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當然可以不生氣：45個簡單策略，讓你不論好日壞日，都從容優雅

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			9789861858616
			何權峰
			高寶
			2013年5月29日
			80.00 元
			HK$ 68

詳
細
資
料

叢書系列：生活勵志
規格：平裝 / 208頁 / 14.8*21 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

生活勵志

分
類

心理勵志 > 情緒/壓力

同
類
書
推
薦

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其
他
讀
者
也
買

內
容
簡
介

　　不要活在別人眼裡，死在別人嘴裡。不管你在什麼地方，同樣的你，有人將你抬高，有人把你貶低。所以，不要管別人怎麼看，關鍵是自己怎麼看自己。

　　如果你對現狀不滿，那你有三種選擇：離開它、改變它、接受它。你必須選擇其一，如果無法離開或改變，就必須接受。接受，不是消極地忍受，而是積極地找出其中好的一面。

　　人生不是完美的，也不應該是完美的。就像經過捶打的烏龍麵才會更有嚼勁，生命中的不順遂，是為了讓我們更堅強、更圓滿、更有滋味。該如何踩著優雅的步伐，踏過人生的逆境呢？方法無他，就只有改變自己。說起來容易，實際上做起來很難。人很難改變，除非你能看到改變的美好。例如：

　　手下員工總是出錯，罵也罵不聽？
　　不妨改變自己，用微笑取代怒氣，用鼓勵取代貶抑，員工或許會有意想不到的表現。

　　流年超不順，開車被車撞，走路被狗咬，上街掉錢包，喝個飲料都能踩到雷？
　　不妨改變自己，用幽默取代負面思考，把災難當成笑話，跟朋友聊天更開心。

　　覺得男朋友不夠浪漫，或是女朋友經常漫不經心？
　　不妨改變自己，他不送花給妳，妳就自己送自己；她總是忘記帶東西，你就幫她帶好。情人之間講情不講理，要是輸了感情，就算把理爭到了又如何？

　　換個角度，就能輕鬆轉換老舊的人生態度，就像穿上新鞋，走路自然就有風。無論人生處於低潮或高峰，都能優雅過日子。

　　佳句精選：

　　★ 時間並沒有改變什麼，它不能改變任何既成的事實和結果，你之所以釋懷，是因為你改變了。
　　★ 我們只看到外在的言行，看不到對方內心的感受，就很難感同身受。
　　★ 記憶存在的價值在於我們能從中得到啟示，而不是一直放在心裡掛念。
　　★ 痛苦是必然的，人生誰能躲過？但要不要繼續折磨受苦，卻是可以選擇的；你可以選擇不讓它成為終身的折磨。
　　★ 每一個情緒都是從想法開始的，其他的都只是你個人的解釋。
　　★ 我們腦海裡對別人的負面評價，即是負面情緒的由來。
　　★ 美好的事物需要一些時間慢慢到來，然而很多人卻太早、太快就放棄了；你要學會耐心等候。
　　★ 只要讓自己今天比昨天好，明天比今天做得更好，天天都在做最好的自己，生命的花朵自然會綻放出光采和芬芳。
　　★ 人都喜歡穩定，對於突如其來的變化，往往會抗拒、逃避，不願去面對。但如果因此裹足不前，人生就不可能開闊。
　　★ 你儘管害怕，還是要繼續向前，這就是勇氣！
　　★ 在人生中，每個人都是自由的，我們從來不會沒有選擇，從來不會！即使「放棄」也是一種選擇！
　　★ 人與人會產生對立、衝突，往往是因為我們用自己的標準來衡量、批評別人。
　　★ 生氣時，只要延遲一下自己的反應，大約一、兩個小時，氣自然就會消失不見。
　　★ 因為我們少了分享，所以感受不到滿足。
　　★ 人們之所以會感到不如意，並非有壞事發生，而是因為事情不如我們的預期。

作者簡介

何權峰◎最貼近人性的心靈作家

　　醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》《常春月刊》《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」（Psychoneuroimmunology），觸發了他對「心靈層面」的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫一些心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已累積至四十多本。

　　在台港澳、新馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

　　【近期作品】
　　《格局，決定你的結局》、《快樂只有自己能給》、《愛，錯在哪裡》、《拉自己一把，這是你的人生》、《眼界，決定你的世界》等。

目
錄

〈作者序〉

Part 1 難過，笑笑就過
1. 十年後我還會在乎這件事情嗎？
2. 找找看，這件事有什麼好玩的地方？
3. 試著對迎面而來的人微笑
4. 想像這個人脖子上掛著「內有惡犬」
5. 不要再抱怨
6. 澆花代替除草
7. 別跟過去「過不去」
8. 要有「大不了回到原點」的豁達觀
9. 看見自己的幸運

Part 2 生活可以用心，但不必多心
10. 三個應有的「正確」想法
11. 我現在在想什麼？
12. 我能百分之百確定這是真的嗎？
13. 放下「不曉得別人怎麼看待你」的疑惑
14. 做好你自己的事
15. 停止堅持「他應該」
16. 讓他做自己
17. 把「必須去」改成「想去」
18. 練習耐心術

Part 3 低頭有勇氣，抬頭有志氣
19. 做一個最好的自己
20. 如果你不害怕，你會怎麼做呢？
21. 找一些值得效法的模範
22. 表現出「你已經是」的樣子
23. 按照你希望的方向思考
24. 記住，這是你的選擇
25. 隨時保持歸零思考
26. 只問得到什麼，不問失去什麼
27. 這可能有什麼好處？

Part 4 放飛心情，放空自己
28. 這個人是在教我什麼？
29. 問自己：「如果是愛，現在會怎做？」
30. 只要支持，不要指責
31. 接受，他就是那樣
32. 生氣時，慢一點再反應
33. 專注呼吸
34. 讓世界來改變我
35. 記住好事
36. 我能多做些什麼？

Part 5 選擇放下，就能活在當下
37. 學習「不求人」
38. 放下預期心理
39. 這樣也可以，那樣也不錯
40. 隨自己的緣
41. 每個人都為自己負責
42. 安於「不知道」
43. 每跨出一步，就放掉一些
44. 一次只做一件事
45. 覺得幸福的事，就趕快去做

序

作者序

　　假設在公車上有人踩了你一腳，你會作何反應？

　　你可以報以微笑，表示沒什麼大礙；你也可以說聲「沒關係」，表示接受對方的道歉；或者你也可以怒目相視，說：「你是沒長眼睛嗎？」然而多數人碰到這種情況，都會覺得別無選擇，非發脾氣不可。

　　過去二十年，我參加過無數研討會，也寫了許多有關心靈成長和勵志的書。既然我是位受過專業訓練，同時又寫過那麼多書，在處理人生問題時，我似乎應該勝過一般人。

　　但說來慚愧！當事情進展不順利時，我也會挫折；遇到厭煩的人，我同樣感到不耐；有些負面情緒仍揮之不去，甚至莫名被踩了一腳我也會不高興。

　　沒錯，我有專業技巧可以助人，但是自助又是另一回事。原因在於處理個人問題時，因涉及個人情緒會變得比較不客觀。

　　還記得多年前，我的人生陷入低潮，那時我抱怨環境、厄運、別人。後來，我反躬自省才驚覺，我忘了自己擁有的自由意志。縱使，我不能掌控每件事情，我依然可以自由地選擇自己面對事情的態度。

　　從寫作的反思讓我領悟到，是那段日子，讓我學到了處理困境的方法，同時成長最多。

　　曾有人問我：什麼叫做「成長」？當心靈的智慧開啟了，就是成長。有了智慧，我們才知道如何免除人生的煩苦。

　　所以，我的工作不是要除去你的問題，而是提供可用的技巧，來為自己的生活負責。

　　激勵和幫忙不同。如果人們餓了，你可以給他們食物，暫時幫忙他們；但如果你教他們自己獲得食物，並能自給自足，你激勵他們的力量，那才是根本之道，而不是反覆從問題中解救他們。

　　本書是我個人見解，關於為什麼事情會出錯，和可能的解決之道。我不會多談我的困境，而會強調我從中學到的經驗。我不會假裝是萬事通，但你如果正面臨類似的狀況，我相信你會從本書中發現一些有用的見解。就像被人踩了一腳，當你發現對方是個瞎子，或學會了笑看人生，你會作何反應？

　　你當然可以不生氣！

書
評

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