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正確喝水!一生無病痛:水就是最好的保健食品

正確喝水!一生無病痛:水就是最好的保健食品

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9789861858548
李承男
林彥
高寶
2013年5月01日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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叢書系列:生活醫館
規格:平裝 / 272頁 / 15*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


生活醫館


醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法















  ★ 韓國名人一致好評推薦!只要這樣正確喝水,就能讓身體年齡年輕10歲。
  ★ 讀者親身實證:這本書徹底改變了我的喝水習慣!我決定,這輩子要這樣喝水!

  一天下來明明喝了很多水,怎麼還是口乾舌燥?
  你以為自己很養生,每天都喝了八杯水,
  其實,身體得到的水分連一杯都不到!

  你可能不知道:
  飲料、咖啡、茶,喝再多都不能代替水,
  牛奶、生機果汁、人蔘茶,養生飲品也不等於水,
  你拚命灌這些飲料,身體的水分卻逐漸流失枯竭。

  本書告訴你:
  喝得多,不如喝得「對」!
  只要做到「正確喝水」,大小疾病就能通通遠離你!

  ◎為什麼一定要喝水?
  根據調查結果顯示:
  當身體缺乏1%的水分時,人會感到口渴;
  缺乏2%的水分時,工作效率開始降低;
  缺乏4%的水分時,會感到乏力、情緒不安、感覺遲鈍,甚至噁心想吐。

  ◎關於水的錯誤認知:
  |水喝越多越好嗎?攝入過多水分反而可能罹患低血鈉症,還會導致浮腫和頭痛。
  |食物吃越清淡越好嗎?不吃鹽也會與喝水過量一樣,容易患上低血鈉症。
  |一定要吃早餐嗎?不吃早餐會造成暴飲暴食、浮腫、肥胖和高血壓的惡性循環。
  |洗澡時間越長越好嗎?洗澡時大量出汗,容易產生血栓,最好控制在20分鐘左右。
  |水煮開後再喝比較好嗎?煮開後放涼的水,其實就跟沒煮過的一樣。
  |運動前不可以喝水?運動前應該要先喝杯水,才能預防血液黏稠,產生血栓。

  ◎一旦身體缺乏水分,就難逃這些病症:
  |疲勞:若體內沒有足夠水分產生能量,就會疲勞。
  |淺眠:水分不足體溫升高,就會燥熱而無法熟睡。
  |記憶力衰退:腦細胞水分匱乏時,資訊傳達力會減弱。
  |贅肉增加:體內乾燥導致激素匱乏,造成腹部贅肉增加。
  |莫名疲勞:這是大腦的前額葉在向我們抱怨缺水的信號。

  ◎原來水要這樣喝:
  對的時間 飯前喝水可減少空腹感且有助消化,但飯中或飯後喝水會稀釋胃液,導致消化不良。
  對的溫度 喝微涼的水反而有利於脂肪燃燒,尤其早上空腹喝,還能解決便秘問題。
  對的好水 最好喝溶解氧含量高的六角水,與含有鈣、鎂、鉀和鐵等有益於人體的礦泉水。
  對的態度 經實驗證明,喝水前若有正面的態度,會有助於生成對身體健康的六角水。

  人體不是大水缸,沒有儲水功能,
  除了不斷喝水外,你還要懂得鎖住水分。
  隨書加碼:6大身體保濕生活實踐法、四季時令食品保濕法、17種疾病的抗乾對策!

作者簡介

李承男

  曾上過MBC、SBS等知名電視節目,並在報紙上發表過多篇文章,是眾所熟悉的「國民主治醫師」。

  畢業於首爾大學醫學部,現任江南最佳診所(BEST CLINIC)院長、漢陽大學醫院兼任教授,並兼任國際自然治療醫學聯盟醫師、大韓臨床健康增進學會理事。

  著有《提高考試分數的健康法》、《生活中的健康抗癌食品》、《消除身體毒素的健康早餐》、《時令健康飲食》、《多彩瘦身法》等多本健康書。

  <簡歷>
  家庭醫學專科「江南最佳診所」 院長
  大韓體形醫學會 前會長
  前首爾峨山醫院、首爾大學醫院 兼任教授

  現任漢陽大學醫院 兼任教授
  大韓肥胖健康學會 公關理事

譯者簡介

林彥

  韓文系畢業,因緣際會下曾在韓國留學一年。曾任韓國報紙中文網翻譯,專職網路遊戲翻譯,目前為專職譯者。唯愛文學、電玩,最大的幸運就是能從事與兩大愛好相關的翻譯工作。



第一章 為什麼不停喝水身體還是乾燥?
金課長的一天,隨時口渴難耐「I’m still thirsty!」/金課長依然很口渴/我們體內的大水缸與小水缸
/大量喝水而「水缸」仍然缺水的原因/身體缺水會導致疾病和老化/各個成長階段中體內水分的
減少量

第二章 關於水的錯誤常識
水喝的越多越好嗎?/鹽分攝入越少越好嗎?/為了皮膚滋潤,沐浴後必須塗抹保濕產品?/
一定要吃早餐嗎?/洗澡時間越長越好嗎?/為了多出汗,運動時衣服穿得越多越好?/桶裝飲水 
機裡的水是好水,自來水是壞水?/水煮開後再喝比較好嗎?/運動後比運動前更需要喝水?/
水蒸氣按摩對皮膚好嗎?

第三章 影響全身的體內乾燥
缺乏水分對身心造成的影響/身體乾燥的預警信號

第四章 防止體內乾燥的正確喝水方法
水應該怎麼喝?/養成需要水的生活/應喝稍涼的水/喝水的時間很重要/不要混淆水和飲料  
/優質水應具備的條件/喝水的態度/各種類型水的相關知識

第五章 滋潤身體的生活實踐法
笑/運動法/沐浴法/睡眠法/穿衣法/呼吸法

第六章 滋潤身體的時令食品
滋潤身體的四個條件/春/夏/秋/冬/四季/乾燥的食物

第七章 各種疾病的乾燥對策
正確喝水就能保持健康/高血壓/糖尿病/高血脂、心臟病/肥胖/腰部、膝蓋痛/骨質疏鬆症/ 
更年期障礙/頻尿/老花眼/色斑、皺紋/禿頭、掉髮/失眠/性生活困擾/焦慮症、憂鬱症/
癌症/異位性皮膚炎/青春痘




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