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睡好覺：改善你的枕頭、睡姿、睡眠環境，遠離失眠不是夢，病痛統統不見了！

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			9789866217463
			山田朱織
			廖詩文
			時周
			2012年12月17日
			87.00 元
			HK$ 73.95

詳
細
資
料

叢書系列：健康時尚
規格：平裝 / 200頁 / 15*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

健康時尚

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

　　你是否整夜輾轉反側、難以入睡？
　　你是否經常半夜醒來、早上起床精神疲倦？
　　你是否換了枕頭也睡不著、越睡頭越痛？
　　小心，睡眠障礙已經找上門！

　　數羊、睡前喝酒都能助眠？
　　找回本能五感－－聽覺、視覺、觸覺、嗅覺、味覺，追求「睡眠力」！

　　自以為睡相標準？
　　身體完全不動會讓血液循環不良，造成身體浮腫、關節疼痛！

　　睡太多反倒會頭暈腦脹、全身無力？
　　睡姿有問題，睡再久都累！

　　趴睡姿勢最容易入睡？
　　導致整夜無法翻身，上演神經麻痺、臉部水腫的慘劇！

　　老公打鼾一整夜，妻子忍氣吞聲？
　　可能罹患睡眠呼吸中止症，不治療會要了枕邊人的命！

　　長途飛行靠著甜甜圈空氣枕睡，更舒服？
　　脖子有縫隙無法貼合，晃來晃去更危險！

　　調整適合自己的枕頭高度，挑選軟硬適中的床墊，
　　讓身體自然翻身，符合仰睡和側睡的黃金十五度，
　　遠離噪音、明亮、刺鼻味，營造適合入眠的臥房環境，
　　問題解決了，睡一夜好覺，就這麼簡單！

本書特色

　　台灣的夜晚已經被失眠綁架？
　　平均每4個人就有1人睡不好！
　　1年消費超過200,000,000顆安眠藥……
　　資料來源：《康健》2012.11月號

　　選對枕頭，充滿活力！
　　身體有自我入睡的睡眠力！
　　翻身是促進優質睡眠的關鍵力！

目
錄

前　言
第一章　藥膳為什麼有效
第二章　有效的食療藥膳
第三章　日常食品的使用和功效
第四章　能提高藥膳效果的中藥

序

自序

　　你每天晚上都睡得好嗎？
　　每天早上睡醒的時候，你是否感覺到神清氣爽呢？

　　忙了一整天之後，夜晚能夠窩在溫暖的被窩裡，全身放鬆，伸展身軀，感覺真是太美妙了。

　　我想每個人一定都想擁有這種幸福：舒舒服服地躺在被窩裡，一覺到天亮！
　　第二天早晨，神采奕奕地睜開眼睛，期待著今天又會是個充滿活力的一天！
　　這是人人都夢寐以求的日子。如果每天都可以這樣過，那還夫復何求？
　　不過，仔細想想，這樣的生活，不是本來就是理所當然的嗎？

　　勞心勞力了一整天，身體自然會想充分休息，原本就該一覺到天亮才對。包括人類在內，所有的生物都有這種累了就休息的本能。

　　但是現代人這種「自然入睡」的能力卻亮起了紅燈！
　　「為了明天有充足的精神，今天應該早點睡，可是卻輾轉難眠，怎麼也睡不著！」

　　「我一到晚上就很害怕。怕自己今晚又要失眠了。」
　　有這種痛苦的人，似乎越來越多！
　　話說回來，正在閱讀此書的你，又是如何呢？
　　你每天晚上都睡得好嗎？
　　睡著之後都能一覺到天亮嗎？
　　第二天睡醒之後都感到神清氣爽嗎？

　　假使你沒辦法對自己說「是！」，請你務必要閱讀本書，找出影響你睡眠的原因，同時找出解決的對策！

　　假使你的睡眠狀況非常好，那真是太棒了！
　　但是要小心，或許你以為自己擁有良好的睡眠，但有些你不知道的問題正在影響著你唷！

　　如果你想更加瞭解睡眠，透過本書，你將獲得許多前所未聞的知識，而品質絕佳的睡眠經驗，也將在未來等著你親身體驗！

書
評

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