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過得還不錯的一年：我的快樂生活提案 The Happiness Project
沒有庫存
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9789866613500
葛瑞琴．魯賓
尤傳莉
早安財經
2012年7月05日
120.00 元
HK$ 102
詳
細
資
料
叢書系列：生涯新智慧
規格：平裝 / 384頁 / 14.8*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣
生涯新智慧
分
類
心理勵志
>
快樂學
同
類
書
推
薦
這僅有一次的人生，一定要讀蘇東坡：不管你遇到了什麼，一句蘇東坡就能療癒。
更快樂的選擇：哈佛史上最受歡迎的正向心理學，5個面向鍛造反脆弱韌性，建立心理復原力！
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其
他
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也
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內
容
簡
介
喚醒百萬人真實生活實驗！
慾望城市Kristin Davis主演改編影集！
不超越自己，天堂有什麼意義？
《基督教科學箴言報》：充滿啟發，讓你捧腹大笑！
活得很悶？一成不變？
日子一團糟，老在疲於奔命？
老覺得幸福快樂，沒有降臨妳身上？
身為提案高手的葛瑞琴，幫別人寫過一份又一份漂亮的提案，
自己卻深陷一團混亂、不開心的生活中。
夠了！她決定為自己的幸福，也來寫份「快樂生活提案」，
而且認真地花一年時間，投入有趣的快樂生活實驗。
結果，意想不到地，讓自己過了還不錯的一年…
帶著幽默和洞察力，魯賓循序記錄了這十二個月的生活歷險，親身嘗試種種年老的智慧、現今科學的研究，以及大眾文化中有關如何更快樂的各種課程。從希臘哲人伊比鳩魯到自然散文家梭羅，到電視主持人歐普拉到心理學家塞利格曼，還有達賴喇嘛；看哪些建議是真正管用的。
她的結論往往出人意表──她發現金錢的確能買到快樂，只要花得明智；她發現如果你認為自己是快樂的，你就能快樂；她發現挑戰是快樂的活力泉源；她發現「正確的吵架」甚至比不吵架好；她發現失敗中也藏有樂趣；還發現當我們有所成長時，就會快樂。
更棒的是，她發現快樂的神奇魔力是：即使遇上糟糕的一天，那也是「好的」糟糕一天……
本書特色
★ 作者法學院畢業的背景，讓這場快樂實驗，交織理性思維的辯證與柔軟感性的生活想像。
★ 找回快樂，不需要改變人生。不是人人都具有冒險家精神，作者也是，她所提倡的快樂實驗，是實踐在生活中的各處小地方，微小的變化就能帶來巨大的影響。
★ 作者同時在部落格上經營她的快樂提案，書中收錄作者與眾多網友互相激勵、成長的精彩互動。
★ 每個人的快樂提案肯定都是獨一無二的，但是啟發快樂的點子無所不在，誰能保證這本書不會是讓你開啟快樂的關鍵呢。
作者介紹
葛瑞琴．魯賓Gretchen Rubin
多本暢銷書的作者，最受歡迎的部落客之一，她的Twitter人氣在全美排行高居十四名。
耶魯大學法學院高材生的魯賓，曾經擔任最高法院大法官Sandra Day o’Connor的助理。經過多年忙碌的她，為了找尋快樂，決定要為自己寫下第一份提案書－－快樂生活提案，並且花一年時間執行。這一年，她讓自己睡得飽、早上起來開心地哼歌、打掃家裡、閱讀亞里斯多德…
譯者簡介
尤傳莉
生於台中，東吳大學經濟系畢業。著有《台灣當代美術大系：政治．權力》，譯有《親愛的臥底經濟學家》、《圖書館的故事》、《達文西密碼》、《趁我們還活著》、《依然美麗》等小說與非小說多種。
目
錄
致讀者。今天，為自己寫份happiness project吧
前言。這不是我心中美麗的房子
「以前我多麼快樂，只是當時我不明白。」我不想變成這樣／我們會去教別人的事，正是自己需要學的／不快樂，不等於有憂鬱症／富蘭克林的十三種美德，算算看你實踐了多少種？／帶著十二守則上路／幸福的青鳥，就在自家廚房裡／快樂的時候，要當好人比較容易
1月。把燈關掉，把垃圾袋打開
多睡一小時，等於加薪六萬元！／運動，是為了讓你更有精神／每天走一萬步，就能讓大部分人避免發胖！／家裡東西愈多，你的心靈愈凌亂／你家是哪種類型的凌亂？／最好用的收納工具，就是……垃圾袋！／你的「卸貨區」，在哪？／別拖了，一分鐘就搞定！／打過肉毒桿菌的人，比較不會生氣？／本月心得：我比較冷靜了！
2月。老婆快樂，人生就快樂
這些事，有那麼急嗎？沒有。／記得：擁抱時間請勿低於六秒！／吵架或許難以避免，但你可以吵得有趣些／正確的吵架，你就不會有罪惡感／優秀的人未必快樂；但快樂的人通常都很優秀／媽媽不快樂，全家不快樂／每天至少擁抱五次，一個月後你會更快樂／別氣別氣，樂在其中就好／想要穩住婚姻？每天忍住三件事／「怒氣就該發洩出來」－－這種說法根本是胡說八道／本月心得：快樂不是美德也不是歡愉，而是成長
3月。不超越自己，天堂有什麼意義？
真的，我們常常自己騙自己……／想像一下你正在坐牢，無處可去……／開一個部落格，給自己一個新身分／不超越自己，天堂有什麼意義？／找人幫忙吧，不要裝做自己什麼都懂／每天給自己十五分鐘，燃一根芬芳的蠟燭／享受當下，別老活在「等」的未來裡／本月心得：創新？創意？先讓自己快樂再說吧……
4月。你今天唱歌了沒？
孩子，愚人節快樂！／賴床？唱一唱起床歌吧……／常說好，少說不，你將會有意外的驚喜……／回憶快樂時光，有助於提高現在的快樂／神奇的檔案箱、禮貌之夜與海盜晚餐／時間，就該花在這種事情上……／快樂的經驗可增強或減弱，要看你花在上頭的心力有多少／本月心得：擴張你的「快樂領土」
5月。眼睛，一定要旅行
千萬不要因為別人說好玩，就覺得非玩不可／你心裡喜歡什麼，大膽告訴世界吧／如果只要吃便當看DVD，幹嘛住在紐約？／世界很豐富，我們取一瓢飲就好／仔細想想：你有那麼趕時間嗎？／有時候，脫離一下日常的生活軌道／閉上眼睛，隨便挑一本雜誌來讀／想像一下你是收藏家，問問自己想收藏什麼東西？／為自己的家，留一點混亂／本月心得：我的「好玩」有三種，你呢？
6月。放過別人，饒了自己
除了上臉書祝賀生日，別忘了打通電話問好／慷慨，其實可以不用花錢／朋友生小孩，一定要去看！／少講別人的八卦，八卦就不會回到自己身上／問問自己：你有多久沒交新朋友了／本月心得：把時間留給歡樂
7月。花錢，不要有罪惡感
係金ㄟ，花錢能讓你更快樂！／錢，就該揮霍在這些事情上……／「獲取」的過程，能帶來「成長」的感覺／喜歡嗎？奶奶買更多給你……／有需要，就要買！／你是滿足者，還是遍尋者？／買回家的東西，一定要「用掉」！／有些事物，放棄吧／本月心得：快樂生活，不等於一帆風順
8月。讀一本別人的災禍回憶錄
冥想死亡，讀一本災禍回憶錄吧／你的昨天，快樂嗎？如何寫「一句話日記」……／在結婚週年紀念日，更新遺囑／寫感恩筆記，睡不著就乾脆起床／如果要追隨一位精神導師，你會選誰？／一朵小白花的春日故事／表現出快樂，就是在告訴對方：你愛他／不認為自己快樂的人，就不會快樂／本月心得：當電話另一頭傳來壞消息，你會怎麼想？
9月。別勉強你的靈魂
動手寫小說，能讓你用新的眼睛看世界／你管別人讀什麼，選你自己喜歡的書吧／寫筆記，有一天你會用得著／現在就動手製作一本書，如何？／本月心得：不勉強的靈魂，是最美的
10月。離開之前，先走進去
學會專注，可以幫助你減少壓力，減輕慢性疼痛／能將遠方豐厚財富帶回家的人，必然身懷豐厚財富／完美並不完美，有瑕疵才算完美／表達意見時，幽默和溫柔的態度會比憤怒更有用／假笑練習久了，就會變真笑／寫食物日記的節食者減掉的體重，是沒寫的人的兩倍／本月心得：不要當快樂惡霸
11月。降低自己的笑點
孩子一天笑四百次，你呢？／逗別人笑，是人生最美好的愉悅之一／放棄自尊、放棄防衛、放棄自我中心，笑出來吧／好鬥？友善？愛潑冷水？……你留意過自己的談話風格嗎？／要沉重很容易，要輕鬆很困難／玩「開心遊戲」：為每件事找出一個開心的理由／本月心得：尋找精神上的「庇護區」
12月。一天很長，一年卻很短
讓糟糕的一天，變成「好的」糟糕的一天／問問自己：感覺對了嗎？／有一天我們會說：「當時真是一段快樂時光。」／快樂，是必須堅持的／本月心得：紅寶石鞋，始終在我腳上……
後記。過了還不錯的一年之後 ……
謝辭
快樂生活提案。啟動你的happiness project吧！
延伸閱讀
序
序－寫在本書之前
一天很長，一年卻很短
今天，為自己寫份happiness project吧
這本書要講的，是一個改變我的故事－－我做了哪些嘗試，明白了什麼道理。
你心目中的「happiness project」－－快樂生活提案－－一定和我的不同，但我相信，大家都能從這樣的計畫中獲益。
為了幫助你想出自己的快樂生活提案，我定期在部落格貼出各種建議。我也架了一個網站－－「快樂生活提案工具箱」（Happiness Project Toolbox），提供各種方法，協助你開創並執行自己的快樂生活提案。
但我希望對你的快樂生活提案最具有啟發性的，是你手上拿的這本書。當然，這本書寫的是我的快樂生活提案，依據的是我特有的狀況、價值觀與興趣。你可能會想 ：「如果每個人的快樂都是獨一無二的，那我幹嘛要看你的快樂生活提案呢？」
因為在研究快樂的期間，我發現了一件令我很驚訝的事︰閱讀資料所帶給我的收穫，遠遠不如從某個人身上所學到的特殊經驗。有些人的親身經驗談，遠比其他論點重要－－即使我和這些人沒有任何共同點。比方說，我怎麼也沒想到給我最關鍵啟發的，會是一個罹患妥瑞氏症的辭典編纂家、二十來歲的結核病聖人，一個偽善的俄羅斯小說家，以及一位美國開國元勳。但事實正是如此。
希望閱讀這本關於快樂生活提案的故事，能激勵你展開自己的快樂生活提案。不論你在何時讀到這本書，或是身在何處，你都踏出了正確的第一步。
葛瑞琴．魯賓Gretchen Rubin
書
評
其 他 著 作
1.
待在家裡也不錯 〔新版〕：快樂的家，來自一個人的內在設計
2.
五感全開：充滿驚喜和意義的一年
3.
過得還不錯的一年：我的快樂生活提案（10週年紀念版）
4.
烏托邦的日常：習慣改變了，生活就輕鬆了
