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蘇志燮的每一天 2008-2015 So Ji Sub’s History Book（紅色溫度 收藏版）
定價200.00元
8
折優惠：
HK$160
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健康蔬果汁功效速查圖典
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789866238758
蕭千祐
源樺
2012年7月13日
93.00 元
HK$ 79.05
詳
細
資
料
叢書系列：健康輕圖典
規格：平裝 / 224頁 / 15.3*21.5 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣
健康輕圖典
分
類
[ 尚未分類 ]
同
類
書
推
薦
內
容
簡
介
這樣喝蔬果汁最有效！
蔬果配對 康加分
●小黃瓜＋紅蘿蔔→清熱退火、保護眼睛
●綠花椰菜＋酪梨→增強體力、提升免疫力
●蘆筍＋番茄→養生防癌、抗老化
●菠菜＋芹菜→補血造血、平肝清熱
●高麗菜＋蘋果→整腸健胃、代謝順暢
●芹菜＋鳳梨→控制血壓、幫助消化
青椒←→防癌抗老＋維護視力
草莓←→保持肌膚彈性＋抗發炎
紅肉葡萄柚←→開胃爽口＋降膽固醇
胡蘿蔔←→提升免疫力＋保護眼睛
菠菜←→補血＋鞏固骨骼
防癌抗癌的祕訣－蔬果打汁搭配飲用
抗癌防病的關鍵是「免疫力」，喝蔬果汁可最快提升免疫力。科學研究發現：蔬果搭配食用，功效更甚於單獨食用，如番茄和花椰菜皆有抗癌功效，搭配食用，抗癌效果加乘。多種蔬果打汁飲用，正是獲得健康的捷徑。新鮮蔬果汁不含塑化劑，富含神奇的抗癌植化素，製作超簡單，小蔬果大功用，方便安全、喝出健康，遠離癌症與文明病。
飲用蔬果汁6大好處
●吃進多種天然營養素
●有助消除身心病痛
●預防及改善慢性疾病
●消脂一身輕
●美化皮膚，紅潤氣色
●維持血液的酸鹼平衡
本書特色
◎52種明星蔬果保健功效
針對單一食材，詳細介紹食用方式、食用注意事項、挑選方式、功效，讓您做個聰明消費者，採買新鮮便宜又好吃的蔬果。
◎134種對症特調蔬果汁
營養師精心設計配對蔬果汁、營養加分，專業解說，掌握蔬果特性，精算熱量、營養分析，對症飲用，喝得安心又健康。
◎搭配體質，選對蔬果汁
中醫師針對寒、溫、熱、實四種體質，建議適合食用的蔬果汁，根據體質喝對蔬果汁，每天元氣滿滿！
作者簡介
蕭千祐 養生保健講師&營養師
現職：
長庚科技大學疾病營養學、美容營養學、養生保健飲食概論講師
學歷：
台北醫學大學保健營養學博士進修
台北醫學大學保健營養學碩士
國家營養師高考及格
主要著作：
《維生素．礦物質功效速查圖典》、《蔬果保健功效速查圖典》、《聰明健腦特效食譜》、《高鈣防骨鬆特效食譜》、《蔥薑蒜保健特效食譜》
推薦者簡介
何一成 醫師
現職：
書田診所家醫科主任
榮新診所副院長
學歷與資格：
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫藥研究所碩士
醫師高等考試及格
經歷：
美國抗衰老醫學會（A4M）會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師
主要著作：
《生病了，就要這樣吃！》
《糖尿病就要這樣吃》
《高血壓就要這樣吃》
《8週改善糖尿病食療事典》
《8週降低高血壓食療事典》
《8週降低膽固醇食療事典》
《酸鹼平衡特效食譜》
目
錄
名醫推薦序 吃的聰明，健康滿分 何一成 醫師
作者自序 防癌抗病專家－蔬果汁 蕭千祐 營養師
導讀 本書使用說明
Part 1 蔬果知識8大問
蔬果有何營養成分？14
什麼是植物生化素？15
飲用蔬果汁好處為何？16
何謂蔬果的四性五味？17
你適合吃哪種蔬果？18
生病了，怎麼吃蔬果？19
蔬果如何保存、挑選？21
Part 2 7色蔬果營養保健密碼
綠色蔬果汁
檸檬 平衡體內酸鹼好幫手
●柚香檸檬汁●蜂蜜檸檬汁
●莓果檸檬汁●蘋果檸檬美生菜汁
奇異果 呼吸道的守護者
●蜂蜜奇異果汁●奇異果鳳梨汁
酪梨 孕婦調養最佳選擇
●酪梨香瓜汁●酪犁牛奶
番石榴 糖尿病患的救星
●西芹芭樂汁●番石榴鮮果醋
蘆筍 適合銀髮族的養生食材
●蘆筍番茄牛奶●蘆筍苦瓜汁
小黃瓜 減肥美容人氣王
●黃瓜多多●黃瓜香梨汁
菠菜 貧血患者的醫師
●活力菠菜汁●菠菜蔬果汁
高麗菜 縮小腫瘤的乳癌剋星
●高纖蔬果汁●菠蜜高麗菜汁
芹菜 適合痛風患者的蔬菜
●芹菜香瓜汁●芹菜鳳梨汁
青椒 延緩衰老聖品
●青椒鳳柚汁●窈窕果菜汁
綠花椰菜 增強免疫力的抗癌菜
●養生花椰汁●抗老蔬果汁
萵苣 淨化血液有一套
●萵苣茶飲●萵苣蔬果汁
小麥草 富含胡蘿蔔素的防癌藥
●小麥草優酪乳●抗老蔬果汁
紅色蔬果汁
草莓 美味養生幸福果
●莓果酵母飲●粉紅莓果汁
●草莓牛奶優酪乳●草莓鳳梨汁
蘋果 排除毒素的清道夫
●蘋果蘆薈汁●蘋果葡萄柚汁
●活力蔬果汁●美白蘋果泥
西瓜 促進水分代謝的瓜王
●甘甜西瓜汁●西瓜葡萄汁
●西瓜鳳梨鮮奶●消腫雙瓜汁
紅肉葡萄柚 開胃爽口兼降膽固醇
●淨白纖果汁●香柚莓果汁
●奇異果葡萄柚汁●排毒蔬果汁
櫻桃 補鐵防貧血的美人果
●櫻桃香橙汁●粉紅櫻桃露
●櫻桃芹菜汁●櫻桃枸杞桂圓露
火龍果 排毒美白，降火氣
●火龍消暑飲●雙果優酪乳
●火龍鳳梨汁●火龍果冰沙
番茄 抗攝護腺癌的明星
●番茄絲瓜汁●番茄多多
●健胃番茄纖果汁●活力番茄蔬菜汁
紅甜椒 免疫系統的守護者
●紅黃甜椒汁●彩椒蔬果汁
蔓越莓 防心血管病的紅寶石
●蔓越莓蘋果汁●蔓越莓蔬果汁
黃色蔬果汁
柳橙 加速傷口癒合黃金果
●奶香柳橙冰沙●橙果優酪乳
●香橙石榴茶●香橙紅蘿蔔汁
橘子 打擊癌細胞的高手
●元氣鮮橘汁●橘香木瓜飲
金桔 化痰止咳的感冒藥
●金桔水果茶●金桔橘子汁
鳳梨 潤澤肌膚的熱帶水果
●鳳梨葡萄蜜●菠蘿西瓜汁
●奇異果鳳梨優酪乳●香柚鳳梨汁
芒果 防夜盲症的甜蜜果
●芒果蘆薈優酪乳●香芒蛋蜜汁
●橘香芒果飲●淨膚養顏優酪乳
香蕉 潤腸通便的佳果
●香蕉蜜茶●芝麻鮮果飲
●香蕉牛奶●濃醇香蕉芝麻豆漿
桃子 活血補氣食療仙桃
●美顏果醋飲●甜桃可爾必思
●百香蜜桃冰沙●冰鎮鮮果汽水
楊桃 保護氣管的星星果
●香橙楊桃汁●菠蘿楊桃汁
百香果 去油解膩芳香果
●奇異百香蜜茶●百香多多
梅子 歛肺止渴的健康水果
●梅香綠茶果醋●美顏青梅醋
橘色蔬果汁
木瓜 健胃助消化首選水果
●木瓜豆漿●木瓜鳳梨汁
哈密瓜 消暑解渴夏日果食
●密瓜鳳梨汁●密瓜優酪乳
紅蘿蔔 護眼明眸健康蔬菜
●靚顏蔬果汁●元氣蔬果汁
南瓜 降血糖的黃金瓜
●蔬果優酪乳●瓜子蜜豆奶
番薯 高纖鹼性優質食物
●香醇地瓜奶●蘆薈三圓露
白色蔬果汁
水梨 緩解喉嚨痛的魔法師
●清爽梨果汁●蜜梨蘋果飲
蘆薈 穩定血糖的美白祕方
●蘆薈蔬果汁●蜂蜜蘆薈汁
白蘿蔔 高纖殺菌白人參
●美顏蔬菜飲●蘿蔔蒸飴糖
馬鈴薯 益氣健脾平價美食
●馬鈴薯蓮藕汁●防癌蔬果飲
山藥 健胃整腸絕佳藥食
●淮山荷葉茶●黑芝麻山藥奶
蓮藕 補血抗癌聖品
●蓮藕蜜汁●梨香蓮藕汁
薑 祛寒活血，藥食兩用
●薑汁氣泡飲●美膚薑味果茶
苦瓜 解毒消暑抗癌瓜
●纖體瓜果汁●苦瓜雙果汁
紫色蔬果汁
葡萄 防皮膚老化的紫水晶
●葡萄高麗菜汁●高纖五穀葡萄汁
●優格葡萄汁●美顏葡萄牛奶
藍莓 抗老防衰的藍色漿果
●莓果雪泥●綜合鮮莓汁
桑椹 滋陰補腎的護眼果實
●紫戀桑椹蘋果汁●桑椹芝麻糊
黑色蔬果汁
李子 防貧血的酸甜滋味
●蜂蜜桃李飲●蜜李鮮奶
黑木耳 防便祕的黑色蔬菜
●木耳芝麻排毒茶●雙耳冰糖飲
黑豆 強骨防衰黑色魔豆
●養生黑豆漿●黑豆蜜茶
牛蒡 降血壓的根莖蔬菜
●健康桔蒡水梨汁●牛蒡甜茶
芝麻 烏髮潤膚的黑色精靈
●紅棗枸杞黑豆漿●藕香芝麻奶
附錄
對症自療蔬果汁VS.保健功效速查表
7色對症蔬果汁一覽表
超級明星蔬果排行榜
● 增強免疫力明星蔬果排行榜
● 防慢性病明星蔬果排行榜
● 美顏養身明星蔬果排行榜
● 病症調養明星蔬果行榜
4種體質最速配的蔬果汁
常見蔬菜營養素表
常見水果營養素表
國人膳食營養素參考攝取量表
四季蔬菜盛產表
四季水果盛產表
序
作者序
防癌抗病專家－蔬果汁
蔬果的重要性無庸置疑，但是多數人不知道蔬果原始的風貌，以及它的內涵，於是只能淺薄的了解，談不上熱愛。坦白說，沒有熱愛，怎能每天好好期待它帶來的好處。
蔬果不該只是餐桌配角
現代人把蔬果當作美麗的配角，就像花瓶一般，有時當作擺飾，有時棄之於不顧，到頭來，餐桌上還是把肉類當作主角，所以一餐下來，蔬果種類和分量的攝取必然不夠，唯一能彌補的最好方式，就是每天來杯蔬果汁，如此就可以讓蔬果搖身一變，成為最佳女主角。
蔬果搭配食用，防癌效果加倍
許多科學研究發現，蔬果中有效成分會產生一加一大於二的效果，例如番茄的茄紅素有10倍的抗癌效果，花椰菜的多酚也有10倍的抗癌效果，但是兩者加起來就絕對有超過20倍的抗癌功效，因此蔬果攝取必須多元，如此才能達到相輔相成的健康功效。
從營養調查來看，在蔬果的攝取量上，7成的國人每天吃不到衛生署建議的每天每人應攝取3份蔬菜，約8八成以上的國人每天吃不到衛生署建議每人每天應攝取的2份水果，難怪跟蔬果攝取量不足有關的大腸癌，已經成為國人罹患率最高的癌症，如果不盡快改變習慣，不僅癌症罹患率會上升，心血管、糖尿病等慢性病也會節節上升。
本書以詳盡的方式，介紹蔬果中有效成分的健康功效，並提供最佳的搭配組合。每種組合除了有食療功效外，還有熱量計算、飲食宜忌等，絕對能滿足您的需求。想當一位蔬果達人嗎？只要善加利用本書，您一定做得到。
書
評
其 他 著 作
