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天啊,你真的瘦了!:運動科學家教你聰明吃、輕鬆動、快樂瘦的祕訣 SIX WEEKS TO OMG

天啊,你真的瘦了!:運動科學家教你聰明吃、輕鬆動、快樂瘦的祕訣

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9789863202141
威尼斯.福爾頓
葉怡青
天下文化
2013年6月20日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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叢書系列:健康生活系列
規格:平裝 / 282頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


健康生活系列


[ 尚未分類 ]









  不用苦苦計算卡路里,只要吃對食物分量;
  不需瘋狂運動流汗,只要在對的時間動一動,
  掌握身體運作的遊戲規則,
  6週甩脂9公斤,讓你輕鬆變身不復胖。

  每個人都可以變瘦,而且瘦得很健康。如果你曾經減肥多次但都失敗了,是因為那些方法沒有考慮到身體運作的基本法則。現在就忘掉讓人眼花撩亂的各式減重祕訣和複雜方法,一起看清事情的真相:

  *經過一整晚睡眠,會幾乎用光體內剩餘的能量,如果你起床後馬上吃早餐,身體就會停止消耗脂肪。

  *咖啡因會使脂肪細胞開啟,讓脂肪進入血液中,然後脂肪可能就會被運送到肌肉,當成動力來源,然後你就變瘦了!

  *在很短的時間內減掉很多重量,代表減掉大量的肌肉。你每減去的一點點肌肉都會降低你燃燒卡路里的能力。

  *動起來的重點不只是做多少運動,和多賣力運動而已,什麼時候動才是關鍵。你一次動到的肌肉愈多,燃燒的卡路里就愈多。

  *只有當兩餐間有較長的空檔時,身體才有機會燃燒脂肪,所以一天只吃三餐,不要常常吃東西。

  *飲食中含有蛋白質可以幫助你控制食慾,不過要選擇沒有夾帶大量碳水化合物的蛋白質類食物。

  *吃太多醣類食物會讓你停止燃燒體脂肪,最簡單的第一步就是避免所有液態醣類食物,如飲料、果汁和冰沙等。

  想要達到真正的減重成功,你不能只是聽信別人的成功經驗,而是要成為自己身體的專家。運動科學家威尼斯.福爾頓應用生物化學、基因及心理學等理論,提出讓你6週就能減掉9公斤脂肪的計畫,採用書中方法6週,秤體重或照鏡子時你會興奮高喊:「天啊,我真的瘦了!」而你的朋友則會羨慕驚呼:「天啊,你真的瘦了!」

作者簡介

威尼斯.福爾頓Venice A. Fulton

  運動科學家。這是一門教導如何讓身體發揮最佳表現的學科。常年與實驗袍、針筒、汗水、血液,和很多很多的淚水相伴,並運用大量科學、心理學知識,以及非常識(uncommon sense),成功幫助很多人瘦身。曾為《名流身材》(Celebrity Bodies)雜誌撰稿。

譯者簡介

葉怡青

  東吳大學德文系畢業。從事出版工作多年,曾任出版社編輯與版權人員,現旅居美國,專事英文、德文翻譯。


我瘦了,你也可以!
得獎的是……
1. 廢話少說1
2. 怎樣才能變瘦
3. 直擊五大問題
4. 我有多胖、我要瘦多少、可以瘦多快
5. 基本攻略、晉級絕招、必殺祕技
6. 用對方法量體重
7. 要吃早餐還是要甩肉
8. 泡個冷水澡吧
9. 善用咖啡因黑金
10. 就是要動起來!
11. 小心空檔時間
12. 別把成功吃掉了
13. 盤子的另一半
14. 如果你是幸運兒
15. 小心「速」食和火爆份子PART I
16. 小心「速」食和火爆份子PART II
17. 水果:甜蜜的陷阱
18. 關於醣類的重點整理
19. 欲加「脂」罪
20. 動起來,然後等一下
21. 別怕當個重金屬辣妹
22. 吹氣球,瘦小腹
23. 卡在中間的內臟脂肪
24. 終結壓力的惡性循環PART I
25. 終結壓力的惡性循環PART II
26. 美容覺
27. 解身體的渴
28. 橘皮組織:不太可愛的小圈圈
29. 綠茶:小兵立大功
30. 別掉入廣告陷阱
31. 吃多樣蔬果是最佳策略
32. 丟掉雙人份大碗盤
33. 誰還在算卡路里?
34. 食譜在哪裡?
35. 七個維持身材的祕訣
36. .這些是誰說的?
37. 開始行動
38. 邁向自信人生




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