Part 1基本知識
Chapter 1寫在懷孕之前
媽媽的孕前準備
萬全的準備／兩人同心協力
找出確切排卵日／關於受孕的錯誤觀念
爸爸的孕前準備
Chapter 2 妳懷孕了嗎？
妳所關心的事
初期的懷孕徵兆／懷孕診斷
很淡的二條線／變化難測的月經週期
二條線只出現一次／如果沒有懷孕……
驗孕結果為陰性／在家驗孕須知
預約第一次產檢／預產期
妳必須知道的：選擇醫護人員並攜手合作
產科醫師？家庭醫生？助產士？
選擇生產方式／執業方式
產房的專業分工／尋找適當人選
抉擇／妊娠與健康保險
建立良好的醫病關係／這樣才不會忘記
Chapter 3 各項懷孕指標
妳的婦科史
為妳而寫的這本書／避孕中卻懷孕了
子宮肌瘤／子宮內膜異位
陰道鏡檢查／人類乳突瘤病毒
妊娠與其他性傳染病／皰疹
生殖器皰疹的徵兆及症狀
妳的產科史
試管受孕／第二次懷孕
產科病史一再重覆／懷孕間隔太近
擁有大家庭／之前曾經墮胎
誠實告知／早產
子宮頸閉鎖不全／懷孕指標與早產
RH血液因子不合症
妳的醫療史
德國麻疹抗體濃度／孕期的預防注射
肥胖問題／胃繞道手術後懷孕
體重過輕／飲食障礙
高齡懷孕／35歲是否關鍵？
父親的年齡／媽媽是否沒有健康保險？
遺傳諮詢／單親媽媽與妊娠
妳必須知道的：產前診斷
妊娠初期
妊娠初期超音波／妊娠初期複合篩檢
絨毛膜取樣（CVS）／這真是大驚喜！
妊娠初期及中期
整合式篩檢
妊娠中期
四項指標篩檢／羊膜穿刺術
篩檢結果不正確／別被嚇壞了
妊娠中期超音波／如果妊娠發現問題?
Chapter 4孕期的生活習慣
孕婦關心事項
運動與健身／咖啡因
如何計算咖啡因攝取量／飲酒
抽菸／別抽菸斗和雪茄
給寶寶一份大禮／戒除抽菸習慣
二手菸問題／吸食大麻
古柯鹼和其他毒品／行動電話
微波爐／熱水澡和三溫暖
電毯不好嗎？／家裡的寵物貓
家事上的危害／綠色環保對策
空氣污染／家庭暴力
妳必須知道的：輔助與另類療法（CAM）
Chapter 5 妊娠時期的飲食法
按照自己的方法／來點不一樣的
孕期健康飲食九大基本原則／一日六餐方案
罪惡感不要來／妊娠期的每日十二項營養組合
營養加倍／素食者的蛋白質選擇
喜愛的食物不在清單中嗎？／全殼白麥
少許脂肪有益無害／優良脂肪的真相
妊娠維他命含有哪些成分？
孕婦關心事項
不喝牛奶的媽媽／乳製品要經過低溫消毒
不吃紅肉／素食者的飲食
低醣飲食法／膽固醇
嗜吃垃圾食物／健康飲食也有捷徑
出外用餐／閱讀食品標示
水果不可貌相／壽司的安全
辛辣食物／腐敗的食物
代糖／花草茶
食品中的化學物質／自己動手煮煮看
挑選有機食品／飲食安全
Part 2幸福孕期9個月 受孕到分娩
Chapter 6第一個月1到4週
寶寶本月的變化
孕期追蹤／孕期時刻表
孕婦的身心變化
害喜症狀就要發生了嗎？
看看子宮的變化
第一次產前檢查
健康渡過整個妊娠
孕婦關心事項
何時宣佈喜訊
給準爸爸的幾句叮嚀
綜合維他命／疲勞
害喜／嗅覺敏銳
唾液過多／嘴巴中的金屬味
頻尿／乳房的變化
下腹的壓迫感／出血
何時該打電話給醫師／放寬心懷
HCG懷孕指數／HCG指數
生活壓力／學習放鬆樂在生活
保持樂觀的正面思維
妳必須知道的：作個美麗的孕婦
頭髮／臉部保養
牙齒護理／身體保養
美容中心SPA／手足保養
孕期化妝技巧
Chapter 7 第二個月5到8週
寶寶本月的變化
孕婦的身心變化
看看子宮的變化
本月的產檢項目
孕婦關心事項
胃灼熱和消化不良／胃食道逆流
現在胃灼熱，未來寶寶頭髮比較多？
對食物的特殊好惡／靜脈的變化
靜脈曲張／疼痛、腫脹的骨盆腔
皮膚問題／皮膚乾燥
濕疹／肚臍環
腰部粗大／身材走樣
子宮太小／子宮太大
子宮傾斜／心情起伏不定
憂鬱症／恐慌症
妳必須知道的：妊娠期的體重增加
體重應該增加多少？
為什體重增加過多或太少都不好？
體重增加的速度
懷孕體重增加對照表（估計值）
體重增加警戒區
Chapter 8 第三個月9到13週
寶寶本月的變化
孕婦的身心變化
看看子宮的變化
本月的產檢項目
孕婦關心事項
便秘
心情不好、疲憊和便秘的另一個原因
排便順暢／腹瀉／放屁
頭痛／黃體囊腫／妊娠紋
刺青留念／妊娠初期的體重增加
食慾好，可能是懷了男孩？
肚子很快出現／懷了多胞胎？
胎心音／胎心音監測器
男孩還是女孩？／性慾／高潮後的痙攣
妳必須知道的：職業婦女
告訴主管的好時機／懷孕員工的權利
宣佈喜訊／兼顧工作和家庭的藝術
舒服的工作／腕隧道症候群（CTS）
工作安全守則／請給我安靜的空間
了解自己的權利／持續工作到生產
換工作／不公平待遇
Chapter 9第四個月14到17週
寶寶本月的變化
更多寶寶的資訊
孕婦的身心變化
看看子宮的變化
本月的產檢項目
孕婦關心事項
口腔問題／牙齒美白
牙齦問題／喘不過氣來
照X光？／流鼻血和鼻塞
打鼾／睡不好？
過敏／對花生過敏嗎？
陰道分泌物／血壓升高
施打流感疫苗／尿糖
貧血／缺鐵性貧血的症狀
胎動／體形的變化
有孕味的POSE／孕婦裝
即使體重增加也要看起來苗條
生產前的不安／煩人的忠告
總是被亂摸肚子／健忘
妳必須知道的：妊娠期間的運動
找到運動的活力與衝勁／運動的好處
凱格爾運動（骨盆底肌肉運動）
聰明運動／孕期正確的運動方式
三十分鐘還是更多？／肩膀和腿部的伸展運動
背部拱起運動／頸部柔軟操
選擇正確適合的妊娠運動／骨盆傾斜運動
二頭肌訓練／抬腿運動
肩關節伸展操／臀部屈肌訓練
轉動腰部／胸部擴展運動
蹲下運動／如果不運動的話
Chapter 10第五個月18到22週
寶寶本月的變化
孕婦的身心變化
看看子宮的變化
本月的產檢項目
孕婦關心事項
體溫高／背痛／腹痛
皮膚的新挑戰／腳的問題
頭髮和指甲快速成長／視力問題
胎動／妊娠中期的超音波檢查
保存一生的珍貴照片／寶寶的第一張3D照片
胎盤的位置／睡姿問題
第五個月的肚子變化／胎教
抱較大的孩子／為人父母
繫安全帶／旅行
擺脫時差問題／高緯度旅行
孕婦是蚊子的最愛
妳必須知道的：妊娠期的性生活
不同妊娠時期的性生活／引發或失去性趣的因素
孕期性生活／性愛運動
限制性生活的時機／舒服的性愛姿勢／重質不重量
Chapter 11第六個月23到27週
寶寶本月的變化
孕婦的身心變化
看看子宮的變化
本月的產檢項目
孕婦關心事項
難以入睡／製作時光膠囊
肚臍突出／胎兒的踢動
腹部搔癢／笨手笨腳
雙手發麻刺痛／腿抽筋
減輕腿部抽筋的伸展動作
我覺得身體怪怪的／痔瘡
乳腺阻塞／妊娠中期、後期出血
分娩的疼痛／妊娠毒血症（子癇前症）
生產時刻／參觀醫院
妳必須知道的事：生產教育課程
參與媽媽教室的好處／選擇媽媽教室
進教室上課／媽媽教室資訊
生產教育課程的選擇／第二次上生產課程
Chapter 12第七個月28到31週
寶寶本月的變化
寶寶大腦需要的營養
孕婦的身心變化
看看子宮的變化
本月的產檢項目
孕婦關心事項
疲倦感日增／浮腫
趁戒指還拿得下來，快拿下來
奇怪的紅疹／下背和腿部疼痛
數胎動／「腳不寧症候群」
胎兒打嗝／意外跌倒
高潮與胎動／做夢和白日夢
寵物和寶寶爭寵／責任日近
生產計劃書加上巧克力？／生產計劃書
收縮…放鬆…收縮…勤加練習凱格爾運動
不要憋尿／新生兒檢測／耐糖測試
助產士：生產的好幫手
寶寶體重過輕／早產跡象
妳必須知道的：舒緩生產疼痛
利用藥物減輕分娩疼痛
無痛分娩
輔助療法來舒緩疼痛
呼…吸…呼…吸…
做出分娩方式的決定
Chapter 13第八個月32到35週
寶寶本月的變化
孕婦的身心變化
看看子宮的變化
本月的產檢項目
孕婦關心事項
假性子宮收縮／不舒服的肋骨搔癢
喘不過氣來／選擇小兒科醫師
壓迫性失禁／肚子大小
體形大小和分娩難易／體重增加和胎兒大小
胎兒的產式與胎位／臀位
寶寶轉下來／枕後位
寶寶的胎位／其他不尋常的胎位不正
剖腹產／了解剖腹產
選擇剖腹產／剖腹前的準備課程
多次剖腹產／剖腹產之後自然產
Ｂ群鏈球菌檢驗／吃個不停
泡澡／駕車
旅行安全／妊娠後期的性生活
兩人的世界起了變化／考慮儲存臍帶血
妳必須知道的：哺餵母乳
為什麼母乳最好？／哺餵母乳的準備
乳房是性感的象徵還是實用的功能
為什麼有人選擇配方奶？／乳房動過手術可以餵母乳嗎？
選擇哺餵母乳／乳頭穿環
母乳和奶粉搭配餵養／無法或不該餵母乳
爸爸的有力支持
Chapter 14第九個月36到40週
寶寶本月的變化
孕婦的身心變化
看看子宮的變化
本月的產檢項目
孕婦關心事項
又開始頻尿／出血或點狀出血
在公共場合破水／肚子裡的寶寶早就會哭了？
胎兒進入產位／胎動的變化
體重減輕／築巢本能
準爸媽準備好了嗎？／胎兒的情況？
何時會分娩／自行催生DIY
過了預產期還不生／會陰按摩
引發產兆的食物／親友陪產
事先計畫／擔心這一次生產又會拖很久
初為人母／待產包內容
裝滿冰箱和廚房櫃子
妳必須知道的：前陣痛、假性陣痛、真陣痛
前期陣痛的症狀（Prelabor）／假性陣痛的症狀（False labor）
真陣痛的症狀（Real labor）／何時與醫師聯絡
寶寶，準備好要和爸媽見面了嗎？
Chapter 15 陣痛與分娩
孕婦關心事項
子宮頸黏液栓子和落紅／破水
羊水顏色變深（胎便污染）／羊水不足
不規則的收縮／陣痛時打電話給醫生
來不及趕到醫院／單獨一個人緊急分娩
生產快速／枕後位陣痛
催生／在陣痛期間進食
緊急分娩：陪產人員必須知道的訣竅
例行靜脈注射／胎兒監視器
人工破水／會陰切開術
產鉗／真空吸引器
待產姿勢／分娩時陰道擴張
阿普伽新生兒評分（Apgar Score）／看到血污
妳必須知道的：分娩階段
生產的各個階段和時期
第一階段：陣痛
陣痛第一期：陣痛早期／若有下列情況請立刻聯絡醫生
陣痛第二期：陣痛活躍期／醫院或是婦產科診所
產程緩慢／避免過度呼吸
陣痛第三期：過渡陣痛期
第二階段：用力娩出
寶寶的誕生／看到寶寶的第一眼
第三階段：胎盤娩出
剖腹產
Part 3雙胞胎、三胞胎和多胞胎
Chapter 16多胞胎妊娠
孕婦關心事項
滿街都是雙胞胎？／發現多胞胎妊娠
異卵雙生還是同卵雙生？／選擇醫護人員
孕期的症狀／多胞胎妊娠的飲食
增重／多胞胎的增重計畫（單位：公斤）
多胞胎的妊娠進程／運動
對於多胞胎的情緒變化／面對流言蜚語的能度
多胞胎孕婦的互助組織／多胞胎的安全顧慮
多胞胎的好處／安胎／雙胞胎消失症候群
妳必須知道的：多胞胎生產
雙胞或多胞胎的陣痛／雙胞胎的出生間隔
胎位、胎位、胎位／雙胞胎生產
多胞胎產後身體復原／三胞胎的分娩
雙胞胎餵母乳對媽媽也有好處
Part 4寶寶出生後
Chapter 17產後：第一週
媽媽目前的感受
媽媽關心事項
惡露／產後痛
會陰部疼痛／產後致電醫護人員的時機
排尿障礙／第一次排便
盜汗／發燒
乳房腫脹／不哺餵母乳的乳房腫脹
奶水都到哪去了？／住院好，還是回家好？
親子關係的建立／母嬰同室
剖腹生產的復原／帶寶寶回家
妳必須知道的：開始哺餵母乳
哺餵加護病房裡的寶寶／哺餵母乳的基本技巧
做記錄／腫脹：奶水的到來時機
接下來就是康莊大道／哺餵母乳的飲食建議
溢乳問題／藥物和哺餵母乳
乳頭疼痛／哺餵母乳不順利
剖腹產後哺餵母乳／哺餵多胞胎
多胞胎同時哺餵法／要有耐性
Chapter 18 產後：最初六週
媽媽目前的感受
產後的檢查項目
媽媽關心事項
疲憊／掉髮
產後尿失禁／大便失禁
漏個不停該如何是好／產後背痛
產後輕鬱／產後憂鬱症
產後憂鬱症請求外部協助／甲狀腺炎使妳情緒低落？
產後減重／剖腹產的長復原期
重拾閨房之樂／再度懷孕
妳必須知道的：恢復身材
產後六週運動鍛練的基本原則
運動基本姿勢／骨盆傾斜運動
滑腿運動／抬頭、肩運動
第一階段：產後24小時
第二階段：產後三天／腹直肌癒合
第三階段：做過產後檢查／餵母乳也可以做運動
Part 5給準爸爸
Chapter 19爸爸也是滿心期待
爸爸關心事項
面對另一半的妊娠症狀／做好準備再出發
不管養育下一代的夥伴要怎麼稱呼／憐惜症候群
覺得被人遺忘／爸爸們的輔助資源
妊娠期的性生活／懷孕時的性事解說
妊娠期間的情夢／都怪荷爾蒙不好（真的）
熬過老婆大人的心情起伏／你個人的妊娠期情緒起伏
關於陣痛、分娩的各種擔憂／擔心生活的變化
要相伴相隨／做爸爸的恐懼
哺餵母乳／爸爸的產後輕鬱
親子關係／關心另一半的情緒
產後失去性慾／產後的性事怎麼辦？
Part 6?懷孕時期保持健康
Chapter 20 生病了怎麼辦
孕婦關心事項
普通感冒／竇炎
流行感冒的季節／施打流感疫苗
發燒／鏈球菌性喉炎
尿道感染／酵母菌感染
細菌性陰道炎／腸胃炎
李斯特菌症／弓蟲病
巨細胞病毒／第五病
麻疹／腮腺炎
保持妊娠期健康／德國麻疹
水痘／萊姆病
Ａ型肝炎／Ｂ型肝炎
C型肝炎／面癱
妳必須知道的：妊娠期用藥注意事項
常見用藥／了解藥物最新資訊
如果需要在孕期用藥／藥草治療法
Chapter 21 面對慢性病問題
孕婦關心事項
哮喘 (ASTHMA)
癌症與妊娠
囊腫纖維症(Cystic fibrosis)
憂鬱症
糖尿病 (DIABETES)
癲癇
協助癲癇患者
纖維肌痛（Fibromyalgia）
讓藥物發揮最大效用
慢性疲乏症候群（chronic fatigue syndrome）
高血壓 (Hypertension)
腸激躁症（Irritable Bowel Syndrome）
狼瘡 (Lupus)
多發性硬化症（Multiple Sclerosis）
苯酮尿症（Phenylketonuria）
肢體障礙
類風濕性關節炎
脊柱側彎（Scoliosis）
鐮狀細胞貧血症 (sickle-cell anemia)
甲狀腺疾病
妳必須知道的：獲得孕期中所需的支持
Part 7妊娠併發症
Chapter 22 當懷孕初現狀況時
妊娠併發症
早期流產／流產的分類
萬一流產了／流產的處置
晚期流產／反覆流產
子宮外孕／絨毛膜下出血
妊娠劇吐／妊娠糖尿病
子癲前症／子癲前症的起因
HELLP症候群／子宮內胎兒成長遲滯
前置胎盤／胎盤早期剝離
絨毛膜羊膜炎／羊水過少／羊水過多
未足月的早期破水／早產
預知早產／恥骨聯合功能失調
臍帶打結和糾纏／單一臍動脈
不尋常的妊娠併發症
葡萄胎／絨毛膜癌／子□症
膽汁滯留／深部靜脈栓塞
植入性胎盤／血管前置
生產和產後階段的併發症
胎兒窘迫／臍帶脫垂
肩難產／嚴重會陰撕裂傷
子宮破裂／子宮外翻
產後出血／產後感染
妳必須知道的：若是需要臥床休息
不同程度的臥床休息／媽媽們相互扶持
Chapter 23 面對妊娠喪失
流產／個人的療癒過程
反覆流產／胎死腹中
在分娩期間或分娩後死亡／產後憂鬱症與妊娠喪失
寶寶過世後退奶／痛失雙胞胎其中之一
為什麼？／減胎手術
悲傷的階段／繼續嘗試懷孕
