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輕鬆打造完美S曲線:不用節食、無須拚命運動也能享瘦一輩子

輕鬆打造完美S曲線:不用節食、無須拚命運動也能享瘦一輩子

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9789865942250
元氣星球工作室
華威文化
2012年11月28日
43.00  元
HK$ 36.55
省下 $6.45
 
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叢書系列:健康生活館
規格:平裝 / 200頁 / 17*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


健康生活館


生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體









  瘦身、纖體從了解自己開始!
  輕鬆打造完美S曲線
  不用節食、無須拼命運動也能享瘦一輩子
  拒絕錯誤的減肥方式×參考他人的成功案例×制訂自我瘦身日記
  今天起,不用再羨慕別人的曼妙身材,
  揪出並戰勝瘦身失敗的原因,你也能擁有完美S曲線!

  瘦身前一定要了解的四件大事!!
  .認識自己的身體:仔細評估目前的體態如何?瘦身的目的又是什麼?
  .是否下定心:持之以恆並正確地減少與消耗熱量是瘦身成敗的關鍵!
  .生活中所消耗的熱能:檢視自己的起居習慣,並改善不良的生活方式,打造永瘦體質!
  .適合自己的減重方法:每個人的體質不同,肥胖原因亦有多種原因,找出自己肥胖類型,才能消滅肥胖詛咒,瘦身成功!

  量身打造 美胸 纖腰 蜜桃臀 的超有效減肥計畫
  檢視日常起居生活與飲食習慣,為自己量身訂製打造完美S曲線計畫

  下定決心開始減肥後,我們必須從了解自己開始。我是否真的肥胖、我的生活模式是否是我肥胖的原因、我所承受的壓力有多重,是否影響到我的生理狀態等,每一項都是決定減肥瘦身是否能成功的關鍵。

作者簡介

元氣星球工作室

  多位專業老師組成,擅長食譜食療、病理保健、健康養生等相關領域。致力品牌,專注視覺,力求每一項作品都匠心獨運,每一項策劃都出類拔萃!我們的理念是:專業的技術、創意的構思、積極的態度、用心的生活。



Lesson01 先認識自己,再來減肥
我是否非常肥胖?/010
人體發胖的原因是?/014
我的生活模式能放心嗎?/016
減肥失敗的原因是什麼呢?/018
我是屬於哪種肥胖類型呢?/020
我的身體承受多少壓力?/022
我能承受多少精神壓力?/024
適合自己的減肥計畫是?/026

Lesson02 每天減少300卡熱量,就能順利減肥
成功減肥的十個飲食原則/032
成功減肥的飲食計畫/036
減少熱量的烹調方法/042
讓人苗條的外食食譜/046
零食的六大誤解/050
SOS!酒宴上的減肥要領/052
低熱量食譜清單/054
容易有飽足感的食物/058

Lesson03 用運動鍛鍊出有彈性的
苗條身材吧
必須運動的七個理由/064
塑造苗條身材的運動方法/068
有助燃燒脂肪的有氧運動/072
塑造好身材的無氧運動/074
減肥失敗的原因及測試項目/076

Lesson04 習慣,決定減肥成敗
苗條女性VS.肥胖女性的生活報告/082
收活中的熱量消耗/084
減肥的良好習慣/086
半身浴瘦身法/090

Lesson05 戰勝精神壓力和暴食
擺脫「三分鐘熱度」的壞習慣/096
防止暴食的關鍵/100
抑制食慾的芳香療法/104

Lesson06 拒絕錯誤的減肥方法
減肥失敗的十種藉口/110
百戰百敗的減肥法/114
威脅健康的減肥副作用/117

Lesson07 解析各式減肥方法
納豆減肥法/122
牛奶醋減肥法/124
橘皮茶減肥法/125
生機飲食減肥法/126
清洗腸胃減肥法/126
色彩減肥法/127
丹麥式減肥法/128
氣功減肥法/130

Lesson08 自我減肥成功報告書
報告書1行走/134
報告書2國仙道氣功/144
報告書3瑜伽/156
報告書4音樂跳繩/166
報告書5跑步/176
報告書6劍道/186
減肥日記/194
全身減肥/126




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