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過得還不錯的一年:我的快樂生活提案 The Happiness Project

過得還不錯的一年:我的快樂生活提案

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將於1個工作天內出貨
9789866613500
葛瑞琴.魯賓
尤傳莉
早安財經
2012年7月05日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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叢書系列:生涯新智慧
規格:平裝 / 384頁 / 14.8*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


生涯新智慧


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喚醒百萬人真實生活實驗!
慾望城市Kristin Davis主演改編影集!
不超越自己,天堂有什麼意義?

《基督教科學箴言報》:充滿啟發,讓你捧腹大笑!

活得很悶?一成不變?
日子一團糟,老在疲於奔命?
老覺得幸福快樂,沒有降臨妳身上?
身為提案高手的葛瑞琴,幫別人寫過一份又一份漂亮的提案,
自己卻深陷一團混亂、不開心的生活中。
夠了!她決定為自己的幸福,也來寫份「快樂生活提案」,
而且認真地花一年時間,投入有趣的快樂生活實驗。
結果,意想不到地,讓自己過了還不錯的一年…

  帶著幽默和洞察力,魯賓循序記錄了這十二個月的生活歷險,親身嘗試種種年老的智慧、現今科學的研究,以及大眾文化中有關如何更快樂的各種課程。從希臘哲人伊比鳩魯到自然散文家梭羅,到電視主持人歐普拉到心理學家塞利格曼,還有達賴喇嘛;看哪些建議是真正管用的。

  她的結論往往出人意表──她發現金錢的確能買到快樂,只要花得明智;她發現如果你認為自己是快樂的,你就能快樂;她發現挑戰是快樂的活力泉源;她發現「正確的吵架」甚至比不吵架好;她發現失敗中也藏有樂趣;還發現當我們有所成長時,就會快樂。

  更棒的是,她發現快樂的神奇魔力是:即使遇上糟糕的一天,那也是「好的」糟糕一天……

本書特色

  ★ 作者法學院畢業的背景,讓這場快樂實驗,交織理性思維的辯證與柔軟感性的生活想像。

  ★ 找回快樂,不需要改變人生。不是人人都具有冒險家精神,作者也是,她所提倡的快樂實驗,是實踐在生活中的各處小地方,微小的變化就能帶來巨大的影響。

  ★ 作者同時在部落格上經營她的快樂提案,書中收錄作者與眾多網友互相激勵、成長的精彩互動。

  ★ 每個人的快樂提案肯定都是獨一無二的,但是啟發快樂的點子無所不在,誰能保證這本書不會是讓你開啟快樂的關鍵呢。

作者介紹

葛瑞琴.魯賓Gretchen Rubin

  多本暢銷書的作者,最受歡迎的部落客之一,她的Twitter人氣在全美排行高居十四名。

  耶魯大學法學院高材生的魯賓,曾經擔任最高法院大法官Sandra Day o’Connor的助理。經過多年忙碌的她,為了找尋快樂,決定要為自己寫下第一份提案書--快樂生活提案,並且花一年時間執行。這一年,她讓自己睡得飽、早上起來開心地哼歌、打掃家裡、閱讀亞里斯多德…

譯者簡介

尤傳莉

  生於台中,東吳大學經濟系畢業。著有《台灣當代美術大系:政治.權力》,譯有《親愛的臥底經濟學家》、《圖書館的故事》、《達文西密碼》、《趁我們還活著》、《依然美麗》等小說與非小說多種。



致讀者。今天,為自己寫份happiness project吧

前言。這不是我心中美麗的房子
「以前我多麼快樂,只是當時我不明白。」我不想變成這樣/我們會去教別人的事,正是自己需要學的/不快樂,不等於有憂鬱症/富蘭克林的十三種美德,算算看你實踐了多少種?/帶著十二守則上路/幸福的青鳥,就在自家廚房裡/快樂的時候,要當好人比較容易

1月。把燈關掉,把垃圾袋打開
多睡一小時,等於加薪六萬元!/運動,是為了讓你更有精神/每天走一萬步,就能讓大部分人避免發胖!/家裡東西愈多,你的心靈愈凌亂/你家是哪種類型的凌亂?/最好用的收納工具,就是……垃圾袋!/你的「卸貨區」,在哪?/別拖了,一分鐘就搞定!/打過肉毒桿菌的人,比較不會生氣?/本月心得:我比較冷靜了!

2月。老婆快樂,人生就快樂
這些事,有那麼急嗎?沒有。/記得:擁抱時間請勿低於六秒!/吵架或許難以避免,但你可以吵得有趣些/正確的吵架,你就不會有罪惡感/優秀的人未必快樂;但快樂的人通常都很優秀/媽媽不快樂,全家不快樂/每天至少擁抱五次,一個月後你會更快樂/別氣別氣,樂在其中就好/想要穩住婚姻?每天忍住三件事/「怒氣就該發洩出來」--這種說法根本是胡說八道/本月心得:快樂不是美德也不是歡愉,而是成長

3月。不超越自己,天堂有什麼意義?
真的,我們常常自己騙自己……/想像一下你正在坐牢,無處可去……/開一個部落格,給自己一個新身分/不超越自己,天堂有什麼意義?/找人幫忙吧,不要裝做自己什麼都懂/每天給自己十五分鐘,燃一根芬芳的蠟燭/享受當下,別老活在「等」的未來裡/本月心得:創新?創意?先讓自己快樂再說吧……

4月。你今天唱歌了沒?
孩子,愚人節快樂!/賴床?唱一唱起床歌吧……/常說好,少說不,你將會有意外的驚喜……/回憶快樂時光,有助於提高現在的快樂/神奇的檔案箱、禮貌之夜與海盜晚餐/時間,就該花在這種事情上……/快樂的經驗可增強或減弱,要看你花在上頭的心力有多少/本月心得:擴張你的「快樂領土」

5月。眼睛,一定要旅行
千萬不要因為別人說好玩,就覺得非玩不可/你心裡喜歡什麼,大膽告訴世界吧/如果只要吃便當看DVD,幹嘛住在紐約?/世界很豐富,我們取一瓢飲就好/仔細想想:你有那麼趕時間嗎?/有時候,脫離一下日常的生活軌道/閉上眼睛,隨便挑一本雜誌來讀/想像一下你是收藏家,問問自己想收藏什麼東西?/為自己的家,留一點混亂/本月心得:我的「好玩」有三種,你呢?

6月。放過別人,饒了自己
除了上臉書祝賀生日,別忘了打通電話問好/慷慨,其實可以不用花錢/朋友生小孩,一定要去看!/少講別人的八卦,八卦就不會回到自己身上/問問自己:你有多久沒交新朋友了/本月心得:把時間留給歡樂

7月。花錢,不要有罪惡感
係金ㄟ,花錢能讓你更快樂!/錢,就該揮霍在這些事情上……/「獲取」的過程,能帶來「成長」的感覺/喜歡嗎?奶奶買更多給你……/有需要,就要買!/你是滿足者,還是遍尋者?/買回家的東西,一定要「用掉」!/有些事物,放棄吧/本月心得:快樂生活,不等於一帆風順

8月。讀一本別人的災禍回憶錄
冥想死亡,讀一本災禍回憶錄吧/你的昨天,快樂嗎?如何寫「一句話日記」……/在結婚週年紀念日,更新遺囑/寫感恩筆記,睡不著就乾脆起床/如果要追隨一位精神導師,你會選誰?/一朵小白花的春日故事/表現出快樂,就是在告訴對方:你愛他/不認為自己快樂的人,就不會快樂/本月心得:當電話另一頭傳來壞消息,你會怎麼想?

9月。別勉強你的靈魂
動手寫小說,能讓你用新的眼睛看世界/你管別人讀什麼,選你自己喜歡的書吧/寫筆記,有一天你會用得著/現在就動手製作一本書,如何?/本月心得:不勉強的靈魂,是最美的

10月。離開之前,先走進去
學會專注,可以幫助你減少壓力,減輕慢性疼痛/能將遠方豐厚財富帶回家的人,必然身懷豐厚財富/完美並不完美,有瑕疵才算完美/表達意見時,幽默和溫柔的態度會比憤怒更有用/假笑練習久了,就會變真笑/寫食物日記的節食者減掉的體重,是沒寫的人的兩倍/本月心得:不要當快樂惡霸

11月。降低自己的笑點
孩子一天笑四百次,你呢?/逗別人笑,是人生最美好的愉悅之一/放棄自尊、放棄防衛、放棄自我中心,笑出來吧/好鬥?友善?愛潑冷水?……你留意過自己的談話風格嗎?/要沉重很容易,要輕鬆很困難/玩「開心遊戲」:為每件事找出一個開心的理由/本月心得:尋找精神上的「庇護區」

12月。一天很長,一年卻很短
讓糟糕的一天,變成「好的」糟糕的一天/問問自己:感覺對了嗎?/有一天我們會說:「當時真是一段快樂時光。」/快樂,是必須堅持的/本月心得:紅寶石鞋,始終在我腳上……

後記。過了還不錯的一年之後 ……
謝辭
快樂生活提案。啟動你的happiness project吧!
延伸閱讀



序-寫在本書之前

一天很長,一年卻很短
今天,為自己寫份happiness project吧

  這本書要講的,是一個改變我的故事--我做了哪些嘗試,明白了什麼道理。

  你心目中的「happiness project」--快樂生活提案--一定和我的不同,但我相信,大家都能從這樣的計畫中獲益。

  為了幫助你想出自己的快樂生活提案,我定期在部落格貼出各種建議。我也架了一個網站--「快樂生活提案工具箱」(Happiness Project Toolbox),提供各種方法,協助你開創並執行自己的快樂生活提案。

  但我希望對你的快樂生活提案最具有啟發性的,是你手上拿的這本書。當然,這本書寫的是我的快樂生活提案,依據的是我特有的狀況、價值觀與興趣。你可能會想 :「如果每個人的快樂都是獨一無二的,那我幹嘛要看你的快樂生活提案呢?」

  因為在研究快樂的期間,我發現了一件令我很驚訝的事︰閱讀資料所帶給我的收穫,遠遠不如從某個人身上所學到的特殊經驗。有些人的親身經驗談,遠比其他論點重要--即使我和這些人沒有任何共同點。比方說,我怎麼也沒想到給我最關鍵啟發的,會是一個罹患妥瑞氏症的辭典編纂家、二十來歲的結核病聖人,一個偽善的俄羅斯小說家,以及一位美國開國元勳。但事實正是如此。

  希望閱讀這本關於快樂生活提案的故事,能激勵你展開自己的快樂生活提案。不論你在何時讀到這本書,或是身在何處,你都踏出了正確的第一步。

葛瑞琴.魯賓Gretchen Rubin




其 他 著 作
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