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95歲長壽大師的不老秘訣：只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑，你也可以不生病，青春永不老！

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			9789578038417
			梅可望
			平安文化
			2012年11月05日
			93.00 元
			HK$ 74.4

詳
細
資
料

叢書系列：真健康
規格：平裝 / 224頁 / 14.8*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

真健康

分
類

醫療保健 > 養生法 > 其他療法

同
類
書
推
薦

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不生病的智慧百科

醫學芳香療法

內
容
簡
介

　　動得快活，筋骨永不老！
　　每天做三十分鐘獨門健康不老操，可以激發身體活力，減緩老化。
　　每天練十五到二十分鐘太極拳，有助增強體力，提高免疫力。
　　每天快走三千步，不但保持身材不走樣，心臟病、糖尿病、憂鬱症都免煩惱！

　　吃出均衡，機能永不老！
　　餐餐只吃七分飽，能刺激腦中的長壽分子運作，擁有青春的活躍腦力。
　　咬不動肉和蔬菜？把它們煮軟融到湯裡，多喝湯也能吸收營養。
　　長壽大師最愛吃的十二道養生活力菜，做法簡單，美味滿點，健康更滿分！

　　定時定量、能收能放、快樂優先，心情永不老！
　　每天花三個「半小時」、起床時多三個「半分鐘」，作息規律就是善待自己。
　　「忙碌」是營養大補帖！生活有重心，才不會為衰老憂心。
　　天天閱讀、寫日記，幫助大腦靈活思考，遠離老人癡呆症。
　　活用梅氏幸福十誡，不老的人生觀將讓你日子愈過愈新鮮！

　　雖然已經快一百歲了，但是梅可望看起來卻像才六、七十歲！精力旺盛的他至今仍每天工作八小時，九十四歲還登上黃山的好漢坡，好體力連年輕人都自嘆不如──這全歸功於他擁有「五會一觀」的不老秘訣！這些方法每個人都做得到，只要每天身體力行，你也能活出健康又快樂的不老人生！

作者簡介

梅可望

　　民國七年出生，湖南省臨湘縣人。在驚濤駭浪的大時代赴美留學，獲美國密西根州立大學政治學博士。自民國二十六年擔任小學教師開始，投身教育界六十多年，不但是卓越的教育家，更是警政界的超級前輩。

　　雖然已近百歲高齡，但他的身體仍然十分硬朗，不僅走路穩健，宏亮的笑聲更極具親和力和感染力。

　　目前他仍持續在工作崗位上發光發熱，並擁有「十樂老人」的稱號。他認為最快樂的事，就是事情能夠照著自己的計畫順利完成，他也希望大家都能將「快樂」擺在第一位，並遵守「定時定量」的生活原則，就能像他一樣永遠保持青春不老！

　　曾任：
　　行政院青年輔導會秘書長
　　國防部法規司司長
　　韓國漢城亞太文社中心執行長
　　中央警官學校校長
　　東海大學校長
　　世界梅氏宗親會理事長
　　中央警察大學全國校友總會會長

　　現任：
　　台灣發展研究院創辦人兼董事長
　　中華民國幸福家庭促進協會創會理事長
　　中國現代化學術研究基金會董事長
　　東海大學榮譽教授
　　實踐大學榮譽教授
　　中南大學榮譽教授
　　朝陽科技大學榮譽教授
　　中央警察大學世界校友會會長
　　中央警察大學校友總會名譽會長
　　國際ＣＥＯ書院院長

序

前言

跟我一起健康不老　

　　近幾年來，我經常受邀到各處演講，通常主持人介紹我的開場白，十個有九個都是：「請大家猜猜看，今天的演講貴賓今年幾歲？」然後台下就開始交頭接耳，有人猜六十幾歲、七十幾歲，當我公布自己的真實年齡時，台下立刻響起了如雷的掌聲，為我的高齡喝采。

　　此外，人們最常問我的一個問題是：「梅校長，你是怎麼保持健康的？是否有維持不老的秘訣？」

　　我今年已經九十五歲了，說真的，到今天為止，「老」字仍然沒有真正進入到我的人生字典裡，我每天都覺得很有活力、很快樂，期待新的一天到來。

　　走過近百歲的人生，我認為人生最重要的事情就是健康，健康是人生的基石，沒有健康，遑論其他。

　　我很幸運地，到了九十五歲，身體還是相當健康，能吃、能動、能玩、能思考、能工作，生活作息正常運作，這真是要感謝上天的厚愛！

　　幾十年來，我一直把健康放在生活第一位，我認為，人要過得快樂，最基本的就是維持身心健康，否則，無論你在工作上有多麼高的成就，擁有多麼崇高的社會地位，人生也不會幸福美滿。

　　我可以活到如此高齡，或許有一部分是長壽的基因所致，但更重要的是，我在飲食、運動方面，以及生活規律上的自我要求很高，努力將自己的身心維持在最佳狀態。

　　年輕的時候，因為身體狀況還可以，我並不覺得健康特別重要，但是等到中年之後，大約四十歲的時候，我感覺到有很多在二、三十歲能做的事，做起來就很吃力了！比如說做一些比較激烈的運動。我在年輕的時候非常喜歡運動，等到四十歲以後，運動量就減少了很多，也開始意識到：「不重視健康不行了！」

　　遺傳、先天條件或許會左右一個人後天的健康，但根據世界衛生組織的調查，一個人的生活方式才是影響健康的最大關鍵。

　　我太太呂素琳女士，今年九十歲，她的身體可說比我還要健康，病痛也比我少。我們兩個人的健保卡除了年度健康檢查外，平常幾乎用不到。這是因為她和我一樣，都有良好的生活習慣，平日都過著規律的生活。

　　一個人之所以會生病，與生活習慣息息相關。因此，養成良好的生活習慣十分重要。

　　國民黨的黨國元老張群先生活到一百零三歲的高壽，他寫過一首〈不老歌〉：「日行三千步，夜眠七小時；飲食不逾量，作息要均衡，口頭無怨言。起得早，睡得好，七分飽；常跑跑，多笑笑，莫煩惱。天天忙，永不老！」這首歌和我的健康理念很像，人人也都做得到。

　　我在八十歲時也做了一首勉勵親友的詩：

　　高齡不老是神仙，知足心寬享大年。
　　健康十訣須掌握，搞好四老樂無邊！

　　「健康十訣」指的是：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。「四老」指的是：老伴、老友、老身、老本。

　　我很高興自己到現在九十五歲了，依舊能夠實踐「健康十訣」的原則，及擁有「四老」，相信大家只要培養正確的生活習慣和生活態度，一定可以讓身體更健康。

書
評

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