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體適能與健康指南：適合各年齡層的體能活動與營養指引

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			9789866287411
			Barbara Bushman
			徐錦興、蔡錦雀、彭雪英、傅麗蘭
			禾楓書局
			2013年4月12日
			160.00 元
			HK$ 152

詳
細
資
料

規格：平裝 / 23*17cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

分
類

生活風格 > 運動/戶外活動 > 體能訓練

同
類
書
推
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內
容
簡
介

　　大家都知道良好健康狀態的重要，但是要如何達成目標？如何排除阻礙身體活動與均衡營養的障礙，維持身體與生活型態改變的效果？上述問題，不僅可從美國運動醫學會出版的《體適能與健康指南》一書中獲得解答，同時能獲得更多的相關資訊。本書排除一般的流行風尚、神話及誤解，提供你最新的研究、中肯的意見，以及特定年齡可信任的建議。

　　你將學習到這些策略：

　　◎理想化你的體重、改善心臟健康，以及增進有氧適能、肌力、柔軟度與平衡。
　　◎透過運動與均衡營養，控制你的糖尿病、高血壓、高膽固醇、關節炎及關節疼痛、懷孕與骨質疏鬆。
　　◎測定你的身體組成，以及目前的心肺功能與肌肉適能水準。
　　◎為獲得理想結果，長期監控、評估及調整你的運動計畫。
　　◎無論年齡多寡，開始運動、增加身體活動量與改變飲食習慣，讓自己更有活力，擁有較佳的健康狀態。

　　本書以逐步教學及圖片，提供最有效運動、案例學習，以及特定年齡身體活動指引與運動融入繁忙生活策略。美國運動醫學會的《體適能與健康指南》是屬於每一家庭的圖書資源。

目
錄

第一篇　體適能、活力與健康
第1章　達成並超越身體活動建議指引
第2章　個人體適能評估
第3章　美國運動醫學學會的均衡健身計畫
第4章　營養與健康體適能
第5章　健康習慣的養成與維持

第二篇　讓你變得更好的運動與活動
第6章　有氧活動
第7章　阻力訓練
第8章　柔軟度與平衡

第三篇　在各年齡層的體能與健康
第9章　兒童和青少年：到17歲
第10章　成年人：18至64歲
第11章　成年人：65歲及以上

第四篇　全人體適能與健康
第12章　心血管及心臟健康
第13章　體重控制
第14章　糖尿病
第15章　高血壓
第16章　高膽固醇
第17章　關節炎與關節疼痛
第18章　懷孕及產後
第19章　骨質疏鬆與骨骼健康

序

作者序

　　在和不求人文化合作了《非學不可的日語必修課》和《非學不可的日本語單字》後，編輯又再度聯絡我，希望幫助更多台灣讀者在日文的學習之路上能夠更順利，讓日文不再只是在課本、書上的文字，而是能在生活中、旅行中派上用場的一個工具。

　　根據我自己學習中文的經驗，學習一個語言最快的方式，便是前往那個國家，好好認識當地的文化，但對初學者而言，這似乎是個可怕又遙不可及的夢想。因此在與編輯多次開會討論後，決定著手這本《帶著日語去旅行》，以日常生活及旅行中最常用到的4,000會話句子，幫助讀者們實現能前往日本旅行的夢想。

　　書中總共有202個在日本旅行、跟日籍友人聊天可能會遇到的狀況，而這些狀況又依照它們發生的可能情境，分成4個單元「人際互動」、「日常生活」、「社會職場」、「出國旅遊」，根據讀者的需要，可以隨時翻到自己不足的地方，馬上學習適合該場合的用語。

　　這4,000句會話除了在旅行中可以派上用場以外，在很多場合也都可以用得到。我有很多學生紛紛在網路世界中結識日本朋友，這個時候只要翻到單元1「人際互動」中的情境，不管是想要寄封信他們，或是看懂facebook上的狀態更新，這些句子就能成為你的好幫手。

　　近幾個月也從台灣友人口中得知，最近在台灣似乎吹起了一陣打工度假的風潮，而很多我的學生也表示想要到日本嘗試看看，因此這次也特別規劃了「社會職場」這個單元，希望能幫助想要前往日本的年輕人們，大膽地提出申請，跨出第一步，有興趣的讀者，可以上日本交流協會的網站查閱詳細資訊。

　　不管讀者是為了什麼原因買下這本書，或在書店裡翻閱這本書，我都祝你能夠在日文的學習上更進一步，也希望這本《帶著日語去旅行》能夠在實現夢想的道路上幫你一把。

前田和夫

書
評

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