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地圖+地圖創意遊戲 (附行旅世界地圖包)
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更快更安全的赤腳跑步法 The Barefoot Running Book
庫存=2
將於1個工作天內出貨
9789862352373
傑森．羅比拉德
徐國峰
編者：
臉譜
2013年2月28日
100.00 元
HK$ 85
詳
細
資
料
叢書系列：生活風格系列
規格：平裝 / 272頁 / 14.8*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣
生活風格系列
分
類
生活風格
>
運動/戶外活動
>
跑步
同
類
書
推
薦
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內
容
簡
介
更快更安全的赤腳跑步法
赤腳該怎麼跑？需要考量路面條件嗎？容易造成足部受傷嗎？如何處理水泡問題呢？……
脫掉鞋子，傾聽你的腳、你的身體，就能掌握天生本能--
身體會告訴你何時減速、加速、移動、避開危險……
赤腳跑步能讓你學會正確的腳掌落地方式，不再受傷！享受跑步！
國際知名教練Lydiard、Danial、Nicholas一致認同的重要赤腳跑步訓練：
從如何開始？如何訓練？安排進程步驟？
作者整合各式赤腳跑研究，以及自身豐富的赤腳跑經驗，
詳述不同距離的實際訓練計畫、仿赤足鞋款的運用，
完整解說對於赤腳跑的懷疑、擔憂和問題，
提供想嘗試赤腳跑步，或是突破跑步效能的最佳訓練方式！
●赤腳跑步是學習所有「跑步法」技巧的第一步
從不穿鞋開始強化你的腳掌，同時調整你的跑姿！
或許你聽過赤腳跑步，也明白它可以降低傷害並改善跑法。你甚至可能試過赤腳跑步，而且明白脫掉厚重、性能過多的鞋子後，跑起來可以很享受。無論你對赤腳跑步的了解有多少，傑森．羅比拉德這位赤腳跑步的先驅、「赤腳跑步大學」（Barefoot Running University）網站的站長，整合了最新的研究成果，透過簡單的訓練動作、訓練計畫以及一些資深赤腳跑者的實用建議，讓你輕鬆地從赤腳走路進階到慢跑、賽場和山徑跑步。
本書的內容實用，而且訓練方式非常容易按步實行，並搭黑白照片的圖說，讓每個人都能以安全又有效的方式，掌握赤腳與穿極簡輕薄鞋跑步的技巧。
從赤腳跑步學會的事，可以運用到其他任何體能活動，幫助你以更自然的方式移動身體，進而增進在任何運動項目的表現！
作者簡介
傑森．羅比拉德（Jason Robillard）
赤腳跑步教學的先趨，傑森的學生有跑步新手，也有經驗老道的跑者。他目前是「赤腳跑大學」（Barefoot Running University）網站的站長與主筆，也是赤腳跑者社團（Barefoot Runners Society）的創始成員之一。曾為《超跑》（Ultrarunning）雜誌、Competitor.com網站和《自然覺醒》（Natural Awakenings）雜誌等撰文；並上過美國公共廣播電台（National Public Radio）的節目。目前擔任製鞋廠商的顧問，提供極簡輕薄鞋的設計諮詢。他擁有十多年的專業教師經驗，再融合後來訓練自己赤腳和穿極簡鞋跑超馬的實際過程，所以他能從教練的角色生動活潑地在赤腳跑步培訓課中幫助許多人。傑森也和許多赤腳跑步領域的專家合作，包括跑步同好、研究人員與醫學專業人士等，努力提升赤足跑步的技術和科學。
譯者簡介
徐國峰
2006年畢業於國立清華大學化學工程學系，輔系──外國語文學系。大學期間加入游泳隊之後，從此深深著迷於耐力運動的世界。
2007年開始從事鐵人三項訓練。
2008年以十七天跑步環台1017公里的行動為世界展望會──飢餓三十募款。
2009年畢業於國立東華大學中文研究所，隨後入伍。退伍後，定居於花蓮，從事寫作與鐵人三項訓練。
2011年起擔任國立東華大學鐵人三項代表隊教練。
著有：《鐵人三項》(2010，臉譜出版)、《先秦儒家水意像析論》(2011，花木蘭出版)。
譯有：《跑步該怎麼跑》(2011，臉譜出版)的訓練過程，在鍛鍊中不斷突破身體的極限，成為真正的鐵人。2008年與鐵人隊友郭靖，花17天跑步環台，為世界展望會「飢餓30」募款。兩人為最年輕的環台跑者。
目
錄
推薦
致謝
在赤腳跑步的路上
前言
第1章 跨出第一步
第2章 開始之前
第3章 開始赤腳跑
第4章 進階的赤腳跑步
第5章 疑難排解
第6章 挑戰
第7章 比賽
第8章 訓練計畫
第9章 交叉訓練
第10章 如果我可以穿極簡薄底鞋跑160公里，你也可以！
附錄
遍及世界！
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字彙表
參考資料
書
評
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