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精.瘦.美KIMIKO’S 明星指定美型課:不卯起來動、汗不白留,40堂關鍵精瘦美型書(隨書附超值40分鐘精瘦燃脂DVD)

精.瘦.美KIMIKO’S

庫存=2
將於1個工作天內出貨
9789862297315
kimiko/著,林佳靜、韓偉/審訂
三采
2012年8月10日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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叢書系列:三采健康館系列
規格:平裝 / 96頁 / 18.5*23.5cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


三采健康館系列


生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體















  藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko,親自授課了!
  跟著做調配好的套餐式瘦身法!
  學員實證!一起體驗kimiko的精瘦美型課
  讓你全身上下沒死角的漂亮!

  你是否也有下列迷思?
  Kimiko告訴你正確的塑體觀念!

  觀念1>>身體線條比體重數字更重要!
  觀念2>>只抬腿不會瘦屁股!
  觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦!
  觀念4>>要小心!你做的瘦身動作是酸軟還是酸痛?
  觀念5>>比例是天生,但是可以調整!

  臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦!
  讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男!

  Kimiko以18年的經驗,並由自己與學員的實證心得,挑選出精華版的16堂精瘦課程,只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法,確實練習,再搭配正確的運動與飲食觀念,一定會發現自己的改變;同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生!這也是Kimiko最大的心願。

  同時書中更搭配韓偉(骨科運動醫學中心主任)、林佳靜 (資深營養師)兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀,Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮!

  ※ 內附國內指標性DVD:Kimiko精瘦燃脂教學光碟

  1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學,就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣
  2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師參與拍攝,呈現MV精緻質感
  3. 阿榮片廠超大攝影棚,拍攝出國內指標性瘦身DVD
  4. 龐大學員陣容,邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛

本書特色

  藝人、高階主管、OL都愛學,百人實證,絕不失敗的瘦身法!
  醫美做不到的臀腿雕塑,Kimiko教你做到!
  調配好的ABCDE套餐式瘦身法,讓你吃什麼就做什麼,胖哪裡就瘦哪裡!
  獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法!讓你全身上下沒有死角的漂亮!
  搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。
  做家事、看電視、坐辦公室,換個姿勢就能打造瘦曲線!
  「男精壯!女窈窕!」男女都可做,換個角度效果差很多!
  內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD
  內附「Kimik’s Follow me! 燃脂大海報」

作者簡介

Kimiko

  明星們的舞蹈編排/肢體指導老師

  台灣極具實驗精神的舞蹈老師(花很多錢上遍各種舞蹈課),以神農嚐百草的態度,讓自己從「紙片瘦」練到壯,再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈,研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法,不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感,也希望大家跟著練習之後,能夠正常吃免挨餓,每個人都能練出美型好身材,重新找到屬於自己的自信與魅力!

  ● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫芸芸、徐若瑄、賈靜雯、楊謹華、關穎、名模等廣告/MV指定肢體指導老師。

  ● 最受媒體關注的舞蹈老師之一,擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。

擅長舞蹈:

  Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……

審訂者簡介

林佳靜

  資深營養師
  台灣省溜冰會運動營養顧問
  交大生活工程碩士
  國防醫學院分子細胞生活博士候選人

韓偉

  美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)
  新光骨科運動醫學中心主任
  歐凱關節炎治療中心主任
  美國骨科學院院士
  美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位



Chapter 1
觀念篇:重新認識你自己
運動效果要好,唯有正確的運動觀念才能輕鬆打造出美好的曲線!

【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式,練出自信美
【第2堂】一定要吃才會瘦
【第3堂】別做累得半死有會變ㄎㄨㄞˇ的運動
【第4堂】運動後,你是「酸軟」還是「酸痛」?
【第5堂】丟掉數字,成就視覺上的美!
【第6堂】變漂亮有捷徑,不代表不需要付出!
【第7堂】當個好看的「花枝串」吧!
【第8堂】適度磨練,讓人閃閃發亮!
【第9堂】調配快慢及角度比例,小幅度訓練出漂亮的線條!
【第10堂】穿對服裝與鞋子,將超乎你想像的重要

Chapter 2
燃脂篇:要變美就要動起來!
以女生姿勢為主,並包含男生姿勢,強調男女鍛鍊的差異處。邀請專科名醫確認符合安全性。

◎肩膀/副乳/蝴蝶袖
【第11堂】A1脫下小外套,穿上細肩帶
【第12堂】A2隱形內衣這樣練
【第13堂】A3再也不怕露手臂

◎腰線
【第14堂】B1變身小腰精
【第15堂】B2馬甲線這樣練
【第16堂】B3水桶腰救星(初階)
【第17堂】B4打造無敵腰身(進階)

◎腿線
【第18堂】C1擁有巴西名模美腿
【第19堂】C2夾出夢幻腿線
【第20堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦

◎後腰/背
【第21堂】D1找到你的腰
【第22堂】D2塑出背影殺手

◎ S曲線
【第23堂】E1消除你的馬鞍袋
【第24堂】E2趴出屁股微笑線
【第25堂】E3再見!虎背熊腰

◎ 舞力密技
【第26堂】F Kimiko的美力密技

*神奇組合套餐式塑身:吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦?

Chapter 3
生活篇:生活中隨時都要瘦&正常吃不發胖
在生活中有哪些動作或飲食方式,可以幫助大家隨時隨地的養成塑身習慣,就像穿了天然塑身衣一般。

◎生活中的塑身
【第27堂】刷牙
【第28堂】夾菜
【第29堂】拖把
【第30堂】看電視
【第31堂】洗碗
【第32堂】更衣
【第33堂】走路
【第34堂】提包包
【第35堂】打電腦

◎生活中的飲食
【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖

Chapter 4
分享篇:Kimiko的私密筆記
kimiko老師究竟怎麼越來越漂亮?是許多女孩們最想知道的,就來偷窺一下老師的私房養成方法吧!

【第37堂】保養
【第38堂】穿著
【第39堂】妝容
【第40堂】飲食



作者序
漂亮,是我人生追求的終極目標!

  關於這本書的「自序」……,我的定調是個比較接近「得獎感言」的敘事;所以首先我鄭重的謝謝你(妳)翻至此頁,願意讓我更接近你(妳)一些。

  從小,我就是個有點怕生、非常慢熱、畏懼接觸新事物、一點都不勇敢、莫明容易胡思亂想、又老愛鑽牛角尖,但確喜好往往與大多數人都不同、又非常堅持自我見地的怪小孩……,或許這可以解釋是我雙魚性格在默默作祟,而這卻是讓我能挺至今日的動力。畢竟當年初懂事,仍不知天高地厚的我的座右銘已是:「沒有我達不到的願望!」……。然這句話影響我真多,直至今日!好的、不好的我皆嘗盡了。

  還好,可愛的上帝為我開了扇「任意門」,門前門後的天使就是我一對非常開明且寬容我的父母,讓我這個奇特的怪小孩能在不受他人異樣眼光影響下從容成長,快樂且幸福地活在自己想像卻逐一實現的世界裡,所以才會有這個序、這本書……,謝謝我最愛的爸爸、媽媽! 當然,我也要感謝我那既保守又嚴厲、卻擁有滿滿愛的大家族……,你們是我的避風港,讓我無所畏懼,迎向一次又一次的挑戰!

  真的很開心!這本書是我期待許久、醞釀更久的作品;謝謝「三采出版集團」願意幫助我這個如此龜毛又難受控的怪小孩,發行《精.瘦.美 Kimiko’s明星指定美型課》一書;在沒有太多的商量空間下,冒險為我投入了如此多的人力、物力,接近唱片製作的豪華成本更不是每家出版公司願意投資的。誠心的謝謝你們的付出,你們一定是上帝派給我的小天使,辛苦大家了!

  接著,我應該好好感謝我的經紀人小紀姐;雖然我們常常為了工作而爭執不下,但我知道如果沒有妳,我的夢想是不可能一一實現的。謝謝妳!小紀姐,請妳放心!我會繼續努力的,但不保證不跟妳吵架喔!哈!

  最該感謝的是這一路走來,陪在我身邊的每個你(妳)(對!就是你(妳))。謝謝你(妳)一直愛著這個缺點比優點多、目前還在學著適應好多環境與許多事務的我,真的謝謝你(妳)!為了報答你(妳),我只好想辦法讓你(妳)這輩子都維持著年輕、好看、緊實、不下垂的身體線條,來回報你(妳)的包容鼓勵與支持愛護,是不是很棒呢?!

  還是要再次感謝上帝!謝謝□在我還是個懵懂無知的小孩的時,就讓我確定這輩子我該怎麼為大家做些什麼,阿們!

  我的「得獎感言」應該寫得差不多了,那就來爆些自己的料吧!偷偷告訴你們:私底下真正的我是個到家後就停電的宅女,說穿了,其實我就是個超級無敵大懶鬼!但我相信大家熟悉的我都知道我是個……

  不喜歡~任何會影響我變漂亮的事物的人;
  最希望~每做一件事,都可以有著事半功倍的效果。

  所以我以前常在想:如果人們都可以不需操心自己的體態,無所忌憚的開心過生活,最好還能隨著年紀的遞增越變越美;在享受美食之餘,還能在最短的時間內鍛鍊出讓人嫉妒的身材……,那就是我人生追求的終極目標了。

  於是,我堅定了志向,花了好多好多的時間與心血,鑽研出了一套最省力、卻又可以一直維持漂亮身型,讓我可以輕鬆的享受別人稱羨的眼光、繼續持續我心情愉悅的好方法!

  現在,我終於整理好分享給大家!很酷吧?是不是已經迫不及待的開始想往下看了呢?

  別急、別急!聽完我在這本書裡最想跟大家分享的一個重點:「維持正確的運動和舞蹈習慣,這與很多其他運動比較起來最不一樣的地方是——只要你(妳)持之以恆,你(妳)是一定可以輕鬆得到回報的!」

  簡單的說法就是:有練有保祐唷!

  那我就不多說了,讓我們一起動起來吧!




其 他 著 作