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任何人都做得到!駝背迅速矯正200%基本技巧

任何人都做得到!駝背迅速矯正200%基本技巧

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9789575659912
原幸夫
台視文化
2013年8月14日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789575659912
  • 叢書系列:健健美系列
  • 規格:平裝 / 208頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健健美系列


  • [ 尚未分類 ]

















      駝背姿勢看起來絕對稱不上好看,然而,問題還不只是好不好看而已,頭痛、肩膀痠痛、腰痛等症狀都會接二連三地發生。而治療方法中最重要的重點,就在於「要感覺到背脊在用力」。只要能夠掌握住這種感覺,就可以治好駝背。作者以深厚的東洋醫學、中國針灸等知識為基礎,並以現代人都能接受的運動治療,讓你輕鬆矯正駝背問題。


    本書特色


      擺脫其他相關書籍所介紹的繁雜原理,本書裡,將為大家介紹許許多多可以矯正駝背的伸展運動,透過這些實用的伸展運動,順其自然地治好駝背的問題,讓身體和心靈都變得既健康又美麗!


    作者簡介


    原幸夫


      畢業於東洋針灸專門學校,為跌打師、針灸師、按摩師,具有脊骨神經醫學矯正協會指定講師的資格,身兼介護保險制度個案管理人(Care Manager)。


      拜師於江戶的接骨大師「名倉」最後一代的整形外科醫生名倉弓雄教授的門下,學習整形外科的臨床醫學;然後又在能無血整復骨折(不動手術的治療手法)的名人--山本勝巳教授的手下鑽研整骨的技術,於昭和48年成立飯田整骨院、針灸院。


      為了習得中國針灸醫學,參加第二屆日本針灸師前往中國的學術交流,之後遠赴長春留學,在「白求恩醫科大學」裡研究針灸麻醉、中國針灸的技術,將東洋醫學、脊骨神經醫學的技巧運用在治療上,致力於推廣治療駝背的「原氏療法」。其所經營的白天當日服務是以東洋醫學體系的復健技巧、功能訓練為特徵。此外,還同時從醫療民俗學、醫療人類學的觀點研究「醫療的文化」。







    序……2


    第1章 駝背的原因 11
    ● 自己就可以進行的
    駝背檢查量表……12
    你是否駝背了?
    ● 你的駝背檢查結果……13
    ● 脊椎為身體的支柱……14
    ● 姿勢不良的駝背有3大類……16
    ● 「C型駝背」為一般駝背 「S型駝背」會把腰部向後仰……18
    ● 「橫向駝背」像龜殼……20
    ● 生活習慣 造成駝背……22
    ● 駝背的原因1
    脊椎老化……24
    ● 駝背的原因2
    迴避視線的身體文化……26
    ● 駝背的原因3
    出現在懷孕時或生產後
    腰向後仰的「S型駝背」……28
    ● 駝背的原因4
    身體上的自卑感……30
    ● COLUMN 1●
    夏目漱石也是個駝背?……32


    第2章 治療駝背的重點所在 33
    ● 基本治療原理 確實把背挺直……34
    ● 改善駝背 增加身體穩定度&提升神經系統功能……36
    ● 抬頭挺胸 享受解放情緒……38
    ● 只要能動起來就治得好……40
    ● 駝背種類不同 伸展運動也不同……42
    ● 駝背習慣能治好 隨時要練習……44
    ● 一邊練習一邊與身體對話……46
    ● 矯正重點1 想像自己柔軟的模樣……48
    ● 矯正重點2 背肌要用力……50
    ● 只要採取正確姿勢 就能讓身體比較不容易疲倦……52
    ● 身心雙管齊下……54
    ● 樂觀主義有助於治療駝背……56
    ● 「安慰劑效果」 足以改變人生……58
    ● 將負面的情緒轉變成正面的情緒……60
    ● COLUMN 2●
    人的視線好恐怖!……62


    第3章 駝背是導致身體不舒服的原因 63
    ● 下巴或肩膀僵硬 會出現眼睛疲勞、失眠……64
    ● 肌腱炎是五十肩的原因……66
    ● 背部的肌肉繃得太緊 很容易引發肋間神經痛……68
    ● 呼吸變得比較淺 身體易疲勞……70
    ● 駝背會對肌肉造成負擔,形成激痛點……72
    ● 腰部肌肉容易累 造成坐骨神經痛與閃腰……74
    ● 肌肉因駝背變得僵硬 內臟的功能也會變差……76
    ● 影響下半身關節 造成生理痛……78
    ● COLUMN 3●
    激痛點與位移痛……80


    第4章 治好駝背,重獲健康 81
    ● 矯正駝背 身體變得較健康……82
    ● 因為駝背而引起的症狀一覽表……83
    ● 治好駝背好處多……84
    ● 可改善眼睛疲勞&失眠……86
    ● 呼吸變輕鬆 肺功能也會恢復正常……88
    ● 擺脫惱人的坐骨神經痛和腰痛……90
    ● 呼吸獲得改善 身體會產生極大變化……92
    ● 矯正壓迫到內臟的駝背 還能預防癌症……94
    ● 治好駝背 心情也會海闊天空……96
    ● 增加肺活量 讓身體充滿活力……98
    ● 把駝背治好 工作表現也會更上一層樓……100
    ● 把駝背治好 姿勢和體態都會變得更美好……102
    ● 穿上胸罩後會比較舒服 胸部線條會變得更漂亮……104
    ● 讓屁股回到正確的位置 臀圍就能小一號……106
    ● 把變形的脊椎拉直 可改善O型腿……108
    ● 不易矯正的老年駝背 也可以輕鬆治療……110
    ● COLUMN 4●
    老化所形成的駝背改善法……112


    第5章 伸展運動的重點與注意事項 113
    ● 治療駝背的重點在於要把背脊伸直……114
    ● 把注意力放在比較不好動的部位,透過伸展運動來加以治療……116
    ● 伸展運動的訣竅1
    要有毅力地反覆進行伸展運動……118
    ● 伸展運動的訣竅2
    一旦出現疼痛或不舒服的感覺就要馬上停止……120
    ● 伸展運動的訣竅3
    不要過於勉強自己……122
    ● 伸展運動的訣竅4
    伸展運動後要檢查自己的身體……124
    ● 伸展運動的訣竅5
    第二天也要檢查自己的身體……126
    ● 伸展運動的訣竅6
    1天進行2~3次左右 每次5分鐘……128
    ● COLUMN 5●
    各項伸展運動的重點……130


    第6章 開始來做伸展運動吧! 131
    ● 伸展運動要從(1)做到(6) 肩胛骨要出力……132
    ● 伸展運動(1)-1
    以仰躺、豎起膝蓋的姿勢來進行……134
    ● 伸展運動(1)-2
    以仰躺、伸直膝蓋的姿勢來進行……136
    ● 當不知該如何轉動骨盤的時候1
    首先要從想像訓練開始……138
    ● 當不知該如何轉動骨盤的時候2
    不妨利用牆壁……140
    ● 伸展運動(2)-1
    利用椅子的伸展運動……142
    ● 伸展運動(2)-2
    坐在椅子上,使用了踏腳台的伸展運動……144
    ● 伸展運動(2)-3
    跪坐的伸展運動……146
    ● 伸展運動(2)-4
    盤腿坐的伸展運動……148
    ● 伸展運動(3)的注意事項
    支點的位置和伸展運動(2)不太一樣……150
    ● 伸展運動(3)-1
    以站姿來治療駝背……152
    ● 伸展運動(3)的重點
    想像身體自然地延長……154
    ● 伸展運動(3)-2
    以抬起屁股的姿勢來治療駝背……156
    ● 當不知該如何轉動骨盤的時候
    比照夏威夷草裙舞的姿勢……158
    ● 伸展運動(3)-3
    靠在牆壁上的伸展運動……160
    ● 伸展運動(4)的重點
    在腦海中想像把背脊打直的樣子……162
    ● 伸展運動(4)-1
    以胸式呼吸來治療……164
    ● 伸展運動(4)-2
    把背部往後仰來治療……166
    ● 伸展運動(4)-3
    採取合掌姿勢……168
    ● 伸展運動(5)的重點
    治好頑固的橫向駝背……170
    ● 伸展運動(5)-1
    以雙肩拍動翅膀……172
    ● 當雙肩無法宛如翅膀般拍動的時候1
    擺出「向前看齊」的姿勢……174
    ● 當雙肩無法宛如翅膀般拍動的時候2
    利用門來進行……176
    ● 伸展運動(6)的重點1
    何謂ATM柔軟操?……178
    ● 伸展運動(6)的重點2
    練習ATM柔軟操……180
    ● 伸展運動(6)的重點3
    ATM柔軟操的7大原則……182
    ● 伸展運動(6)-1重點
    檢查盤腿時是否會駝背……184
    ● 伸展運動(6)-1
    治療盤腿時會駝背的伸展運動……186
    ● 伸展運動(6)-2重點
    使用了牆壁的柔軟操……188
    ● 伸展運動(6)-2 劈腿柔軟操……190
    ● 伸展運動(6)-3? 併腿柔軟操……192
    ● 伸展運動(6)-4
    趴在地上的柔軟操……194
    ● 伸展運動(6)-5
    屁股柔軟操……196
    ● 伸展運動(6)-6
    青蛙腿柔軟操……198
    ● 當腰彎不下去的時候1
    不良少年蹲坐法的腰椎柔軟操……200
    ● 當腰彎不下去的時候2
    利用椅子來進行的腰椎柔軟操……202
    ● 當背挺不直的時候1
    ATM柔軟操……204
    ● 當背挺不直的時候2
    利用椅子來進行的胸椎柔軟操……206






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