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後天「腰」精養成記

後天「腰」精養成記

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訂購需時10-14天
9789866030468
蔡湘晴
知青頻道
2012年11月22日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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叢書系列:休閒生活叢書
規格:平裝 / 291頁 / 18K / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


休閒生活叢書


生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體









20、30、40 ,誰都可以做“腰”精。

當紅明星和萬千粉絲都在用的塑身指南,打破諸多關於瘦腰的「常識」,
告訴妳這樣做就能永遠甩掉水桶腰,告別小腹婆。

本書獨家傳授“腰”精修煉祕笈,並特別收錄李玟、蔡依林、小S、舒淇、
林心如、張柏芝、蔡妍、李孝利、胡杏兒、瑪丹娜等明星瘦腰妙法。

讀過之後,相信所有愛美的女人都能秀出曼妙身姿,想多S就多S。

  這是一本神奇的瘦腰書!

  ★ 見效快——2周就會讓腰圍下降2~3公分;
  ★ 不反彈——只減脂肪不減水,永遠消除小肚腩;
  ★ 綠色健康——集營養學+運動學+心理學減肥原理,健康為本,科學實用;
  ★ 塑形全面——該瘦的地方都會瘦,想怎麼瘦就怎麼瘦,打造腰、腿、臀、臂的完美比例。

  按照本書的方法去做,妳不必犧牲健康、放棄美食,更不用浪費時間、金錢與體力,只要改變自己的行為,每天享「瘦」一點點,「小堅持」就會帶來「大驚喜」!

作者簡介

蔡湘晴

  ◎輔英科技大學(五專部)、台北護理學院(二技)畢業。

  ◎曾任職於高雄市立凱旋醫院、台北國泰醫院、台北馬偕醫院、台北市立聯合醫院等。

  ◎著有《生活中的營養學》。


原書名 : 纖腰手冊
第一章 每個女人的聖渦夢
第二章 纖腰的黃金法則
第三章 「裝」出來的小腰精
第四章 「吃」出來的小腰精
第五章 「動」出來的小腰精
第六章 「造」出來的小腰精
第七章 神奇瘦腰零接觸
第八章 明星腰精修練法



篇首語

想風情萬種,小蠻腰就是王道

  女人的美不僅僅在於臉蛋,還要有一個好的身材。自古以來,「楊柳細腰」似乎一直就是判斷女性美的標準。

  有句名言說:「男人看女人,二十歲看臉部,三十歲看胸部,四十歲看腰部!」越是成熟的男人越欣賞女人的腰,而腰的優美和纖細程度,決定了女人對男人誘惑的程度。最能體現女性腰美的是鋼管舞,舞女腰部的扭動、快速的律動,給男人以強烈的刺激,會有種被電擊的感覺。

  女人的腰,是女人除了胸和臀以外的性感符號,它是一個既開放又保守的區域,上連乳房,下連臀部,「S型」曲線的女人如果因為腰的不如意,也會變成了「H型」或「O型」,那也就難說是美了。

  長期以來,人們一直認為腰細了才美。為此,細腰引得天下許多女人竟減腰,連以性感著稱的美國已故豔星瑪麗蓮.夢露,為了維持她的性感細腰,甚至做了去除腰部肋骨手術。不過,比起中國的古人來說她還差得很遠。

  中國男人偏愛女人的細蠻腰,早有歷史,「楚王好細腰,宮中多餓死」,美女趙飛燕更是因為身材纖巧而名傳千古。不盈一握的纖腰,造就了女子追求曲線美的時尚。

  作為女性,如果你擁有豐胸翹臀,再配上細窄的小蠻腰,那麼萬種風情都會集於一身。如果說眼睛表現的是女人的靈性,那麼腰則顯示著女人的靈動。

  由此可見,女人的味道盡在腰間,小蠻腰才是王道!

  可是,女人的腰「人欲其細,天欲其粗」。現在的很多女性,已經長期習慣於坐電梯上上下下,坐汽車上下班,在辦公室、在家裡長期不運動,一個個都成了小「腹婆」,特別是生過孩子的女人,更是不容易保持 「水蛇腰」了。

  成了「腹婆」的女人們,千萬不要天真地認為衣物可以掩蓋腰身的粗細。那些「狡猾」的男人們能清楚地判斷,裹在女人衣物下的軀體,究竟是誘惑,還只是一堆肥肉。

  那麼,用什麼方法能夠塑造標準小蠻腰呢?其實,相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。

  想纖腰,最實際的作法就是做運動,結合飲食控制,然後拿起這本名為《後天「腰」精養成記》,按照書中的方法去做,不必犧牲健康、放棄美食,更不用浪費時間、金錢與體力,只要改變自己的行為,每天享「瘦」一點點,「小堅持」就會帶來「大驚喜」!

  不僅如此,本書獨家傳授「腰」精修煉祕笈,並特別收錄李玟、蔡依林、小S、舒淇、林心如、張柏芝、蔡妍、李孝利、胡杏兒、瑪丹娜等明星瘦腰妙法。

  讀過之後,相信所有愛美的女人都能穿上美美的裙子,秀出S曲線。

序言

女人就要做「腰」精

  這是一個大家都熟悉的故事,源自馮夢龍的《古今笑史》。一個平原人,自稱醫術高明,治療駝背的療效是百分之百。有個駝子聽到這個消息,給了他很多錢請他醫治。平原人讓駝背趴在床上,然後自己站上去,試圖用腳狠踏駝子突起的駝背。駝子嚇得喊叫起來:「你想踩死我啊!」平原人面不改色地說:「我只管把你的背弄直,其他的我可不管。」

  很多人把這個故事當作笑話來看,然而,如果問大家,如果你是駝背,你會選擇這種治療方式嗎?估計所有人的答案都是否定的。但是,如果問一個粗腰的女人,用一種極端的方式讓你的腰立刻變得苗條起來,你願意嗎?估計所有女人都會變得猶豫起來,其中一部分還會義無反顧地做出肯定的選擇。

  「女為悅己者容」是傳統的觀念,現代女人首先是為自己容,再為別人容。在這個追求美色的時代,當「偽娘」都成為一種時尚時,真正的女人們不得不重新思考,如何讓自己變得更漂亮。

  羽西曾經說過:「沒有醜女人,只有懶女人」。的確,美麗,不僅是結果,更是過程。

  本書圍繞美麗的一個方面——纖腰來展開追尋美麗之旅。踏上這個旅途之前,我們首先來瞭解一下社會對女人細腰的期待。翻開中外歷史,我們會發現女人們在追求細腰這一點上,驚人的相似,更有甚者,男性們偶爾也會參與進來,將細腰之風推向極致。相傳,楚靈王喜歡他的臣子有纖細的腰身。於是,楚國的士大夫們為了細腰,每天只吃一頓飯,因此,餓得頭昏眼花,站都站不起來。坐在席子上的人要站起來,非要扶著牆壁不可;坐在馬車上的人要站起來,一定要借力於車軾。誰都想吃美味的食物,但人們都忍住了不吃,為了腰身纖細,即使餓死了也心甘情願。而在細腰的標準上,更是出現了「不盈一握」這種重口味的審美。以今天的眼光來看,這種自殘的行為的確變態。

  充滿魅力的細腰,不僅需要尺寸的纖穠合度,更需要一種張力。在電影《羅拉快跑》中,女主角穿著最普通的服裝,展現健康自然的纖腰,在挽救愛情的道路上與時間賽跑,展現了純淨、健康與活力,美麗之極。

  獲得纖腰的方法很多,本書從服裝、飲食、運動、物理療法等全方位、多角度地展現通往纖腰的道路。

  事實上,纖腰的旅途並不輕鬆。許多試圖瘦腰的人嘗試了很多不同的減肥食譜,然後竭盡全力地保持瘦身後的身材。

  我曾經見過一個肥胖患者每天只攝入400卡路里的食物,她坦言三年間沒有吃飽過一頓。讓人遺憾地是,三年後她的腰身又恢復了減肥前的水準。同樣,單純靠運動瘦腰的人儘管也能很快見到效果,一旦不堅持,也會很快地反彈。那麼,究竟怎樣才能真正瘦腰呢,答案不是節食、不是運動、也不是物理療法,而是改變我們的行為。從書中選取適合自己的,這種適合是從身體和生理兩個方面來進行考慮,然後堅持,將其變成我們的行為,那麼纖細的腰身就會永久保持。在那之前,可以採用著裝來進行修飾,達到纖腰的效果。

  古人云:「知已知彼,百戰不殆」,瘦腰也是如此,儲存在我們腰間腹部的贅肉就是我們的敵人。

  本書幫助我們瞭解敵人,掌握消滅敵人的方法,瘦腰大業就會一直向前進行。現在,就讓我們展開瘦腰之旅吧!




其 他 著 作
1. 纖腰手冊
2. 我要當腰精