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幸福,很近很小:別人給的,不是永遠的快樂,凝視自己內心,每天都是愛自己的練習

幸福,很近很小:別人給的,不是永遠的快樂,凝視自己內心,每天都是愛自己的練習

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9789866228605
衛藤信之
羊恩媺
采實文化
2013年6月11日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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叢書系列:心視野
規格:平裝 / 224頁 / 14.8*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


心視野


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幸福,是自己給的。
別人給的,不是永遠的快樂。
父母離異、繼母自殺身亡、兒子罹患小兒癌症……,
這樣的人,竟然可以說:「我的人生很幸福」,為什麼?

  本書作者是一位日本知名心理諮商師,他的工作就是天天聽別人抱怨、求助人生面臨的各種困難,這些來諮商的人並不知道,眼前聆聽故事的人,原來,有更多悲慘的遭遇可以訴說。

  作者的兒子在一歲時不幸罹患小兒癌症,當時他非常痛苦,那段時間仍持續諮商工作,每天面對諮詢者接二連三地抱怨孩子不懂事、不聽話的話語時,字字句句都像是在「炫耀」他們都擁有個健康的孩子,「真羨慕你有個健康的孩子。」當時作者滿腦子只有這種情緒。他當時只想說:「你到底懂不懂?孩子越叛逆,父母越能為他們的成長感到開心,多幸福啊!我的孩子才剛滿一歲,也許沒來得及叫我一聲爸爸,短短生命就要結束了,你的孩子卻健康得能反抗你,你還奢求什麼啊?」

  鬼門關頭走一遭後,現在,作者的孩子也像其他健康的孩子一樣,快樂的笑著。作者親身體會,對於曾經被逼入死亡深淵的人來說,能夠好好的活著,就是最棒的事。每個微小瞬間,都是上天恩寵的喜悅。

  除了兒子得病的痛苦經驗,作者的童年也非常不快樂。他的父親事業有成,身邊的女人卻一個換一個,作者幼年時期父母離婚後,他跟著爸爸生活,父親常常帶他沒看過的女人回家過夜,然後對他說:「從今天起,你就叫她媽媽。」,父親對他而言,扮演了最佳的負面教材,他發誓自己在為人父以後,絕不重蹈覆轍。

  就這樣,作者的童年先後經歷摯愛母親的死(她是作者父親的再婚對象,自殺身亡)、與不斷離婚又再婚的父親間劍拔弩張的關係,從小就在大人們的愛恨糾葛中度日,直到長大後他才發現,原來,過去的這些傷痛都是種下現在幸福的種子。

  ▲ 平淡的時光,最珍貴,只是你一直看不見。

  作者認為一般人眼中每天重覆的平凡事,就是那些我們看不見的微弱卻又巨大幸福。

  在晚飯後,全家人圍坐在客廳裡,一如往常地做著各自的事時,或是在每天早晨,孩子們像離開航空母艦似地匆匆忙忙衝出家門時所感受到的東西。

  雖然說不上和樂融融,不過倒也沒什麼特別不幸的事發生。在這樣隨處可見的家庭光景中,不妨試試把心稍微抽離,站在第三者的角度,想著:「這種每天重覆、毫無變化的平凡光景,總有一天會消失吧!就這樣,在遙遠將來的某一天,我會發現這是一去不返的寶貴時光。總有一天,我會懷念這個微不足道的當下,把它當作無可取代的珍貴回憶,並且深深地希望能再回到這一天、這一刻、這個地方。」

  與家人共處的時光,是多麼地短暫、虛無,也漸漸明白當下的重要及寶貴。不只是家人,與優秀的夥伴們共事時,「在未來的某一天,我一定會瘋狂地懷念這個瞬間吧!」一想到這裡,就應該強烈地覺得自己必須好好地體驗當下。對時間的「失喪感」越深,越懂得珍惜當下。

  ▲ 愛,要跟自己討,別人給不了。

  從事「心靈諮商」工作,作者時常遇到無法「愛自己」的人。

  作者表示,覺得自己很討厭、很沒用,沒辦法喜歡自己的人,實在多到令人驚訝。他們無法接受原來的自己,認為必須徹底做出改變,才能重新喜歡自己。但改變自我,談何容易。

  作者認為改變自我的困難程度絕不亞於改變世界,古今東西,有不少人都是因為不敵「自我」這個難關而敗下陣來。因此,我想給企圖改變自我的人們一點建議:「想改變自己的心,得先改變目前為止的行為模式。」

  心是看不見的。我們以為的個性,都來自於外在的言行舉止,只要改善外在行為,周遭人對你的評價自然也會改變。

  ▲ 關於愛情,在一起就是幸福?懂付出才會快樂。

  「熱戀時天天都想看到對方,真正結婚之後,怎麼感覺好像沒那麼幸福?」

  幸福是「一旦獲得,就很難去實際感受的東西」換句話說,得到幸福的瞬間,也容易失去幸福,戀愛與結婚的關係就是如此。兩人熱戀時,眼裡只有彼此,恨不得每天朝夕相處,等到婚姻終於如願以償地開始了,倆人眼中卻只剩下對方的缺點,渡過了一場風光的結婚典禮後,剩下的是極為平淡的日常生活,於是,美好的憧憬瞬間變為失望。

  從一個人變成二個人,作者教你這樣找幸福。真正的幸福,就藏在「追求的途中」。

  無論是什麼,一旦得到,似乎就不再美好,那麼,究竟該如何才好?作者認為應該先認清一個事實:真正的幸福不是獲得結果,而是朝著目標不斷前進的「過程」。「與其穿戴珠寶,不如在餐桌上裝飾花朵」,不要貪求被大量物質環繞的龐大幸福,將目光放在就算缺乏物質,心靈依舊平安的微小幸福上。一旦了解這一點,你就不會陷入幸福的矛盾裡。

  ▲ 關於工作、生活,你是珍惜享受?還是悔不當初、憂心忡忡?

  作者認為,人類的煩惱都有一項共通特徵,那就是大多數煩心事中,需要「立刻解決」的事情非常少,人總是容易執著在過去的失敗,因過去或未來而侷促不安,反觀貓狗則不會如此,只要這餐吃飽了,牠們就會心滿意足的舔著毛,無憂無慮的過活。的確,如果要說誰比較幸福,「牠們」確實略勝一籌。

  不再時時否定自己,作者教你這樣找自信。幸福的程度,全看你有多珍惜現在。

  沒來由地陷入低潮、不時感嘆:「唉,我老了,接下來的人生應該會走下坡吧!」現在開始會有這種負面想法的你,作者這麼剔勵大家:「現在永遠是你最年輕的時候!」請給自己一個樂觀的暗示:「跟未來的我相比,現在的我彷彿才剛出生嘛!」只要從全新的角度重新審視自己,再次確認當下的重要性,絕對能再次恢復活力。

  ▲ 關於死亡,只是把借來的,還給宇宙。

  人終有一死。如果覺得這個想法有點灰色,那代表死亡對你來說是一件有意義的事。

  許多人迴避生命終點的話題,是因為捨不得放棄活著的喜悅。這不正好說明一件事嗎?生與死是一體的兩面,有生必有死,思考死亡等同於思考活著。如果我們無視死亡,只會讓生命變得稀薄,不懂替自己的人生創造價值,也不知道活著有多麼珍貴。

  你能勇敢和過去說再見嗎?作者教你如何面對死亡。肯定「老」和「死」,才能將生命活得更燦爛。

  面對他人死亡,我們必然會感到哀傷──請把這視為死者最後的贈禮。我們會痛苦、難過,但最終會從失去中學習,讓自己的心靈往前邁步,而且心懷感謝地迎接每一天,能夠延續他們的生命繼續活著,是何其有幸的事!所以讓生活充滿歡笑與感動,才是給死者最好的回報。

  這本書的故事,也許就是你的故事。
  平淡,卻有幸福光芒。你會發現「原來,幸福是這麼一回事。」
  但是,我們常常忘記這些故事背後隱含的意義。於是幸福就這樣悄悄走掉。
  我們必須培養在日常生活中,隨時感受幸福的敏銳心靈,
  去察覺那些一直在我們身旁微笑等待,平凡地幾乎被我們遺忘的微小幸福。

  凝視內心.停下腳步.接受過去。
  於是,你可以過更好的人生。
  這是一本讓你擁有充實人生、安然面對一切、承受未來勇氣的幸福手冊。
  獻給每天忙忙碌碌、心神不寧、想要幸福的你。

  ★★★★★日本Amazon網路書店5顆星感動推薦

作者簡介

【日本人氣心理諮商師】衛藤信之

  心理諮商師、日本心靈健康學會代表。

  他擅長將心理學理論應用於生活實踐,演講方式輕鬆活潑、極具舞台魅力,因而深獲好評,是日本顧問企業數最多的人氣心理諮商師。他所舉辦的心理學課程年年額滿,該課程結業生多為商業心理學先鋒,活躍於各個領域,他本人則成為學生們最信賴的精神支柱。此外,與印地安人共同生活的經驗,也讓他成為傳授印地安人智慧的專業顧問,近年備受矚目。

譯者簡介

羊恩媺

  淡江日文系畢業,目前為旅日譯者。譯作有《斷捨離》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《天使之耳》、《獸之奏者》系列、《淚流不止》等等。



【作者序】這一刻,我正在感受幸福

第1章 尋找小小幸福——凝視你的內心,好日子其實早就來了
◆人生辛苦是理所當然的,幸福,從哪裡找?
好日子,一年內只要三天就夠了
擁有幸福感的關鍵,是「知足」
◆少了什麼,反而是「幸福的開始」
當下的不足,是未來的幸福種子
欲望越多,幸福越走越遠
未知和缺乏,讓我們過得更好
「不知道、不明白、做不到、不足夠」,其實更好
◆享受人生,得先忍受失敗
不允許自己失敗,就無法看到更好的自己
失敗是成長的「肥料」
忍得住失敗的人,才能抓住幸福
◆易怒的人,通常離幸福很遠
環境太舒適,反倒使人不幸?
無法忍受挫折的人,心容易生病
◆耐心等待,幸福會悄悄走向你
給太多,是「害」不是「愛」
煩惱、壓力都是人生被賦予的課題
培養「心靈耐性」,才能擁有「幸福車票」
◆接受悲傷,為情緒找到出口
向印地安人學習「接受現實」的智慧
◆幸福不遠,只是你未曾正眼看它
過去的不幸是「化妝的祝福」
留心「不幸背後」的微小幸福
◆先愛,自己的過去
幸福的人,懂得坦然接受自己的過去
所有的痛苦、悲傷都不會白受
◆真正的幸福,不是抵達終點,而是看遍路上的風景
得到幸福,就等於失去幸福?
幸福就藏在「過程」裡,你要自己找出來
◆「安心」是奪不走的踏實幸福
拿掉光環,你還剩下什麼?
◆「完美病」讓人愈來愈憂鬱
從失敗中學習,肯定自己的不完全
真正的幸福是享受富足,也樂於貧窮

第2章 每一刻都是美好——擁有幸福的唯一方法,就是活在當下
◆等一下,不如活在當下
你有多珍惜現在,就會有多幸福
想過得更好,得先學會「品味當下」
◆凡事「趁早」,才不會後悔
人可以永遠不老,只要你「從新」審視自己
努力活在當下,不再奢望「明天會更好」
充實渡過每個瞬間,幸福就不遠了
◆珍惜最平凡的生活,有一天,你會很懷念的
心智成熟時,體能卻衰老了?
對時間的「失喪感」越深,越懂得珍惜當下
◆背後的故事,往往最令人感動
你喝的,不只是一杯水
每件事背後,都有動人的故事
◆以「一日一生」的態度過生活
末日倒數三天,你該怎麼渡過?
如果,今天是生命的最後一天
◆幸福,是自己給的,別人給不了
人生的解答不能外求,要捫心自問
◆幸福就在身邊,只是你從未發現
當你開始注意身邊的微小事物,幸福就會出現
◆容許自己平凡,成功才會屬於你
街頭巷尾的無名英雄,才是真正的成功者
細心體會,英雄其實無處不在
◆活出「非凡」的平凡人生
人生不一定要功成名就,貫徹平凡生活也很偉大

第3章 每天都是愛自己的練習——想過更棒的生活,你得先知道自己究竟是誰
◆不是因為快樂才笑,笑,才會快樂
改變內心,從「改變行為模式」做起
試著開懷大笑,心情會晴朗,人會變幸福
◆「裝好人」太累太假?越演會越像自己
不要「尋找」自我,要「創造」自我!
勉強露出微笑的那一刻,已經踏上幸福
◆幫助別人的快樂,很微小,卻永不褪色
付出自己,重拾生命的價值
為他人而活,讓我們更愛自己
◆行善不必做大事,先讓身邊的人快樂就好
幸福本來就不該「縱向」尋求,應朝「橫向」漸漸延伸才對
◆看待事物的方式,決定你的幸與不幸
煩惱的源頭不是外在事物,是你的「心」
◆感動不會送上門,你得自己去找
迪士尼樂園為什麼讓人回味無窮?
無聊與感動之間的距離,不過一步之遙
◆人只能先愛自己,才能去愛別人
「主動」就能得到寬容與認同
◆「付出」才是幸福,獲得的快樂,只是短暫的
甘心付出的當下,就是幸福
◆情感的過度依賴,讓你越愛越累
真愛不是佔有,維持適當距離才是真幸福
◆別跟任何人討愛,跟你自己討
接受每一面的自己,幸福就會降臨
◆無論日子是晴是雨,都要接受不完美的自己
承認心中的陰影,找回完整的自己

第4章 向死亡學生活——每一天,都要過得像人生最後一天
◆創造你的「人生故事」,這比金錢更有價值
發揮想像力,讓故事決定事物的價值
◆自己的故事,要用「心」去聽
磨鍊「感受力」,寫自己的生命故事
◆人的生命有限,故事卻永遠不死
生命有時,故事卻能永遠產生共鳴
找尋自己的使命,確立「人生軸心」
◆和過去說再見,人生因此更精彩
活出生命最大的可能
每個人都有屬於自己的人生使命
◆老人與小孩不能分開,讓他們分離,就等於切斷過去和未來。
肯定老人的智慧,以長者為師
◆肯定「老」和「死」,才能將生命活得更燦爛
「老化」與「死亡」都不該被忽視
人類哭著降生,卻面帶笑容迎接死亡
無視死亡,只會讓生命變得稀薄
◆人本來就是「寂寞的來」死亡只是回到懷念的宇宙母胎,平靜而安穩。
死亡只是回歸宇宙原理,並不可怕
◆死亡是回歸,也是連結
對死亡充滿盼望的各種想像
死亡只是短暫的離別,到時再見吧!
◆死亡告訴我們生命的平等,不是噩耗,是禮物
死亡不是噩耗,是生命的禮物
◆借來的生命,總有一天要還給老天
借來的生命,總有一天要還
善用借來的人生,盡全力而活




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