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一起床就開始瘦的印度超效瑜珈：隨時隨地簡單做，燃燒脂肪不復胖！

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			9789862576052
			Manu、雙福
			上奇時代
			2012年12月26日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

叢書系列：其他／
規格：平裝 / 108頁 / 21*22.5cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

其他／

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

一天24小時都不浪費！

　　一日之計在於晨，從起床就開始你的健康瑜伽瘦身大計：

　　．上午特效瘦身
　　．下午抗疲勞瘦身
　　．晚上養心瘦身
　　．路上隨時瘦身

　　超簡單！隨時隨地瑜珈一下－10分鐘小動作就讓你瘦，香肩美腿小蠻腰不是夢！

　　打電話、等捷運、都能做的超有效瘦身瑜珈：

　　上午、下午、晚上，全方位解決－－
　　肩頸不適、腰痠背痛、便祕痛經、水腫疲勞的速效小瑜伽。

　　就算坐辦公室加班照樣能輕．瘦．美！

本書特色

　　印度國寶級瑜珈大師－Manu獨創全方位全時間瘦身瑜伽微概念
　　讓你隨時隨地美麗一生

　　超詳細全彩圖解
　　簡單動作輕鬆上手

作者簡介

Manu

　　冥想與瑜伽碩士，美國瑜伽聯盟ERYT500hrs瑜伽師。

　　自小師從隱士GuruGurbachun習練瑜伽，深得真傳，成為少數有幸進入瑜伽奧祕殿堂並一探究竟的修行者。日後考上世界上最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究學院，成為O.P.Tiwari大師的弟子，並以最佳成績獲得首席瑜伽導師執業資格證照。

　　Manu大師結合印度印度傳統醫學，對生命科學的整體療法深入研究，善於把醫學與理療融入教學，探尋本我，尋找身體與精神的淨化。

目
錄

Part1快速入門篇—－必知！10分鐘超有效瘦身瑜伽　
　練瑜伽，瘦到家
　提高瘦身效果的方法
　瘦身瑜伽的重點注意
　瘦身瑜伽的呼吸法　

Part2 上午特效塑身篇—－活力瘦身，快速醒膚
　懵懂地醒來之後
　不想起床，再懶一下
　起床後，振奮精神
　清除宿便，瘦小腹
　想要坐著減肥時

Part3 下午抗疲勞瘦身篇—－驅走疲勞，動出好身材　
　午休後不清醒時
　美頸瘦肩
　靈活腰腹
　腿部減脂
　想要解決疲勞時　

Part4 晚間養心瘦身篇—－舒心放鬆，家享輕鬆瘦　
　忙碌的一天後
　想要控制大吃大喝欲望時
　在廚房做菜時
　在浴缸裡洗澡時
　在入睡前　

Part5　路上隨時瘦身篇—－隨時而動，瘦身不間斷　
　開車堵車時
　等人久站時
　走路時
　打電話時　

Part6 應急瘦身寶典—－隨時隨地，永遠美美地出現　
　想要給別人留下美好的印象
　玩樂之前
　水腫時
　約會之前　

Part7健康瘦身寶典—－做最健康的瘦美人　
　緩解痛經難受
　拒絕手腳冰冷
　調養腸胃
養顏排毒

序

前言

練瑜伽，瘦到家！

　　瑜伽，被譽為人類的最佳運動方式之一，不僅能調理身心，更有神奇的塑身功效。為什麼說瑜伽能瘦身呢？

　　瘦身秘訣一：清除體內垃圾

　　如果將身體的肥胖、面色黯淡、情緒不良等看做是身體垃圾，那麼練習瑜伽就是潔淨身體的過程。它主要通過三種途徑潔淨：一是體式，使我們的生命之氣在體內順暢流通，排除身體污穢；二是呼吸，能夠有效地排除呼吸道垃圾；最後是冥想，能夠排除精神垃圾。三個渠道共同發揮效力，使養顏、塑身、排毒功效更明顯。

　　瘦身秘訣二：建立正確的生活方式

　　從瑜伽的角度來看，肥胖及面色黯淡等問題，不會單純由某一個原因導致，而是由情緒、壓力、生活方式等各種因素共同造成的。比如一個人因為不開心而沮喪，放任自己的慾望暴飲暴食，過於頻繁的應酬和夜生活等。這些不健康的生活方式都會是導致身體問題的重要原因。瑜伽作為養生調理的最佳運動，可以幫您逐漸建立健康生活方式，讓肥胖、面色黯淡等美麗問題一掃而光。

書
評

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