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保養得好,怎樣都不顯老:抗衰老革命

保養得好,怎樣都不顯老:抗衰老革命

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訂購需時10-14天
9789868830387
趙鐵鎖
金塊文化
2013年1月14日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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叢書系列:Collection
規格:平裝 / 288頁 / 17*22.5cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


Collection


醫療保健 > 中醫 > 中醫養生









最貼心、最實用的延年益壽書
最先進的抗衰老理念,最獨家的抗衰老功法,最神奇的抗衰老祕方

  有研究發現,人體的衰老過程中,先天因素只佔30%的影響力,而後天因素則占70%。由此看來,我們不該將遺傳基因視為消極應對衰老的藉口,也完全不必沉浸於「不再年輕」的自怨自艾裡。

  年齡增長並非衰老的主要原因,錯誤的生活習慣、不健康的生活方式、毫無規律的生活作息,都是加速衰老的催化劑。所以,如何將那70%的主動權轉化為正面能量,正是讓抗衰老效果加速實現的關鍵所在。抗衰老並非單純為了多活幾年,而是要享受長壽的樂趣!

  抗衰老從來不會太早,也永遠不會太遲,只要選對方法,你也可以不生病、不顯老。

  在本書中,我通過分析衰老的原因,根據種種表現「對症下藥」,告訴你抗衰的措施。我希望能將自己積累、探索的抗衰老方法,以最簡單、最輕鬆的形式呈現給更多的人。衷心祝願每個人能長命百歲,同時更希望每個人都能健康地長命百歲!──趙鐵鎖

作者簡介

趙鐵鎖

  現任世界海狗協會會員、國際健康健美長壽學研究會副主席、中國老年保健協會副會長、中國性學會理事、中國保健協會理事。曾於2004年獲得中國性學會「10年特殊貢獻獎」;2006年、2008年,兩次被中國國務院發展中心評為中國「創業之星」;2007年,在食品安全高峰會議上被評為「中國食品保健行業十大領軍人物」;並連續5年被中國保健協會評為「優秀企業家」;曾獲得「和諧中國之星--最具社會責任感的十大傑出企業家」等稱號。

  近期出版的《男人健康的革命:養生就是養陽氣》、《女人健康的革命:能量養生決定女人一生》、《人人都要活到120歲--長壽聖經》等著作,深受讀者好評和歡迎。



序 長壽不是目的,健康著長壽才是幸福的真諦

第一章 衰老快,都是我們自找的
「老了,老了」,這樣念叨著就真的老了
活不到120歲,就屬於「英年早逝」
沒時間休息,就會有時間衰老
強迫時光倒流,反倒會提前衰老
情緒波動太大,小心一夜白髮
坐著不動,老化速度增加三倍
宵夜一頓頓吃著,身體一點點老去
別讓自己成為「藥罐子」

第二章 80歲年齡,40歲身心--鶴髮童顏的秘密
為什麼有的人顯老,有的人顯年輕
向動物們學習順應自然的抗衰方
綠水青山就是不花錢的返老還童丹
長壽老人沒有一個是懶漢
活得長,死得快--抗衰老的終極目標
中年「節能減排」,老年就會晚點來
一杯茶,時間對了才能抗衰
童心、蟻食、龜欲、猴行--古人的抗衰四法

第三章 復原力:人體自有抗衰系統
復原力就是抗衰老的靈丹妙藥
「背後七顛百病消」,激發全身陽氣
呼吸放慢到6.4秒,養好身上的「氣」
濕邪催人老,藥粥可祛濕
閉著眼睛單腿站,迅速提高免疫力
學會敲膽經,壓力再大也不怕
四寶粥妙補脾胃,培「後天之本」
常給老人捏捏脊,撫平一生的積勞
溫灸印堂--簡單有效的美容抗衰秘方
經常拍拍打打,女人神清氣爽身體好
茶飲小藥包,緩解疲勞抗衰老

第四章 抗衰老核心目標:拯救記憶力
記憶退化,也許你該補腎了
掌上有乾坤,拍手能消除腦疲勞
早起梳頭「拿五經」,增加腦部血流量
養護大腦的三寶:靈芝、桂圓、核桃
老年癡呆症的自我按摩保健法
失眠易健忘,酸棗仁湯能助眠
適當補充DHA,提高老人的腦活力
萱草幫你解憂愁,提高記憶力
沒事踩踩石子路,延緩腦萎縮速度

第五章 給自己制定一個抗衰時間表
過了25歲,誰都要重視骨骼健康
腿腳不便,補補腎精
女人的乳房,從35歲就開始衰老
男人40歲,女人35歲--養腎的關鍵時期
花不花,四十八--眼睛的抗衰規劃
50歲是前列腺的一個坎
80歲以上的老人更容易貧血

第六章 女性抗衰養顏的六個關鍵詞
子宮--吃不胖、曬不黑、人不老的秘密
調經--養血調經,月月年輕
排毒--體內垃圾是衰老的源頭
滋陰--水做的女人,滋陰才有好氣色
除皺--不讓皮膚洩露你的年齡
美白--膚如白玉不乾燥,衰老才會晚點到

第七章 跨越男性更年期這道坎
別驚訝,男人也有更年期
陰虛、氣鬱的男人,更年期更難捱
補點海狗鞭,把透支的能量找回來
力不從心,站樁幫你快速恢復體力
脾氣又倔又怪,甘麥大棗湯可以解憂
更年期陽痿,不能盲目壯陽
趙氏四招,教你拒絕「啤酒肚」
兜腎囊,找回年輕時的激情
身體虛了?試試國醫大師的進補方

第八章 告別老態龍鍾,重回青春時代
自製抗衰延年酒,喝出你的年輕體態
國醫大師告訴我的明目秘方
菊花延齡膏--來自宮廷的眼科秘藥
叩叩齒、咬咬牙,強壯牙齒不鬆動
耳鳴、聽力下降,給耳朵做做按摩
老年斑不是壽斑,冬瓜、大蒜來祛除
老去自添腰腿病,板栗幫您增氣力
腰酸背痛,試試伸直膝蓋走路
老人夜尿多,艾灸關元、氣海和神闕
年老氣虛有便秘,推薦八段微提養氣法

第九章 老年病減一分,壽命增十年
吃點山楂、黑木耳,安全降血脂、血壓
消除腎病水腫,玉米鬚是個好幫手
糖尿病患者必備的降糖處方
丹參山楂茶──心腦血管患者的福音
西藏名藥紅景天,養護中老年人的心臟血管
吃點納豆,淨化血液、降血脂
血壓降得太猛不是好事
痰多、氣不順,試試三子養親湯
五更瀉--艾灸、藥療、食療各顯身手
氨糖、葛根、氯化鈣──治療骨關節病的三個法寶

第十章 想得越多,老得越快--心理抗衰方案
看重「心藥」,延緩衰老的腳步
別讓生氣耗費了你的能量
富人想長壽,先要管住自己的欲望
生理上要服老,心理上不能服老
養兒防老,有時會老得更快
想要活得好,要有活到120歲的願景
裝聾作啞,不給自己找麻煩
什麼都放不下,什麼都得不到
越喜歡歎氣,離衰老就越近

第十一章 最有效的八大抗衰養生穴
足三裡--人體第一長壽穴
神闕穴--生命從這裡開始
命門穴--補腎壯陽,提升陽氣
關元穴--固護元氣的命定要穴
百會穴--補陽添陰通百竅
湧泉穴--給你源源不斷的生命力
委中穴--緩解老人病痛的「大隱士」
中脘穴--補足後天抗衰老
經絡儀──經絡學說的現代應用

第十二章 當代名家獨門抗衰益壽功
馬禮堂--六字訣養氣功
朱增祥--拉筋養生法
谷岱峰--床上八段錦
李鳳山--平甩功
楊永--朱砂掌健身養生功
祝總驤--三一二經絡操
李濟仁--五臟保健長壽操
賀普仁--經絡導引養生功
釋延龍──混元太極拳

附錄:古醫書中的抗衰秘方
抗衰酒
抗衰茶
抗衰藥膳




其 他 著 作
1. 人人都要活到120歲長壽聖經
2. 男人健康的革命:養生就是養陽氣
3. 女人健康的革命:能量養生決定女人一生