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變美:韓國名模具恩愛的14個美麗習慣

變美:韓國名模具恩愛的14個美麗習慣

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9789571051369
具恩愛
尖端
2013年1月16日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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ISBN:9789571051369
  • 叢書系列:完全美人系列
  • 規格:平裝 / 208頁 / 16 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    完全美人系列


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 美容/舒療 > 全身美容

















    韓國2012年健康美容類銷售排行TOP 7!!


      【每個女孩兒都能走向美人之路!】


      不必太羨慕渾然天成的美麗,妳也能夠靠後天讓自己閃閃發亮。
      跟著具恩愛實踐日常美學法則,從此培養出美麗DAN,舉手投足都迷人!


      很多人都認為「美麗是天生」,其實後天的培養與打造更重要!
      以獨特的魅力與曼妙的體態成為韓國人氣名模的具恩愛,
      正是從小立定志向要成為模特兒,並有計畫地從日常生活中的細節開始做起。


      她將長久以來的生活習慣和體驗,如何打造出健康、完美的身材,
      以及透過努力所獲得的種種秘訣,完整收錄在本書中。


      書中的內容就像是在與親密的好友對談一樣,收錄有許多女孩沒感興趣的話題,
      讓讀者們藉此透過正確的方式開始努力,讓自己成為散發迷人氣息的女性。


      【具恩愛的美麗小妙招!】


      ◆關於飲食:美女是水做的,聰明地喝水吧


      1. 早上起床先喝杯水吧
      一早起床馬上先喝一杯水,可補充在整夜睡眠時從身體裡消耗的水分,同時稀釋血液的濃度,增進血液循環,排出老廢物質。


      2. 配合時間喝水
      在喝水時,最好的方法是慢慢地喝,一杯水約150∼200c.c.,最好在30分鐘內,點點分幾次喝完。喝水的時間訂在早上起床後喝一杯,上班後馬上喝一杯,吃中餐前、後各喝一杯,工作的過程中,或是當感到飢餓時喝一杯,還有在下班前、後各喝一杯,洗澡前和在睡前喝一杯。要留意的是,水要在空腹時喝,這樣才能夠最快速地被身體吸收。


      3. 活動時,適當地補充水分
      當我們運動後一定會感到口渴,這時就會需要喝水,但如果攝取了比人體一天需攝取的水1.5∼2L還要多時,可能會讓人體的狀態變差,當腦部在感受到身體有足夠的水分時,就會停止釋放出需要水分的訊息,如果再繼續攝取水分,水分就會呈現飽和狀態,進而讓身體開始浮腫。


      4. 睡覺前先喝一杯水
      在睡覺的過程中,會不知不覺地排出500ml左右的水分,因此體內的血液濃度會變濃,血管也容易被堵住,進而讓老廢物質不容易被排出而堆積在體內。在睡前先喝一杯水,特別能飲用鹼性軟水會更好,因為鹼性軟水可以讓累積一天疲勞的酸性化身體,獲得平衡的關係。


      ◆關於運動:美腿法則就是斤斤計較各種動作


      1. 在撿取物品時,不要彎曲腿部,只要彎下腰來撿取,這樣可以獲得延伸後腿肌肉的效果,不過腰部不好的人,應盡量避免做這個動作。


      2. 在洗碗時,將後腳跟抬起來吧!就像是在上樓梯時,會抬起後腳跟一樣,但如這時輕率地抬起腳後跟,反而會讓小腿變粗,因此一開始最好是面對著牆壁站立,用兩手摸著牆壁,然後盡可能地抬高後腳跟做為練習。


      3. 在上下樓梯時,只要使用腳掌,盡可能輕輕放下後腳跟,這樣可以防止被稱之為結團的肌肉變僵硬,也可以讓後腿線條變美,具有讓小腿肌肉拉長的效果。


      4. 躺下時把腿抬起來吧!如將腿部抬高,可以消除腿部的浮腫,並且打造出美麗的腿部線條,在空中踩腳踏車也是一個很好的方式,但是如果覺得當天很疲憊,那麼就只要把腳抬高,超過下巴就可以了。


      5. 利用刷牙3分鐘的時間,盡量將腿部往後抬高並維持住動作,記住不要彎曲腿部。一整天坐在椅子上,會造成屁股變大的現象,透過這個動作,可以防止屁股變大,是有效抬臀的動作。


      6. 在家裡行走移動時,將手放在腰部,盡可能與跨出去的腿部呈現90度。


      7. 在講電話時,用右手繞過頭頂抓住左耳,這個動作可以運動到不常使用的前臂內側肌肉,具有延伸的效果。


      8. 用手拿包代替肩背包,手拿包可以當做啞鈴使用,每天各花30分鐘以雙手交替提舉,就不需要另外花時間去做手部運動了。


      ◆關於保養:活用化妝品試用包


      1. 在收到試用包時,要立刻使用
      如果總是想著「以後再用」,而把它先放在一旁,那麼常常就會發生最後完全沒有使用的情況。


      2. 必須要將試用包放在便於取得的地方
      試用包很容易被忘記它的存在,記得將試用包放在眼睛看得到且容易拿取之處,才能更快速、有效地進行使用。


      3. 收到試用包時,先記下收到的日期
      通常比較難確認試用包的製造日期,而這些試用包也多半是裝放在一次用的包裝或是容器裡,因此這些試用品的使用期限通常會比較短,所以在收到試用包時,記住要先記下收到的日期,然後依照日期排序盡快地使用掉。


      4. 用乳液或是乳霜來代替眼唇卸妝用品
      用乳液或乳霜在進行卸妝時,可以不刺激皮膚,特別是在卸除有珍珠亮片的彩妝時,效果會特別好。


      5. 防曬乳試用品可以拿來稀釋粉底的顏色
      如拿白色的防曬產品搭配不符合膚色的粉底時,可以調整粉底的顏色,效果可是非常棒。


      6. 用一匙黑糖混合乳霜,變成身體去角質劑
      親自製作的去角質劑,可以拿來塗抹於後腳跟,或是手肘等粗糙的部位,在塗抹後,可以用保鮮膜包覆或是穿上睡眠襪,等隔天起床,將可以發現自己擁有一雙滑嫩的雙腳。


    作者簡介


    韓國名模具恩愛


      透過跳舞培養出來的好身材,再加上從小就朝著成為一名模特兒的目標努力著,讓具恩愛擁有美麗又具有彈力的曼妙曲線。


      擁有奇妙魅力、具有異國臉孔、散發出特殊氣息的她,時常也會展現出具有獨特夢幻個性的姿態,也因此深受時尚編輯們的喜愛。


      具恩愛將長久以來的生活習慣和體驗,以及透過努力所獲得的種種小祕訣,完整收錄在本書中。







    ◆Chapter 1 身體曲線,構成了外觀與魅力
    吃之前先想一想
    奢侈地喝水吧
    充分食用季節水果
    一邊吃一邊減肥
    聰明享受Home Party  


    ◆Chapter 2 從日常生活中維持曲線的秘密
    正確姿勢和正確走路方式是打造曲線的基本
    打造曼妙曲線的秘密運動
    女性隱藏的性感魅力來自於脖子和腳踝
    透過熟眠變身美人兒
    享受休閒運動


    ◆Chapter 3 讓曲線閃耀發光的肌膚保養術
    閃耀光澤的身體保養
    每天不忘手腳護理
    皮膚最大的敵人,隔絕紫外線傷害
    讓曲線更誘人的身體化妝







    Prologue 作者序


      我記得小時候很喜歡茱莉亞羅勃茲的爽朗微笑,總是會站在鏡子前面,練習著她的那種笑容,但為什麼我卻只對她的嘴巴特別感興趣呢?我也曾經後悔地想著,如果要是想要擁有一雙大眼,那麼小時候就應該要每天對著鏡子睜大眼睛,這樣是不是就可以擁有比現在還要大,又明亮的雙眼呢?


      小時候,由於我非常熱愛跳舞,我曾經在家裡採取過斷食抗爭的行為,就只為了要跳舞,而這麼固執的我,為了要獲得新的熱情和挑戰,踏上了成為模特兒的這條路,隨著時間的流逝,現在的我成了別人口中的知名模特兒,同時我也可以站在前端,帶領著新人模特兒們繼續往前走,然而人們卻常常會問我同樣的話題。


      「妳是怎麼管理妳的身材呢?」


      「我是哪裡看起來很美呢?」在聽到這種疑問時,我總是會代替著回答反問著。


      我擁有健康的心態,健康的身體,從健康的想法中進而說出健康的話,這些東西就像是我喜愛的秋天落葉一樣,一點一滴地累積起來,最後成了一本屬於我自己的書。我喜歡讀書,也很陶醉在冥想的境界裡,當在與人們對話時,我可以感受到一種幸福的感覺 。


      在我還需要多多學習的這個時期,我不知道有什麼東西會帶領著我繼續往前走。但是,讓我感到心情很好的是,在我最喜愛的季節裡,我所誠心誠意撰寫的書,即將正式公開在大家的面前。這本書並不是一本專門的教導書籍,而是收錄著我以對話般呈現出的內容,如果我的經驗談能夠讓某個人感受到自己的氣息,對自己的健康和美麗的身材曲線,能夠賦予一點點動機去經營,那麼我也會感到很滿足的。另外,為了自己的人生、為了自己,我也真心地希望,每個人都能夠更關心自己一些。






    其 他 著 作