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瘦身養顏蔬果汁

瘦身養顏蔬果汁

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訂購需時10-14天
9789865855550
李健
人類智庫
2013年8月12日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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叢書系列:飲食保健
規格:平裝 / 240頁 / 17*24cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


飲食保健


[ 尚未分類 ]









  ●營養師嚴選231道美味易做的蔬果汁、花果醋,在獲得健康苗條身材的同時,也能享有光滑細緻的肌膚

  ●瘦身測試表:能迅速瞭解自身體質,進一步找到最適合、有效的瘦身蔬果汁

  ●低卡果汁排行榜:介紹12道瘦身排毒最佳飲品,瘦得健康又美麗

  ●蔬果汁一覽表:對各章蔬果汁進行系統整理,並具體呈現食療功效,附上頁碼以便於查詢

本書特色

  本書針對不同飲食、生活習慣的族群,精選多道操作簡單,窈窕不復胖的天然蔬果汁、美味養顏花果醋,不但能排除體內毒素,讓身材變得窈窕,還能補充人體所需的維生素和礦物質,有效改善體質,提升免疫力,輕鬆瘦出健康S形曲線和緊緻美顏。

作者簡介

李健 醫師

  ●南京醫科大學臨床醫學系學士

  ●皮膚科&美容專業科副主任醫師

  ●甘肅省酒泉市中國石油玉門油田醫院醫師

  李健醫師出身傳統中醫世家,具備豐富的中醫藥知識。從南京醫科大學畢業之後,多年來致力於中醫保健、食療養生等方面的研究。



【前言】健康享「瘦」 美麗大變身
如何使用本書
低卡蔬果汁速查表
瘦身測試─選擇適合你的減重方法
製作蔬果汁好用工具大集合
自製蔬果汁10大要訣
蔬果儲存要領
製作蔬果汁常用10大材料

第一章 清體─排毒淨化蔬果汁
排除宿便:宿便是肥胖根源 西瓜蘋果梨汁 祛火排毒+清熱消暑
綜合三果汁 緩解便祕+預防癌症
草莓花椰汁 通便利尿+調節情緒
甜瓜優酪乳 消除便祕+增強代謝
香梨奇異果汁 潤腸通便+軟化血管
蜜桃香瓜汁 強心固腎+緩解便祕
酪梨蜜桃汁 通便利尿+輕體瘦身
白菜蘋果汁 排除毒素+強身健體
石榴蘋果汁 清理腸胃+緩解便祕
毛豆橘子奶 通便利腸+幫助消化
香柚鳳梨草莓汁 改善便祕+降壓祛濕
蜂蜜苦瓜薑汁 清熱降火+排毒瘦身
南瓜椰奶 排毒消脂+預防脫髮
草莓蕪菁香瓜汁 整腸消食+疏肝解鬱
葡萄花椰梨汁 改善便祕+緩解胃病
香芹葡萄鳳梨汁 清理腸道+降壓排毒
雙果檸檬汁 調節腸胃+預防便祕
甘蔗番茄汁 消暑解渴+通便利尿
蘋果雪梨香蕉汁 消除疲勞+排毒養顏
木瓜牛奶蜜 健脾和胃+護肝排毒
西瓜檸檬汁 利尿排毒+清腸通便
紅蘿蔔梨汁 改善便祕+醒酒護肝
蜜桃蘋果汁 清理腸胃+順暢排便
黃瓜蘋果汁 排除毒素+整腸利尿
清熱利尿:喝出無毒一身輕 葡萄芋莖梨汁 化痰祛濕+健脾益胃
番茄檸檬汁 加速排毒+延緩衰老
蕪菁蘋果汁 清熱解毒+消腫利尿
檸檬芒果汁 促進消化+加速排毒
檸檬柳橙香瓜汁 通利小便+緩解腎病
葡萄蕪菁梨汁 利尿消腫+鎮靜安神
紫蘇鳳梨梅汁 潤暢腸道+滋補美容
馬鈴薯紅蘿蔔汁 通氣利尿+減肥塑身
鮮藕香瓜梨汁 潤肺通便+利尿祛暑
白菜糙米汁 通利腸胃+清熱解毒
香芹檸檬蘋果汁 酸甜可口+利尿降壓
柳橙蜜汁 生津止渴+清熱利尿
鳳梨果菜汁 利尿通便+消除疲勞
香蕉蘋果汁 潤腸通便+利尿排毒
芒果茭白牛奶 利尿止渴+清熱消暑
高麗菜芒果蜜 緩解胃病+提振精神
桂圓枸杞蜜棗汁 排尿解毒+防癌抗癌
甜柿紅蘿蔔汁 清熱止渴+涼血止血
排毒有妙招:輕鬆簡單身體大掃除 桑葚青梅楊桃汁 利尿解毒+醒酒消積
山藥鳳梨枸杞汁 增強免疫+清腸排毒
蘋果油菜汁 排毒養顏+強身健體
蘋果白菜檸檬汁 美顏瘦身+排毒利尿
檸檬葡萄柚汁 清腸排毒+預防便祕
番茄香柚芒果汁 促腸蠕動+安眠養神
木瓜香蕉牛奶 改善便祕+美白瘦身
蘋莓果菜汁 養顏排毒+安穩睡眠
草莓香芹芒果汁 消暑除煩+清利小便
五色蔬菜汁 排除毒素+消除黯沉
高麗蜜瓜汁 通便利尿+清熱解燥
葡萄生菜梨子汁 安神助眠+清脂減肥

第二章 纖體─消脂瘦身蔬果汁
甩肉減肥:讓脂肪無所遁形 草莓柳橙汁 美顏纖體+延緩衰老
草莓蜜桃鳳梨汁 防治便祕+健胃強身
黃瓜蔬果汁 窈窕瘦身+潤澤肌膚
番茄牛奶蜜 養顏美容+減脂塑身
枇杷鳳梨蜜 消脂潤膚+整腸通便
麥片木瓜奶昔 幫助消化+分解脂肪
草莓柳橙蜜 美白消脂+潤膚豐胸
檸檬蘋果汁 祛脂降壓+纖體塑身
鳳柳蛋蜜汁 利尿降壓+促進消化
消脂鳳梨汁 促腸蠕動+消脂塑身
排毒纖體:塑造完美曲線 紅蘿蔔香瓜汁 清熱解毒+促進代謝
蘋果香芹梅汁 生津止渴+祛脂減肥
李子蛋蜜奶 排毒塑身+利尿消腫
山藥蘋果優酪乳 消脂豐胸+延緩衰老
柳橙奇異果汁 促進消化+緩解便祕
葡萄鳳梨蜜奶 代謝毒素+減脂瘦身
葡萄西芹汁 消脂潤膚+整腸通便
香瓜檸檬蘋果汁 排毒消脂+促進代謝
黃瓜檸檬汁 美容纖體+清熱解暑
番茄蜜 潤腸通便+強心健體
鳳梨木瓜橙汁 清心潤肺+幫助消化
莓果紅蘿蔔汁 祛脂減肥+代謝毒素
仙人掌葡芒汁 整腸健胃+消脂排毒
香蕉苦瓜蘋果汁 祛脂降糖+纖體瘦身
調節腸道:腸道暢通每一天 葡萄奇異果汁 調節腸胃+美容瘦身
葡萄蘿蔔梨汁 調整睡眠+促進代謝
玫瑰黃瓜飲 固腎利尿+清熱解毒
番茄蔬果汁 清理腸胃+淨化血液
香橙奇異果汁 調理胃病+促進消化
橘香高麗菜汁 消積止渴+美容養顏
柳橙果菜汁 消食開胃+疏肝理氣
馬鈴薯蓮藕汁 促腸蠕動+改善便祕
鳳梨草莓橙汁 提振食慾+解暑止渴
柳橙鳳梨椰奶 清熱潤腸+減肥塑身
甜椒蔬果飲 促進消化+消炎利尿
芒果飄雪飲 幫助消化+健身美體
草莓檸檬梨汁 美容瘦身+緩解胃病
綠茶優酪乳 清潔血液+預防肥胖
番茄海帶飲 清理腸道+預防腸癌
哈密瓜香橙汁 清熱解燥+降低血脂
防止水腫:健康好享瘦 冬瓜蘋果蜜 清熱解暑+消腫減肥
小黃瓜蜂蜜飲 緊緻肌膚+瘦身抗老
香芹蘆筍蘋果汁 利水消腫+護肝防癌
番茄優酪乳 纖體美容+促進代謝
薑香冬瓜蜜 通利小便+消除水腫
鳳梨蘋果汁 降低血壓+防止水腫
香菇葡萄蜜 利尿消腫+預防癌症
西瓜香蕉蜜 利尿排水+補體健身
牛蒡活力飲 清熱解毒+利水消腫
蔬菜精力湯 燃燒脂肪+降壓利尿
鳳柳蛋蜜奶 利尿消炎+預防水腫
哈密木瓜牛奶 促進排便+利尿消腫
番茄芹檸汁 降壓抗癌+消食利尿
鳳梨香芹汁 排毒利尿+調節腸胃
小黃瓜蘋果汁 清理腸道+緩解水腫
蘋果優酪乳 減肥降壓+補充營養

第三章 補體─保健特效蔬果汁
活力十足:瘦要瘦得活力有型 紅蘿蔔桑葚蘋果汁 增強體力+改善視力
番茄紅蘿蔔汁 緩解過敏+美化肌膚
哈密瓜芒果牛奶 改善視力+減肥健身
草莓葡萄汁 增強體力+促進代謝
紅蘿蔔橘香奶昔 補充營養+安神鎮靜
芒果橘子牛奶 消除疲勞+止渴利尿
橘子優酪乳 增強體質+防癌抗癌
葡萄哈密瓜牛奶 補充體力+促進代謝
西瓜番茄汁 利尿消腫+醒酒解毒
哈密瓜芒果汁 恢復體力+通利小便
彩椒檸檬汁 預防貧血+補體塑身
蜜棗黃豆牛奶 補血養血+潤澤肌膚
保健養生:瘦要瘦得健康漂亮 紅蘿蔔蘋果橘汁 增強體力+預防感冒
蓮藕檸檬蘋果汁 清熱解毒+清肺潤喉
金橘蘋果蜜 增強體力+預防感冒
香柚蘿蔔蜜 增強免疫+美容養顏
葡萄檸檬蔬果汁 強健體力+預防感冒
紅蘿蔔梨汁 強身健體+清熱潤肺
香蕉哈密瓜牛奶 補鈣補鉀+降低血壓
香柚汁 消除疲勞+預防癌症
薑梨蜜飲 生津止渴+清熱潤肺
高麗番茄甘蔗汁 保肝護肝+清熱解毒
紅蘿蔔蘋果汁 消脂防癌+清潔血液
草莓雙筍汁 利尿降壓+保護血管
西芹蘋果蜜 強化血管+降低血脂
降壓火龍果汁 清熱涼血+通便利尿
強肝蔬果優酪乳 補體強身+減肥瘦身
番茄香芹檸檬汁 清熱解毒+保護肝臟
香瓜蜂蜜青汁 排除毒素+降低血壓
紅蘿蔔蔬果汁 預防癌症+消除腹脹
南瓜柳橙牛奶 排毒消脂+增強免疫
香柚番茄優酪乳 補充鈣質+纖體瘦身
聖女番茄芒果汁 降低血脂+瘦身排毒
酪梨葡萄柚汁 養顏美容+緩解宿醉
番茄蘋果優酪乳 整腸利尿+改善便祕
葡萄蔬果汁 降低血壓+清潔腸道
橘香薑蜜汁 保護心臟+祛脂降壓
紅蘿蔔優酪乳 預防便祕+清除宿便
豆香番茄芹菜汁 預防血栓+淨化血液
蔬菜檸檬蜜 降火祛熱+防動脈硬化
紅蘿蔔山竹汁 補充營養+解熱降燥
草莓優酪乳 舒緩壓力+預防癌症
防癌抗老:瘦要瘦得「美魔女」 香柚草莓汁 延緩衰老+美白肌膚
奇異果桑葚牛奶 補充營養+延緩衰老
香梨優酪乳 預防便祕+消除雀斑
元氣蔬果汁 美容養顏+排毒塑身
芝麻香蕉牛奶 潤膚解毒+潤腸通便
番茄山楂蜜 清熱防癌+消食利尿
芝麻蜜豆漿 美化肌膚+祛脂減肥
芝麻葡萄汁 排除毒素+養顏美容
黑豆養生汁 除濕利水+活血解毒
紅豆優酪乳 健胃生津+祛濕益氣
紅蘿蔔香梨汁 增強免疫+清腸潤肺
菠菜紅蘿蔔汁 細緻皮膚+預防貧血

第四章 養顏美白蔬果汁
美白靚顏:還你潔淨亮白肌 馬蹄雙瓜汁 清熱除煩+美白肌膚
花椰黃瓜汁 潤滑肌膚+緩解便祕
葡萄蘋果牛奶 嫩膚美白+改善貧血
仙人掌鳳梨汁 健胃補脾+養顏護膚
酪梨木瓜檸檬汁 消除細紋+延緩衰老
活力蔬果汁 美白潤膚+消除斑點
清香薄荷蘋果汁 補血益氣+亮澤肌膚
蘆薈檸檬汁 促進消化+美白嫩膚
西芹鳳梨蜜 滋養肌膚+嫩白美肌
鳳梨檸檬汁 滋潤皮膚+美白養顏
香蕉番茄多多 延緩老化+潤澤肌膚
高麗火龍果汁 調理腸胃+養顏美容
楊桃香蕉牛奶蜜 淨膚亮白+消除皺紋
冰糖蘆薈桂圓露 紅潤臉色+排除毒素
香橙奇異果優酪乳 修護肌膚+活膚煥采
檸檬茭白香瓜汁 嫩白保濕+淡化雀斑
淡化斑紋:肌膚重現水嫩光澤 蒲公英葡萄柚汁 祛除斑紋+消腫健胃
草莓香柚黃瓜汁 淡化斑點+清肝利膽
美容蔬果汁 降壓安神+亮澤肌膚
黃耆李子蜜奶 潤膚美白+利尿排毒
蔬果豆香飲 淡斑美白+亮顏活膚
山楂檸檬莓汁 除紋美白+煥采醒膚
檸檬綠芹香瓜汁 淡化黑斑+祛除雀斑
酪梨檸檬橙汁 延緩衰老+預防黑斑
木瓜蜜汁 祛除斑紋+消腫除脂
橘子蜜豆奶 嫩白肌膚+淡斑美白
蒲公英草莓汁 細緻肌膚+紅潤臉色
檸檬菠菜香柚汁 淡化黑斑+美白肌膚
木瓜香橙優酪乳 抑制黑色素+光彩煥顏
檸檬橙汁 預防雀斑+降火解渴
草莓紫蘇橘汁 祛斑除皺+養顏美容
檸檬牛蒡香柚汁 滋潤肌膚+淡化斑點
防治粉刺:告別青春痘的煩惱 草莓蜜瓜菠菜汁 瀉火下氣+消除痘痘
草莓橘香芒果汁 治療粉刺+防止過敏
雙瓜檸檬汁 緩解痘痘+滋潤肌膚
潤膚蔬果蜜 美白潤膚+去痘消腫
紅糖西瓜飲 控油潔膚+預防過敏
蜜桃牛奶 防治粉刺+潤膚養顏
檸檬生菜莓汁 消除青春痘+緩解晒傷
香瓜蔬果汁 細緻肌膚+祛脂減肥
紅蘿蔔鳳梨汁 消炎除痘+清熱解毒
枇杷紅蘿蔔蘋果汁 祛火除燥+淨痘美膚
檸檬西芹橘汁 淡化雀斑+清除痤瘡
芭蕉芒果汁 潤澤肌膚+預防青春痘
高麗葡萄汁 緊緻毛孔+緩解青春痘
番茄香柚汁 潤澤肌膚+紅潤臉色
甜柿檸檬汁 預防痘痘+淡化斑紋
檸檬柳橙奇異果汁 滋潤肌膚+修復晒傷
潤澤肌膚:給你宛若新生的觸感 草莓檸檬優酪乳 促進排毒+增強體質
鳳梨蘋果汁 瘦身美白+修復晒傷
鳳梨豆漿 消除疲勞+潤澤肌膚
菠菜蜜汁 排除毒素+亮顏活膚
紅蘿蔔奇異果汁 改善膚質+緩解疲勞
南瓜柑橘鮮奶 保護皮膚+預防感冒
雪梨香柚汁 滋潤肌膚+潤肺解酒
檸檬蔬果汁 淡化斑點+細嫩肌膚

第五章 瘦身養顏花果醋
玫瑰醋飲 養顏美容+調理氣血
甜菊醋飲 緩解疲勞+祛脂美顏
薰衣草醋飲 潔淨肌膚+收縮毛孔
洋甘菊醋飲 延緩老化+潤澤肌膚
金錢薄荷醋飲 促進消化+消除疲勞
茴香醋飲 祛脂減重+緊緻肌膚
葡萄醋飲 消除疲勞+延緩衰老
蘋果醋飲 亮白肌膚+淡化細紋
檸檬蘋果醋 緊膚潤肌+輕鬆瘦身
荔枝醋飲 預防肥胖+排毒養顏
草莓醋面膜 淡化雀斑+美肌嫩膚
黑棗醋潤膚露 活絡氣血+紅潤膚色



前言

健康享「瘦」 美麗大變身

  隨著物質文明的日益發展,環境質量的逐漸下降,人們對食品健康的關注與日俱增。蔬菜水果是十分安全又有效的食療瘦身食物,古往今來深受人們的青睞。不論古代宮廷美女、中外明星富婆,還是當代摩登女郎,打造窈窕身材,水果蔬菜是絕對不能少的。而其中最能讓人接受者,就是用新鮮水果和營養蔬菜製成的瘦身蔬果汁。

  在數不勝數的健康食品中,用新鮮水果和蔬菜製成的鮮蔬果汁,均採用易於獲取的材料,製作起來既簡便又安全,是對健康非常有益的食品。而當代女性對身材要求越來越高,不僅單純追求骨感美,而且追求健康與健美的完美結合。歷史上的「環肥燕瘦」已成為過去時,當代追求健康時尚的女性,既不放棄美味和健康,還要得到曲線和美麗,從眾多減肥瘦身的方法中選擇了天然療法─瘦身蔬果汁。

  自制瘦身蔬果汁有很多好處,不僅可以依個人喜好調味,增減濃度,養成活用手邊蔬果材料的習慣,最大的好處是衛生可靠、新鮮自然、營養不流失,且不含任何色素、香料、防腐劑及糖精等人工合成原料,因此具有百分之百的安全性,可以完全放心地飲用。

  本書選取的瘦身蔬果汁是營養師精心推薦的,瘦身蔬果汁不僅能清理你體內的「毒素」,讓你健健康康瘦下來,而且還能補充維生素和礦物質,逐步改善體質,提高免疫力,在飲品升級的同時,讓健康瘦身也隨之升級。

  瘦身蔬果汁符合回歸自然的要求,而且價廉物美,療效確切,安全可靠,製作簡便,人人能做,家家可辦。只要開始動手試一試,相信不久之後,你也能如願以償地置身於窈窕者的行列。




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2. 喂!你是誰?
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4. 寶藏山
5. 原來如齒
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7. 游出新一天
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9. 圖解:最健康、美味的擇食聖經(彩色)
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