小小的智慧對話，大大的改變人生

　　本書旨在喚醒我們的內心，找回真正的自己，鼓舞人心的短篇啟示，

　　給忙碌的現代人每天都能進行的心靈練習，提供給人們增強內心正念的技術。



　　鼓舞人心的訓練，找回真正的自己。



　　達賴喇嘛說：「不需要成為佛教徒，要用佛學的智慧讓自己成為比昨天更好的自己。」作為一個禪修者，汀柏．霍克艾用他這些年來在禪修中的所思、所悟、所得告訴讀者，如何應用佛學的智慧讓自己更懂得感恩、慈悲，用另外一種角度看待伴侶之間的關係、宗教以及成功的定義。



本書特色



　　本書以非常簡明易懂的短篇、切中人心的人性觀察，討論現代社會的人性問題，篇幅短小，適合大眾閱讀。各個單篇均引用一段話語，可能是佛陀、可能是名人、可能是作者自己、也可能出處不詳，但都發人深省。

















?

前言

正念

緊抓不放

訓練心念

真正的目標

輕鬆愉快的生命

少就是多

忘卻

靜坐冥想的力量

個人造業個人擔

理想國

船過水無痕



愛與關係

愛就是看見美好

健康關係的樣貌

我的大囍之日

感覺和情緒

性所帶來的責任

小對話，大改變

愛的治癒能力



宗教與靈性

神的簡單定義

你體內的神靈

經文的危險性

禱告、冥想，還是同時進行？

以身作則

因果報應

重要的是訊息，不是傳道者

佛教就像雨刷一樣

教導孩童思考的方式，而不是思考的內容

人人皆為師

黃金法則的虛擬問句



理解

與所知相悖的事實

重寫我們所知道的故事

一個人的真相是另一個人的褻瀆

悔改

不間斷的學習

中間地帶

灰色地帶之美

放自己和他人一條生路

投票表決



成功

真正的財富

事業沒有想像中那麼好

抽身的最佳時機

開心就是成功

重新定義「充足」

簡單的生活

只有知道還不夠



憤怒、不安與恐懼

苦難的根基

憤怒的源頭

兩匹狼

記得解毒的方式

永遠不晚

掌控自我情緒

不安

恐懼背後的苦痛



活在感恩裡

每次呼吸都要感恩

預防勝於治療

不同面向的暴力

你要負起責任！

感恩的重要性

簡單的改變方式

想法、語言與動作

做「正確的事」

實踐主義

堅持下去

仁愛憲章

說易行難

?

前言



讓我長話短說……



　　研究佛教多年後，身穿栗色長袍的我坐在西藏喇嘛跟前。我如此說道：「我沒有任何的冒犯之意，但請恕我直言，我不相信佛陀原本就想要將祂的教誨搞得這麼複雜！」



　　我的上師環顧了四周所有多手的神祇，呵呵得笑說對我說道：「佛陀並沒有這麼做！這一切都是西藏文化使然，因為這是他們的方式。你何不試試看禪學？你應該會喜歡！」



　　於是我拜別了寺廟，褪去長袍，搬到一間離家甚遠的禪寺。禪學大部分的時候簡單多了，就像我所喜歡的禪寺牆上都是空白的，但是禪學的教誨依然充滿了教條，而這也是最初讓我對宗教避而遠之的原因。



　　有許多了不起的書藉，涵蓋了所有宗教、哲學、心理與物理方面的理論，但前言我所汲汲營營尋找的是比較不具「學術」意味的東西。這麼說好了，我想要找到可以鼓舞人心的東西，而這個東西是可以讓現代人願意全神貫注讀完，而且理解內容，並落實於日常生活中的道理。為此，我規劃出快樂的簡單方針，而這方針僅有兩個字，那就是：「感恩」。



　　感恩能讓我們變得知足，而這也是《心念訓練營》一書中的基本概念。



　　簡短的章節中涵蓋了我這些年來的所學，我將所學以淺顯易懂的方式呈現給所有讀者，對佛教一無所知也沒有關係。事實上，這本書不是要教你成為一位佛教徒；而是要讓你成為佛陀。



　　舉例來說，不論是天主教徒、穆斯林、無神論者、抑或猶太教徒，都很可能，會覺得佛陀的教導非常激勵人心。就算你崇愛耶穌，或是複誦印度真言，依然可以在晨間靜坐後，前往寺廟。佛教不會對任何宗教造成威脅，而是會讓人藉由愛萬物的心，加強心中已存的信念。



　　「訓練營」是一種訓練方式，佛教其實就是訓練心念的方式。大部分的人早晨都沒有足夠的時間靜坐冥想，而且也不想要遵循任何教條和儀式，但是他們又希望能夠得到精神上的開示。《心念訓練營》一書，正提供了快速又容易吸收的方法。



　　你現在是一名用愛裝備的士兵；歡迎進入《心念訓練營》



　　你的弟兄，汀柏．霍克艾（Timber Hawkeye）