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吃對黑豆一定瘦!有效、便宜、輕鬆、免運動:史上最強減肥法,讓你不想瘦都難! 3??? 12kg ??? ??? ???

吃對黑豆一定瘦!有效、便宜、輕鬆、免運動:史上最強減肥法,讓你不想瘦都難!

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9789865779047
鄭周榮
世茂
2013年9月26日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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ISBN:9789865779047
  • 叢書系列:生活健康系列
  • 規格:平裝 / 208頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    生活健康系列


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重












      簡單吃黑豆,就能瘦身兼排毒,讓你短時間達成精瘦體態、水嫩肌膚的完美效果!



      輕鬆四步驟

      1.早餐吃蒸熟的黑豆和豆腐

      2.午餐注意GI指數的攝取

      3.晚餐吃得少

      4.每週3次、30分鐘的健走



      只要照著做,就能讓你輕而易舉瘦下去!



      作者親身實證,短短4個月就瘦下51kg!

      實踐神奇的黑豆減肥法,你也可以做得到!

      韓國90萬名網友好評推薦,你,還在等什麼?



      黑豆減肥法一日行程



      早上7點

      早餐吃蒸熟的黑豆和豆腐



      早上9點~11點

      吃GI指數(升糖指數)和卡路里較低的點心。



      中午12點

      午餐吃GI指數60以下的食物。



      午飯後

      輕鬆的休息20分鐘可以讓消化更順暢。



      下午3點左右

      喝一杯豆漿。



      晚上5∼8點

      晚餐在晚上8點前吃,盡可能地吃得少一點!



      晚上8∼10點 Mall walking

      穿上輕便的衣著搭配運動鞋到附近的購物廣場Mall walking!



      晚上12點 就寢



      書中作者親自以黑豆作為減肥的食材,並在4個月之內瘦下了51公斤。作者以本身的實例,寫下4個月用黑豆減肥成功的心路歷程,並教導讀者如何吃才能達成最佳的減肥效果。此外書中還有許多實際用黑豆減肥法成功的實例及黑豆減肥計畫表供讀者參考。



    名人推薦



      青春痘肥豬

      在與黑豆相遇之後迅速變身為超級大帥哥!




      本書是鄭周榮先生11年來嘗試過各種減肥方法後,最終所選擇的、能夠讓他成功減肥的「黑豆減肥法」。作者積極向大家推薦的黑豆,既不會給身體帶來負擔,又能夠有效地讓身體自然而然瘦下來。書中也有為我們詳細地指出為什麼黑豆對於減肥有很好的效果,以及黑豆對於哪些人來說也是個不錯的食品。另外,在韓醫學博士蔡起元院長的幫助之下,書中也客觀的描述了黑豆的優秀特性,相信各位一定可以透過這本書獲得有關黑豆減肥法的所有資訊,現在就只等著各位去實踐了!--搞笑藝人 李允碩



      豆類具有讓血液循環暢通以及利尿解毒的功效,在從前肉價昂貴的時候,一直都是韓國人民所喜愛食用的營養食品。在《東醫寶鑑》和《本草綱目》等醫學書籍中,也詳細地記載了有關豆類的功效,而本書則可以算得上是對豆類優點的再發現,讓我們能夠更清楚地了解豆類的優秀特性。我希望不只是想要減肥的人們,想要維持健康生活的人們,也一定要來閱讀這本書。--仁川趙昌仁韓醫院院長 趙昌仁








    推薦序

    前言



    第一篇 極度困難的習題,減肥

    白費了11年的減肥

    為什麼無法順利的減肥呢?∣胖子沒有資格喝零卡可樂

    11年之中從來沒有持續運動超過一個月



    發現黑豆減肥法

    接觸黑豆減肥法∣初次體會輕爽的滋味

    輕而易舉減掉50公斤∣才四個月而已怎麼可能!不敢相信

    黑豆減肥法驚艷90萬人∣你也可以做得到



    第二篇? 開始吧!黑豆減肥法

    實踐黑豆減肥法

    第一天只吃黑豆和豆腐︱第二天開始只有早餐要吃黑豆和豆腐

    早餐習慣改變才能成功減肥︱用餐時請保持心情愉快

    午餐時請注意GI指數︱請經常補充水分︱晚餐一定要吃得少

    晚上一定要12點以前睡︱消除緊張能夠幫助熟睡

    不要把周末全都拿來補眠︱一起到購物廣場Mall walking吧!︱請試著全心投入一個禮拜



    讓黑豆減肥法更成功的各種食物

    一起吃的話會更容易瘦下來︱生食=基礎保養品︱五穀飯=保養霜

    黃豆芽菜=面膜



    第三篇 採用黑豆減肥法的理由

    在日常生活中就可以獲得充足的運動

    在健身中心注定會減肥失敗的理由︱只要靠適當的走路也可以減肥



    黑豆減肥法所帶來的驚人變化

    一整天都沒有肚子餓的感覺︱除了減肥還可以排毒

    消除身體的疲勞︱連防礙消化的宿便也一起趕跑了



    減肥與錯誤的習慣

    只要能夠矯正壞習慣,減肥就算成功了一半︱請拋棄只擔心熱量的飲食習慣

    請改掉錯誤的睡眠習慣︱請盡量出門不要光是窩在家裡

    消極的負面想法是肥胖的敵人︱從容自在——改掉急躁的毛病



    第四篇 將肌膚也變乾淨的黑豆減肥法

    自然而然地排出毒素

    要清除毒素以後才能減肥︱只要毒素消失肌膚問題也會消失



    幫助改善青春痘肌膚

    能夠紓解壓力的黑豆減肥法︱想要讓青春痘消失的話就要多喝水

    青春痘,可以畢業了︱搖身一變成為充滿活力的臉蛋!

    請不要去抓發癢的頭皮︱藝人肌膚閃亮的秘訣就來自於黑豆



    第五篇 為身體帶來幸福的健康減肥法!

    再會了,三聚氰胺

    再也不用害怕三聚氰胺了︱皇帝減肥法的危險性

    香蕉減肥法其實是農藥減肥法?︱黑豆能夠讓我們減少攝取添加物



    讓便秘成為過去式

    大便是在睡覺的時候形成的︱上大號最好要在早上

    早上吃黑豆可以解決便秘



    只要堅持下去就會成功

    停止壓迫自己的減肥方法︱用廣場健走來取得運動效果

    原本會劇烈晃動的小腹變緊實了



    現在就只要好好享受就行了

    不是在減肥而是在享受一種生活態度︱只要過了3個月以後,身體就能夠自行運做

    只要把黑豆放在湯匙上就可以減肥






    其 他 著 作
    1. 黑鑽定律:哈佛頂尖1%人士成就卓越的祕密