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不想生病就搞定自律神經+一點小改變，簡單醫百病（收縮套書）
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789757900078
郭育祥、凱西．佛斯頓
柿子文化
2012年10月13日
196.00 元
HK$ 166.6
詳
細
資
料
叢書系列：健康smile
規格：平裝 / 524頁 / 25K / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣
健康smile
分
類
醫療保健
>
常識/概論
>
醫療常識
同
類
書
推
薦
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未來個人化精準醫療：運用單一個人的健康數據和DNA，打造專屬的治療方式和藥物
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內
容
簡
介
不要再忽略，
讓你痛苦一生的恐怖疾病！
【不想生病就搞定自律神經】
第一本專為台灣人寫的自律神經失調保健書！
醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦！
本書適用久病找不出病因、被壓力追著跑的人，更適合一般人預防保健！
＊你不能控制的神經系統，卻控制了你的所有器官和健康
自律神經遍及身體各器官，一旦失調時就無法發揮正常的功能，許多毛病便一個個蹦出來－－從頭痛、耳鳴、舌頭麻苦、心悸、手腳冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不佳、多汗、肥胖、心血管疾病等。
＊自律神經失調最可怕的不在於長時間折磨，而是你根本就不知道自己病了！
你不能不聽不看的事實，台灣2300萬名人口，約有92萬名被自律神經失調所困，但目前實際掌握到的確診病患僅有1萬人左右。
＊知名精神科醫師多年心血結晶，打造最適合台灣人的「自律神經失調」保健書
台灣「自律神經失調」專家－－郭育祥醫師，將多年的研究＆看診經驗，用與讀者輕鬆互動的親切筆法，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手－－自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！
8大「Q & A」，輕鬆認識自律神經失調
7個「和你想的不一樣」，打破自律神經失調的迷思
4篇「中醫怎麼說」單元，利用中國老祖宗的智慧解決問題
8個放鬆身心小祕訣，不用再被壓力追著跑
3大關鍵飲食，吃出健康不失調
4撇步教你正確呼吸，平衡自律神經又長壽
為了讓大家能深入瞭解所有的問題，並且簡單分析自己的性格、造成自律神經失調的潛在可能因子，書中除了整理有「34個醫學Tips」為讀者解答專業的醫學名語，還附有「62個插圖&表格」，包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力成受檢查表、TMI精神症狀檢查表……讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。
【一點小改變，簡單醫百病】
《紐約時報》暢銷書作家－－凱西．佛斯頓（Kathy Freston）在這本《一點小改變，簡單醫百病》指出，只要利用「冥想、觀想、休閒、飲食、運動、自我成長、靈修、服務」8大健康支柱，內外兼顧、身心和諧，就能創造真正的健康。她知道沒有人可以永遠做出完美的選擇，所以提出「量子健康」的概念－－不必刻意做重大改變，只要從細小處著手實踐健康生活，這邊做一點，那邊推一點，就會活得更滿足、更積極、更有活力－－促使我們脫胎換骨的都是漸進的小變化，你可以先從能力可及的方法和目標開始，例如：
＊寫日記：最能傾聽思緒、釐清思考過程的工具，訣竅是一定要誠實記錄發自內心的話。
＊花5分鐘闔眼冥想：研究顯示，進行冥想的人比較不會憂鬱或焦慮。
＊1週1~2次重量訓練：有助於讓生理時鐘年輕12歲。
＊偶爾1次排毒斷食：不只種保健，有時還能治癒疾病。
＊打造心靈小祭壇，擺一些讓你感到生命更圓滿的東西：幫你記得自己真正在乎的事物和努力方向。
＊每週至少1天蔬食餐，選有機的吃：用心栽種的食物，對自身或環境永遠都是較好的選擇。
＊不要輕忽自己的需求：心靈飽滿、樂於照顧自己的人做事較有效率，也比較好相處。
＊自我挑戰一下：人生不只是生活和健康，思考不如意的地方，可以讓自己變更好。
＊祈禱：這能讓你在無助時提醒自己並不孤單，你身邊其實有股慈悲的力量會回應你。
＊想像力自療：想像自己健康的畫面，可以幫助能量以正確的方式流過心靈與身體。
＊每天花10鐘想想喜愛的人事物：增強在你身體內外流動的正面能量力場。
＊花1、2分鐘體會你正在做的事的樂趣：快樂是你天生的權利，若你在做的事能幫你戒掉某種壞習慣或成癮行為時更需如此，這樣才能幫你把持得住不再回頭。
＊到遠離塵囂的大自然裡安靜地待一段時間：1小時、1天、1星期都可以，這能讓你暫時與困住你的事拉開距離，重新整理爬梳，使人生更有條理。
改變和成長是人與生俱來的天賦！邁向健康的道路，除了是一趟發現、超越自我的旅程，也掌握了這個世界的幸福；你不必因此覺得身負重擔，只需記得你的手中握有改變世界的力量，所作所為或有所不為都會造成自身和世界的變化，只要你讓自己更健康、更幸福、更完整，就能靠著自己的磁力和旺盛活力，吸引一個更美好的新世界！
作者簡介
郭育祥【不想生病就搞定自律神經】
*國立陽明大學醫學士
*前嘉義基督教醫院精神科主治醫師
*國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
*美國A4M抗老化醫學會會員
*美國肥胖協會AOS會員
*中華民國精神科專科醫師
*中華民國兒童青少年精神科專科醫師
*郭育祥診所負責人
郭育祥醫師畢業於國立陽明大學醫學系，在奇美醫學中心完成精神科專科醫師訓練後，即成為嘉義基督教醫院精神科主治醫師，同時在嘉義縣市兒童早期發育療育中心服務，並取得兒童青少年精神科次專科。執業期間，發現許多病患的疑難雜症，並無明顯病因，進而開始研究自律神經失調症。2004年，郭醫師領先引進當時最先進的自律神經功能檢察，讓許多久病不癒的患者得以重回健康，也因此受到各媒體的邀訪或報導。2005年郭醫師更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究，藉由心率改變率來研究自律神經並尋求最佳治療方式。
至今，郭醫師仍是台灣在主治「自律神經失調」的專業上相當重要的人物，目前已有3萬多人次自律神經失調症看診經驗。
凱西．佛斯頓【一點小改變，簡單醫百病】
《紐約時報》暢銷兩性、健康作家，此外她也製作一系列深受歡迎的引導冥想光碟，內容包含兩性關係、身體療癒、創造興盛、減輕體重和舒壓。目前，她與先生在紐約與洛杉磯都有住所。她的作品曾獲雜誌專文推薦，如《浮華世界》、《哈潑時尚》、《自我》、《W》和《健美》等刊物。此外，她也曾接受許多熱門節目的專訪，包括《歐普拉》、《觀點》、《早安，美國》、CBS《晨間節目》、《瑪莎．史都華的電視秀》、《艾倫》等。2009年入選《浮華世界》最佳穿著名人榜。
目
錄
【不想生病就搞定自律神經】
好評推薦
前言
Part 1 什麼是自律神經失調
1章你可能也有自律神經失調
2章認識自律神經失調
Q．什麼是自律神經？
Q．造成自律神經失調的主因是？
Q．更年期就會自律神經失調嗎？
Q．自律神經失調就是憂鬱症嗎？
Q．哪些人容易有自律失調的問題？
Part 2 我有自律神經失調嗎？
3章自律神經失調讓你大小毛病連環爆
Q．自律神經失調會怎麼樣？
Q．自律神經失調會怎麼樣？
Q．自律神經失調有明顯特定的症狀嗎？
4章 你到底有沒有自律神經失調？
Q．如何檢測自律神經是否正常？
Part 3 搞定自律神經就健康
5章找對醫生救自己
6章8大紓壓祕訣預防自律神經失調
7章3大關鍵飲食自療
8章4大呼吸祕訣改善自律神經失調
【一點小改變，簡單醫百病】
好評推薦
序言－打開量子健康的鑰匙
Part1 全方位的健康策略
Chapter1 真正的健康－－促進身心靈的平衡
Chapter2 健康的八大支柱－－多管齊下的交叉訓練
Part2 去除健康的魔障
Chapter3 擁抱內心的感受－－正視自己的黑暗面
Chapter4 心靈大掃除－－打破負面思維
Chapter5 啟動保健機制－－排除體內毒素
Chapter6 打造舒服的窩－－生活環境是身心的延伸
Part3身心平衡的基礎
Chapter7 餐桌上的力量－－滋養身心靈和環境的新食物
Chapter8 一口一口慢慢改變－－吃的迷思和真相
Chapter9 管理個人能量－－平衡四大生命象限
Part4 克服健康的難關
Chapter10 成為自己的療癒者－－生活的危機處理
Chapter11 戒除不健康的成癮行為－－尋找你真正需要的
Part5 提升自我的轉捩點
Chapter12 挺身改變-－－迎接自己的使命
附錄
書
評
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