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馬拉松完走不是夢：6個月訓練課程

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			9789866252341
			日本枻出版社編輯部
			黎尚肯
			樂活文化
			2012年7月30日
			117.00 元
			HK$ 99.45

詳
細
資
料

叢書系列：運動休閒系列
規格：平裝 / 160頁 / 22*17cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

運動休閒系列

分
類

生活風格 > 運動/戶外活動 > 跑步

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

　　我們將出版以世界最大規模13萬人的台北馬拉松為目標，為了能夠完全跑完最大距離的訓練書刊。42.195km，感覺是一個遙不可及的距離，但好好認真訓練準備的話，任何人都能夠達成完全跑完的夢想。但是，光是跑步而已，並不能獲得所有能幫助跑步的知識。本刊將以六個月後參加比賽為設定，從正確的站姿開始，包含行走方式、身體姿勢，自我訓練課程等各項方面，以能夠完賽的目標為指導，詳細的介紹所有應具備的知識。另外，不只是訓練而已，包含以比賽為目標的增進體力餐食，以及所需營養品的知識都有完整的介紹。「我想要感受跑完42.195km的充實喜悅感」，這是一本以完全馬拉松為目標的Runner，一定不能錯過的一本好書。

作者簡介

日本枻出版社編輯部

　　由日本的Ei-Publishing的月刊「Running Style」編輯團隊所精心策劃的專刊

目
錄

Prologue
．六個月訓練期的基礎
．在日常生活中也能實現的訓練課程

Chapter1從正確的立姿，走行方式開始吧
用慢跑來打造Runner的體能
Chapter2　一點一滴的拉長距離
用慢跑來將距離拉長吧
Chapter3　再延長更多距離，思考跑步的節奏
以適合自己的步調來強化體能
Chapter4 比賽前的兩個星期
不需要勉強輕鬆地自我訓練

台北的慢跑教室指南
以每週一次的參加練習課程，來提昇訓練效率

專欄如何選擇適合自己的跑鞋
來尋找那雙能夠讓您舒適的訓練及參賽，命中註定的那雙跑鞋吧

書
評

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