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成為賈伯斯：天才巨星的挫敗與孕成
定價217.00元
8
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HK$173.6
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吃對了一定瘦
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789861975313
黃雅慧、李馥
采竹
2012年12月12日
80.00 元
HK$ 68
詳
細
資
料
叢書系列：舒活館
規格：平裝 / 240頁 / 16.5*23 cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣
舒活館
分
類
[ 尚未分類 ]
同
類
書
推
薦
內
容
簡
介
打造一輩子的窈窕體質
營養師教你健康瘦身不反彈
和平醫院營養師黃雅慧 / 健康美麗實踐家李馥 ◎合著
你絕對可以控制自己的窈窕體態！
★ 外食族的聰明點菜法
★ 每日1200卡、1500卡實用菜單
★ 100卡及瘦身飲品食譜大公開
★ 破解10種瘦身法的利弊得失
★ 8種絕對有效的運動瘦身法
★ 私藏的瘦身泡浴與瘦臉面膜配方
健康辣妹的全方位瘦身法
養成享瘦體質的七堂課
第一堂 健康苗條新起點
第二堂 五花八門的瘦身方式
第三堂 健康排毒輕盈窈窕法
第四堂 運動瘦身有妙招
第五堂 美女瘦身泡澡浴
第六堂 當個SMART的外食享瘦美女
第七堂 瘦用一生的新纖食譜
無論怎麼減肥就是瘦不下來？老是瘦了又再度復胖？那你一定被減肥迷思綁住了！
本書給你最詳盡、實用、完整的健康瘦身資訊，不必餓苦自己、不必花大錢，
只要採用最適合你的排毒、運動、泡浴瘦身法，搭配低熱量菜單食譜，就能輕輕鬆鬆瘦下來！
作者簡介
黃雅慧營養師
學歷
輔仁大學食品營養系
經歷
專晶科技有限公司
新光醫院營養師（88.12~91.2）
台北市立聯合醫院和平院區營養師（91.3~迄今）
專長與證書
1.社區營養推廣（減重及高血壓、高血脂、糖尿病等各式慢性疾病）
2.食品安全衛生管理人員證書（HACCP）
3.合格血液透析/腹膜透析/慢性腎臟病專科營養師
糖尿病衛教師
居家照護輔導員
心血管營養教育合格師資
癌症預防營養教育種子師資
著作書籍
．1000卡減肥計畫
．美人，都這樣吃
李馥
畢業於弘光科技大學食品營養系，逢甲大學中文系。
從事編輯工作十餘年，曾任食譜編輯，健康雜誌主編，悠游於健康領域多年。
對於健康的研究與實踐頗有心得，故結合十多年的切身經驗與學識累積，希望能積極分享健康的理念，讓每個人都能擁有良好的健康身心。
目
錄
序文－－歡迎參加享瘦養成班
第一堂 健康苗條新起點
你是胖還是瘦－－檢視你的體重合格嗎？
身材會說話－－了解肥胖類型
羅馬非一天造成－－發福有原因？
肥胖對健康的危害及易患疾病
維持健康苗條的身材，從SMART減肥觀念開始
第二堂 五花八門的瘦身方式
自我催眠瘦身法
目標訂定瘦身法
低胰島素（GI）瘦身法
地中海式瘦身法
單一食物瘦身法
健康食品瘦身法
西藥瘦身法
中藥瘦身法
針灸瘦身法
纏膠布、OK繃
瘦身Q&A
第三堂 健康排毒輕盈窈窕法
排毒瘦身五部曲
三十種排毒超級食物
斷食排毒法
生機飲食排毒法
第四堂 運動瘦身有妙招
運動瘦身的益處
運動瘦身的注意事項
走路瘦身法
瑜伽瘦身法
游泳瘦身法
跳舞瘦身法
自行車瘦身法
爬樓梯瘦身法
第五堂 美女瘦身泡澡浴
在家泡澡輕鬆瘦
愛面子好享瘦─自製瘦臉面膜
第六堂 當個SMART的外食享瘦美女
外食危機
早餐建議吃法－－早餐吃錯了，當然瘦不了
中餐建議吃法－－午餐吃錯了，要瘦很苦惱
晚餐建議吃法－－晚餐吃錯了，油滿腸及腦
市售零食飲料、小吃進食須知
SMART的外食點菜法
第七堂 瘦用一生的新纖食譜
每日一千二百卡菜單
每日一千五百卡菜單
一百卡食譜
瘦身飲品
序
序文
歡迎參加享瘦養成班
飲食西化、高油脂、高糖、高蛋白、高熱量，是造成慢性病的殺手，也是想要變瘦的人之剋星。如果你也嗜吃以上這些食物，體重不飆升也難；如果體重不飆升，你的健康恐怕也有問題。所以，投資健康的首要方式，就是要先改善飲食習慣，先調整好正確的飲食習慣，再來談瘦身，並配合適當的運動，讓飲食與運動雙管齊下進行，那麼大部分的肥胖與健康問題都可以迎刃而解。
「肥胖」二字在社會上普遍不受到歡迎，因為它不只是健康殺手，從外觀來說，也容易讓人喪失自信。許多女性為了保持婀娜多姿的曼妙體態，不惜散盡千金，試遍各種千奇百怪的秘方；還有人為了瘦身而餓苦自己，弄壞身體；也有很多人花大錢，賠了健康，還是甩肉不成；更有人因為減肥而得了憂鬱症……
坊間有太多不當的瘦身法，都容易讓想快速變美、變瘦的女性陷入各種迷思，撰寫本書的目的，就是希望每個想要減重的人，都能獲得詳盡、實用而完整的健康瘦身資訊，而不是嘩眾取寵，賣弄一些減肥花招，結果身體還是像溜溜球效應一樣，忽瘦忽胖，甚至沒多久就復胖了，或是把身體搞壞了，就像缺乏保養而發不動引擎的車子。
我也是個美食主義者，很多朋友問我怎麼都吃不胖？我想，是因為多年來我始終珍惜身體健康與愛美，不斷研究、探索正確的減肥和瘦身知識，才能一直維持苗條的身材。今日，我將多年來編輯健康書與過往瘦身的經驗整理下來，並結合雅慧營養師的專業知識整理成書，希望那些為瘦身所苦的人可以快樂享瘦，全力幫助每個想要擺脫肥胖、慢性病夢魘的人建立正確的瘦身知識，希望閱讀此書的朋友都能重建自信，保持或恢復窈窕健康的體態，也希望瘦身後的明天更美好，更健康。
書
評
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