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便秘•腸癌•胃食道逆流 通通再見的顧腸胃天然飲食:權威醫師的「7天自然清腸法」!(附7天清腸隨身手冊)

便秘•腸癌•胃食道逆流

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9789866444722
林青穀
蘋果屋
2013年10月17日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789866444722
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17 x 22 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康樹


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法


















      你知道嗎?



      人體內80%毒素累積在「腸道」,不排毒,健康一定出問題!




      我們每天吃進的食物,都靠「腸道」來進行消化、吸收及排泄。



      腸胃不好、宿便不清,就會出現腹脹、胃痛、食道逆流、痔瘡……等狀況,甚至導致胃癌、大腸癌、直腸癌等恐怖病症上身!



      本書作者林青穀是台灣「家醫科」先驅,不但應邀擔任「亞奧運隨團隊醫」,甚至連美國前總統柯林頓、已故巨星麥可傑克森來台時,也指定他為隨行醫師;包括林志玲、羅志祥、言承旭……等名流人士,都是他的病人!



      他追蹤國人健康狀況25年,發現「最簡單的健康之道」,就是「天天吃進對的食物、腸道才能排出廢物」,防癌、減重、排宿便──全都搞定,體內乾淨無毒,自然無病無痛!



      本書為林醫師暢銷著作《食物自有大藥》新編修訂版,並特別加值附贈「7天清腸隨身手冊」,只送不賣!



      只要一書在手,就能隨時隨地「做好腸胃保健」,從此擺脫吃藥、灌腸、開刀的恐懼,向可怕的腸胃疾病說「拜拜」!



    本書特色



      90%腸胃病症都是「吃」出來的!想要健康、長壽、不生病,關鍵就在於養好「腸胃力」!本書告訴你腸胃為什麼會被搞壞?



      一旦腸胃出問題之後,身體會出現什麼反應症狀?



      對健康會產生多麼嚴重的影響?



      此外,還要告訴你「醫師都在實踐」的「天然飲食法」,讓你輕輕鬆鬆從每天三餐著手,就能顧好腸胃、調好體質,從此「免吃藥、免照胃鏡、免灌腸」,擁有「免開刀」的下半生!



      【特色1】醫療數據大公開



      台灣人罹患「腸胃病」的狀況有多嚴重?華人特有的腸胃病症有哪些?



      ──從10大死因詳加分析,讓你一眼看懂「消化道癌症」距離自己有多近!



      【特色2】腸胃疾病大解析



      胃炎、食道逆流、大腸激躁症、痔瘡、大腸癌……是怎麼發生的?



      腸胃一旦變差,就可能會有37種可怕疾病找上你,你都知道嗎?



      ──掌握致病因素,才能防患於未然!



      【特色3】消化器官超圖解



      從口腔到肛門,「消化系統」究竟涵蓋哪些器官?



      當我們吃下食物,又是如何在體內運行,進而完成消化、吸收及排泄動作?



      ──最清楚的全彩圖解,幫你建立最重要的保健觀念!



      【特色4】醫生食譜全分享



      吃的食物不對、吃的時間不對,就是讓腸胃生病的最大關鍵!



      ──堂堂醫院院長最愛天天自己作飯,本書獨家公開「台灣首席家醫科院長家的健康餐桌食譜」!



      【特色5】7天清腸大作戰



      你需要清腸嗎?隨書附贈「7天清腸隨身手冊」隨時隨地都好用!



      ──教你1分鐘完成自我檢測、學會判斷自己的問題腸道類型,進而利用天然飲食,達到7天清腸的目的及效果!



    名人推薦



      ◎重量級醫療專家聯合推薦◎



      衛生署長 【邱文達】

      台北醫學大學校長 【閻雲】

      台北醫學大學醫學院院長 【曾啟瑞】

      中國醫藥大學醫療體系執行長 【許重義】

      長庚大學醫學系主任 【方基存】

      台北醫學大學講座教授 【謝明哲】

      衛生署主任秘書 【林四海】

      龍衛健康事業顧問 【林麗華】








    作者序



      從蔬果粗糧開始,當自己健康防癌的主廚!



      「餘命」越來越長,健康品質也越來越重要!



      不知不覺中,當完台大醫院總醫師後,到東區開業,當許多人的家庭醫生已經超過25年!這麼多年下來,每當我看完診、在夜深人靜的時候,心中總會浮現一些感嘆,那就是:「儘管現代醫學愈來愈進步,但為什麼生病的人不但沒有減少,反而愈來愈多?甚至大家身上出現的病況愈來愈複雜呢?……」



      從統計數據我們發現,近年來不但罹患糖尿病、血管硬化、腦中風、肝硬化、心肌梗塞……等慢性疾病的人愈來愈多,而且,惡性腫瘤──癌症──30年來都名列國人10大死因之首;同時,在國人的10大癌症死因中,更高達五成是與「消化系統器官」相關。



      這些數字意味著兩個事實:一是國人對「腸胃」的保健,實在太過輕忽!二是國民「餘命」增長(男75.6歲,女82.6歲),醫療學術也越來越精進,使得很多以前不明白的病症和療法漸漸水落石出,這讓身為家醫師的我,深感肩負推廣預防醫學的重任。



      事實上,胃腸是人體中負責「消化與吸收」最重要的器官;包含胃腸肝膽胰等消化道分泌的腺液會影響全身,而腸道病菌產生的毒素更會嚴重危害健康!換句話說,如果能把「胃腸顧好」,不但能幫助身體獲取足夠的養份,更可避免因腸道病變所帶來的生命威脅。



      「多菜少肉.養好腸胃」,就是健康長壽的關鍵!



      想要養好腸胃,其實並不難,基本關鍵就在於「正確飲食」;因為消化道疾病、甚至很多慢性病、癌症的發生,都與飲食脫離不了關係。



      正確飲食包括:三餐定時定量、細嚼慢嚥,保持用餐心情愉快,還有最重要是──「多菜少肉、低油低鹽」!這看起來好像是老生常談,但卻是養生防病的關鍵。



      因為隨著社會型態的改變,國人的飲食習慣發生很大的改變。



      當我們飲食作息不正常,又吃下愈來愈多精緻化加工食品、過量攝取肉類海鮮等高蛋白質食物,再加上嗜吃辣、鹹重口味,又喝太多咖啡、茶、酒精等刺激性飲料……,腸胃天天負擔過度,又缺乏膳食纖維、維生素、酵素益菌的幫助,久而久之,導致排便障礙、廢物毒素堆積,甚至再次循環到血液全身,經年累月下來,怎麼可能不生病?



      身為醫師,加上自己也曾經深受肥胖、痛風、膽管炎、家族癌症史的威脅,所以,我希望藉由出書來倡導「多吃蔬果.養好腸胃」的觀念;同時,也把自己行之有年的「日常飲食保健法」分享給大家參考──我想,很多人一定想不到,我是一個幾乎天天下廚的「家庭煮夫」,不但親自採買,而且包辦煮午、晚兩餐!而家人包括岳父母、太太、青春期子女等老、中、青三代,有時家族聚餐更是一大桌子人一起吃我做的菜!



      以近3年來計算,我實際在家煮超過1千5百頓飯菜,平均以5∼6位家人到台北一般餐廳用餐消費來算,省下的餐飲費用,約省下新台幣150萬元以上!所以我大力推廣,自己下廚不但有健康的優點,更能幫我們節流理財!



      「食物自有大藥」,或說「蔬果自有大藥」,我深信,一張擺滿「優質飲食」的餐桌,就是全家人健康幸福的基礎!而所謂「優質飲食」,不就是「吃下肚後,不會造成身體負擔,又能供給良好養份」的好東西啊!



      相信只要我們掌握天天3蔬2果的「擇食」原則,善用不破壞食物營養素的「簡單烹飪」法,再加上有「養護腸胃」的基本觀念,同時配合適度運動與正常作息,就能「腸」保健康、青春長壽!



    這本書,謹獻給每一個朋友!



    林青穀 謹誌






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