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天啊，你真的瘦了！：運動科學家教你聰明吃、輕鬆動、快樂瘦的祕訣 SIX WEEKS TO OMG

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			9789863202141
			威尼斯．福爾頓
			葉怡青
			天下文化
			2013年6月20日
			107.00 元
			HK$ 90.95

詳
細
資
料

叢書系列：健康生活系列
規格：平裝 / 282頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

健康生活系列

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

　　不用苦苦計算卡路里，只要吃對食物分量；
　　不需瘋狂運動流汗，只要在對的時間動一動，
　　掌握身體運作的遊戲規則，
　　6週甩脂9公斤，讓你輕鬆變身不復胖。

　　每個人都可以變瘦，而且瘦得很健康。如果你曾經減肥多次但都失敗了，是因為那些方法沒有考慮到身體運作的基本法則。現在就忘掉讓人眼花撩亂的各式減重祕訣和複雜方法，一起看清事情的真相：

　　＊經過一整晚睡眠，會幾乎用光體內剩餘的能量，如果你起床後馬上吃早餐，身體就會停止消耗脂肪。

　　＊咖啡因會使脂肪細胞開啟，讓脂肪進入血液中，然後脂肪可能就會被運送到肌肉，當成動力來源，然後你就變瘦了！

　　＊在很短的時間內減掉很多重量，代表減掉大量的肌肉。你每減去的一點點肌肉都會降低你燃燒卡路里的能力。

　　＊動起來的重點不只是做多少運動，和多賣力運動而已，什麼時候動才是關鍵。你一次動到的肌肉愈多，燃燒的卡路里就愈多。

　　＊只有當兩餐間有較長的空檔時，身體才有機會燃燒脂肪，所以一天只吃三餐，不要常常吃東西。

　　＊飲食中含有蛋白質可以幫助你控制食慾，不過要選擇沒有夾帶大量碳水化合物的蛋白質類食物。

　　＊吃太多醣類食物會讓你停止燃燒體脂肪，最簡單的第一步就是避免所有液態醣類食物，如飲料、果汁和冰沙等。

　　想要達到真正的減重成功，你不能只是聽信別人的成功經驗，而是要成為自己身體的專家。運動科學家威尼斯．福爾頓應用生物化學、基因及心理學等理論，提出讓你6週就能減掉9公斤脂肪的計畫，採用書中方法6週，秤體重或照鏡子時你會興奮高喊：「天啊，我真的瘦了！」而你的朋友則會羨慕驚呼：「天啊，你真的瘦了！」

作者簡介

威尼斯．福爾頓Venice A. Fulton

　　運動科學家。這是一門教導如何讓身體發揮最佳表現的學科。常年與實驗袍、針筒、汗水、血液，和很多很多的淚水相伴，並運用大量科學、心理學知識，以及非常識（uncommon sense），成功幫助很多人瘦身。曾為《名流身材》（Celebrity Bodies）雜誌撰稿。

譯者簡介

葉怡青

　　東吳大學德文系畢業。從事出版工作多年，曾任出版社編輯與版權人員，現旅居美國，專事英文、德文翻譯。

目
錄

我瘦了，你也可以！
得獎的是……
1. 廢話少說1
2. 怎樣才能變瘦
3. 直擊五大問題
4. 我有多胖、我要瘦多少、可以瘦多快
5. 基本攻略、晉級絕招、必殺祕技
6. 用對方法量體重
7. 要吃早餐還是要甩肉
8. 泡個冷水澡吧
9. 善用咖啡因黑金
10. 就是要動起來！
11. 小心空檔時間
12. 別把成功吃掉了
13. 盤子的另一半
14. 如果你是幸運兒
15. 小心「速」食和火爆份子PART I
16. 小心「速」食和火爆份子PART II
17. 水果：甜蜜的陷阱
18. 關於醣類的重點整理
19. 欲加「脂」罪
20. 動起來，然後等一下
21. 別怕當個重金屬辣妹
22. 吹氣球，瘦小腹
23. 卡在中間的內臟脂肪
24. 終結壓力的惡性循環PART I
25. 終結壓力的惡性循環PART II
26. 美容覺
27. 解身體的渴
28. 橘皮組織：不太可愛的小圈圈
29. 綠茶：小兵立大功
30. 別掉入廣告陷阱
31. 吃多樣蔬果是最佳策略
32. 丟掉雙人份大碗盤
33. 誰還在算卡路里？
34. 食譜在哪裡？
35. 七個維持身材的祕訣
36. .這些是誰說的？
37. 開始行動
38. 邁向自信人生

書
評

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