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晚上喝蔬果汁 腸保健康:自律神經&腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方

晚上喝蔬果汁

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訂購需時10-14天
9789865853068
小林弘幸、牧野直子
莊雅琇
原水
2013年5月25日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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叢書系列:Family健康飲食
規格:平裝 / 96頁 / 14.8*21cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


Family健康飲食


醫療保健 > 飲食保健 > 蔬果飲食















自律神經&腸道名醫小林弘幸分享58種清腸瘦身蔬果湯汁!
全身60%的免疫細胞集中在腸道,腸道是健康的原點!
晚上一杯美味蔬果湯汁,淨化腸道,常保健康好身材!

  人吃過的食物,是由腸道吸收養分與水分,再經由血液將養分輸送到全身。吸收養分與水分所剩下來的殘渣,會形成糞便排泄出去。由此可知,腸道具有將養分輸送到全身,並將廢物排泄出去的重要功能。

  由於全身60%的免疫細胞都集中在腸道,因此可以說,腸道就是人體最大的免疫器官。腸道如果能正常蠕動,身體機能也會變好。

  腸道如果髒污,老廢物質就會連同養分一起混入血液裡。含有老廢物質的血液會變得黏稠,不僅養分無法完全輸送至全身細胞,脂肪也會囤積在血液裡,使得皮下脂肪與內臟脂肪愈積愈多。

  腸道如果乾淨,吃下去的營養素會透過血液輸送到全身。獲得充足養分的細胞,新陳代謝旺盛,容易燃燒脂肪,因此可以維持苗條的身材。

  在晚餐或洗澡後,是一天當中最放鬆的時候,也是副交感神經作用及腸道蠕動最旺盛之際,此時飲用一杯清腸蔬果汁或喝碗溫熱蔬果湯,並在腸道黃金時間凌晨十二點進入睡眠狀態,隔天早上就能有助輕鬆排便,腸道保持健康。

  腸道清淨了,身體自然苗條!

  做法簡單,只要2-3種食材,懶人也能輕鬆享瘦!
  不擅長做菜的人或工作忙碌的人,都能立刻開始實行。

  【基本款清腸果汁:蘋果+香蕉+高麗菜】
  .蘋果──幫助整腸
  .香蕉──改善便秘
  .高麗菜──促進消化

  書中除了14種清腸瘦身蔬果之外,還有31種針對身體各種症狀,如:疲倦、煩躁、有感冒前兆、畏寒、貧血、生理期前後、腹瀉、中暑、胃消化不良等對症保健蔬果汁。並提供13種清腸瘦身蔬果湯,讓您輕鬆擁有健康好身材!

  「全世界最想上的課」(日本電視台)、「全民家庭醫學」(國興衛視)等節目超人氣醫師小林弘幸強力倡導!引發各界熱烈迴響!

作者簡介

小林弘幸(Kobayashi Hiroyuki)

  日本順天堂大學醫學部教授、日本體育協會官方認可運動醫學醫師。

  成立日本第一個便秘門診,在消化道功能不全與便秘症狀的臨床治療上極具權威。同時也是研究自律神經的第一人,曾經指導多位職業運動選手、演藝人士的健康管理。著作《自律神經健康人50招:慢活,就能遠離疾病》在日本銷售突破50萬冊,還著有《便活:自律神經名醫帶你提升排便力,自然瘦下7公斤》等書。也經常應邀日本《全民家庭醫學》、《世界最想上的課》等眾多電視健康節目,簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。

牧野直子(Makino Naoko)

  營養師、瘦身教練、料理研究家。

  女子營養大學畢業。在報章雜誌、電視等媒體上提供瘦身以及預防生活習慣病的營養指導,並設計多種有益腸道的食譜。同時也進行演講與擔任烹飪教室的講師,推出多款美味簡單的健康食譜,活躍於各個領域中。

譯者簡介

莊雅琇

  畢業於淡江大學日文系、日本法政大學大學院,現為專職譯者。譯有《Dr.南雲7日瘦身術:年輕20歲,瘦了15公斤!》、《傳奇筆記本MOLESKINE:書寫個性人生的61則手帳活用術》、《東西少一點,更幸福!幸福奶奶的生活整理術》等書。



● 本書使用工具...07
● 本書使用方式...08
● 蔬果汁的食材處理及美味秘訣...09
● 本書所使用的食材索引...10
● 本書所使用的蔬菜&水果標準公克數...12
● 腸道清淨,身體自然苗條!...14
● 如何淨化腸道?...16
● 蔬果汁的「清腸」效果最好!...18
● 哪些食材可以淨化腸道?...20
● 飲用「清腸蔬果汁」瘦身的5 大原則...22

PART 1 基本款. 清腸瘦身蔬果汁
基本款清腸蔬果汁
蘋果+香蕉+高麗菜...26
蘋 果 篇
蘋果+紅蘿蔔+柳橙...28
蘋果+青椒+奇異果...29
蘋果+芹菜+番茄...30
蘋果+奶油萵苣+草莓...31
蘋果+毛豆...32
蘋果+埃及國王菜...33
香 蕉 篇
香蕉+草莓+檸檬...34
香蕉+奇異果+優格...35
香蕉+芒果+檸檬...36
香蕉+油菜+牛奶...37
高麗菜篇
高麗菜+草莓+牛奶...38
高麗菜+菠菜苗+葡萄柚...39
高麗菜+芒果+優格...40

PART 2 症狀別.對症保健蔬果汁
疲  倦  時
蘆筍+葡萄柚...44
毛豆+香蕉+豆漿 ...45
草莓+芹菜+水蜜桃...46
藍莓+紫色高麗菜+優格...47
煩  躁  時
芹菜+蘋果+牛奶...48
油菜+鳳梨+香蕉...49
奇異果+萵苣...50
紅甜椒+蘋果+優格...51
有感冒前兆時
香橙+檸檬+生薑...52
蘿蔔+柑橘...53
紅蘿蔔+蘋果...54
香蕉+生薑+牛奶...55
畏  寒  時
紅蘿蔔+豆漿+肉桂...56
柑橘+生薑...57
杏桃乾+鳳梨+生薑...58
紅酒+柳橙+肉桂...59
貧    血    時
水芹+柳橙+蘋果...60
香芹+香蕉+豆漿...61
菠菜苗+紫蘇+蘋果...62
黑棗乾+油菜+芒果...63
生理期間與生理期前後
芒果+紅甜椒+蘋果...64
香芹+柳橙+牛奶...65
酪梨+香蕉+豆漿...66
油菜+蘋果+檸檬...67
腹    瀉    時
蘋果+檸檬...68
蘿蔔+優格...69
中暑、食慾不振時
西瓜+番茄...70
毛豆+鳳梨+牛奶...71
胃 消 化 不 良 時
蘿蔔+蘋果...72
高麗菜+柳橙...73
蕪菁+葡萄柚...74

PART 3 暖心窩.清腸瘦身蔬果湯
基本款清腸蔬果湯
南瓜+生薑+牛奶...78
地瓜+蘋果+檸檬...80
白色花椰菜+黃甜椒+牛奶...81
綠色花椰菜+玉米粒+豆漿...82
柑橘+紅蘿蔔+生薑...83
馬鈴薯+香芹+牛奶...84
洋蔥+馬鈴薯+豆漿...85
地瓜+玉米...86
秋葵+山藥...87
芹菜+豆類+牛奶...88
蓮藕+生薑...89
香蕉+可可粉+牛奶...90
番茄+小黃瓜+芹菜...91




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