煩躁--以按摩來紓緩緊繃的身體 50
1分鐘輕鬆瘦改善浮腫--促進水分的代謝! 52
1分鐘輕鬆瘦改善肩頸僵硬--肩頸僵硬是通往肥胖的第一步! 54
1分鐘輕鬆瘦改善虛冷體質--冰冷的身體是美容與健康的大敵! 56
1分鐘輕鬆瘦改善生理痛--促進血液循環並預防浮腫! 58
1分鐘輕鬆瘦改善便祕--提升排泄能力,讓身體由內而外變美麗! 60




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2. 淋巴經絡瘦身操
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