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運動重生計畫：找回失去的健康，寫給所有曾經受傷、肥胖，以及長期不運動的人

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			9789866179556
			比爾．科多夫斯基
			黃珮玲
			大家出版社
			2013年5月30日
			133.00 元
			HK$ 113.05

詳
細
資
料

叢書系列：better
規格：平裝 / 368頁 / 22.5*17 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

better

分
類

生活風格 > 運動/戶外活動 > 體能訓練

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

你為何不再運動，或者多久沒有運動，都不重要。
這本書是寫給所有曾放棄運動的人。

　　他望著鏡子，看到一個中年陌生人盯著自己
　　「那個髮線後退、小腹外凸、冒名頂替我的笨蛋是誰？」
　　比爾曾是優秀的運動員，玩鐵人三項，創辦多本運動雜誌，步入中年後卻一蹶不振。
　　為了重生，他開始運動。

　　書中記錄了比爾努力克服心理及生理障礙，重拾運動的過程，同時也是一本指導手冊，遍訪運動生理專家、選手、教練以及記者，澄清許多錯誤的運動觀念，並幫助剛開始健身或想要重拾體能的人。

　　人生難免傷痛病發胖老化，可怕的是在這之後，生活品質便大不如前。要重拾美好生活，唯有運動，但錯誤的運動方式卻可能加速毀了你的身體。稱霸鐵人三項界廿餘年的運動員，在40歲出頭走路像個80歲老人，動了髖關節置換手術之後，才懂得在訓練計畫之中安排休息時段。學校老師教你在跑步前做靜態伸展，研究者指出這反而會增加受傷的機率，走路才是最適合慢跑的暖身。這本書告訴你，要運動，更要用對方法運動，保護身體、預防運動傷害，才能真正擁有美麗人生。

　　他們也用運動找回自己的人生……

　　約翰．賓漢：到了40歲才開始第一次跑步，最後成了路跑和馬拉松的常客。紐約時報譽為跑步界最有影響力的人。

　　肯尼士．古柏：醫學院畢業後，有8年的時間從事久坐的工作，體重像是吹氣球般從75公斤竄升到93公斤。古柏開始跑步減重，之後再也沒復胖。

　　蘭斯．阿姆斯壯：曾停止騎乘自行車約9~14個月。癌症化療一結束就馬上投身訓練。每天2到3小時的輕度訓練。從每天1小時開始，然後增加到每天運動2~3小時。

　　芮妮齊薇格：好萊塢的健身女王。游泳、做瑜伽、一週數回慢跑8公里，並定期到健身房做循環訓練。

　　每個人都可以在書中眾多運動員、名人從失敗中站起來的例子，找到自己的投射，也找到堅持下去的動力。

　　為了重生，一定要運動！

本書特色

　　◎ 運動範圍多樣廣泛，不只是跑步，還涵括走路、自行車、健身房以及水中訓練。

　　◎ 作者文筆流暢，多年採訪與文學雜誌編輯經驗，故事與運動知識融為一體、渾然天成。

作者簡介

比爾．科多夫斯基

　　二十二歲時，為了治療情傷，迷上跑步。兩度完成夏威夷鐵人三項競賽，創辦《鐵人三項》雜誌及文學雜誌，並獨自騎自行車跨越美國東西岸。不料遭逢中年危機，陷入憂鬱，開始穿著寬鬆的衣服來遮掩西洋梨般的體形，甚至藥物成癮。整整十年沒運動的他，突然發現還不算老人的自己跑不到一百公尺就雙腿發軟、喘不過氣而深受打擊，在五十歲之前決心重拾過往的健康生活。

　　作者遍訪各界健身專家、教練及運動員，為讀者揭開運動生理知識，並澄清許多錯誤的運動觀念。其他著作有：《一生的自行車計畫》、《嵌入：伊拉克戰爭期間的媒體》、《愛國者法案：異議的聲音和發言的風險》、《鐵人之心：死而復生的真實故事》。

譯者簡介

黃珮玲

　　比利時魯汶大學社會與文化人類學碩士，專職譯者，譯有《傷心人類學：易受傷的觀察者》、《別睡！這裡有蛇── 一個語言學家在亞馬遜叢林》，獲開卷好書獎（翻譯類）。邊翻譯邊把書中提及的運動方案落實在丈夫身上，頗見成效。

　　工作聯絡vertaler.huang@gmail.com

目
錄

導論
第一章顛峰往日──成為一名鐵人以及鐵人三項競賽如何改變我的一生
第二章失落的歲月─健康持續衰退的十年
第三章跑步和走路的喜悅──但別一開始就衝過頭!
請教專家
在太空中我失去了什麼？訪談美國太空總署太空人傑瑞林哥，他從太空返回地球時感覺自己像是個老人家
第四章運動傷害─成功對付運動員的頭號天敵
請教專家
「停止運動訓練」的影響：訪談馬有診所的麥克喬伊能醫生
第五章精神傷害─用運動對抗憂鬱
第六章重拾自行車─好久不見的老朋友
請教專家
專訪艾德科伊爾，德克薩斯州奧斯汀人類行為表現實驗室主任。
第七章動機─健身房，健身設備，目標設定，和好萊塢明星如何維持體態
第八章正確打造有氧又有力的體能基礎
請教專家
健康和健身的觀點：訪問紐約時報「對你最好」專欄作家和醫療記者吉娜柯拉塔
第九章一切都是因為老化─我們的身體如何隨著時間改變
第十章　飲食與營養：要健康就要知道
請教專家
「人如其食」。專訪菲爾馬佛東博士，談論營養對健康的重要性。
第十一章一切都是體脂肪作祟─在你踏上體重機之前....
第十二章重返體能顛峰就像是跑步登上高山

書
評

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