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小心過勞肥

小心過勞肥

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9789866664731
葉慧昌
元氣齋
2013年9月16日
67.00  元
HK$ 56.95  






ISBN:9789866664731
  • 叢書系列:自學中醫
  • 規格:平裝 / 208頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    自學中醫


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生


















      工作、生活壓力與房事為慢性疲勞原因,

      但因此累死者極少;多數都是久坐不動、生活習慣不佳、

      睡眠不足又以吃喝紓壓,導致「過勞肥」!

      情況非常嚴重,務必及早預防!



      <推介本書>



      幾年前日本人提出「過勞死」一說,引起全球恐慌;



      後來發現不管國內外,真正因「慢性疲勞症候群」過世者少之又少。反而是久坐、多吃、少動引發「過勞肥」症狀,情況愈來愈嚴重。



      現在勞工意識抬頭,勞基法又相當嚴苛,太累、太苦、太危險、錢太少的工作已沒人願做,連天氣太熱、下大雨都可放假(如颱風假),因此幾乎沒有過勞死病例。頂多是以吃喝紓壓,又沒時間運動而爆肥。



      其實除了工作過勞之外,生活壓力與房事太頻繁也可能過勞、誘發肥胖。



      本書提出全方位的防治之道,上班族一定要照著做才行。

    ?








    自序:過勞肥比過勞死更值得關注 ?? 葉慧昌?? ?



    第一章? 少見過勞死,多有過勞肥──過勞定義及其嚴重程度

     過勞與過勞死的來源與定義? 海峽兩岸都有過勞例證

     過勞認定標準:過勞其實就是慢性疲勞症候群

     過勞的種類:工作、生活與房事過勞最常見

     還有急、慢性及週期性疲勞

     生活(家庭)過勞? 房事過勞? 工作過勞

     經常感覺倦怠、失眠、胸悶就要提高警覺

     少見過勞死多有過勞肥? 生活習慣不佳、久坐不動最常見



    第二章? 可能導致過勞肥的因素

     也有人依照個人因素分類

    一、工作疲勞最為常見? 常見的職業疲勞傷害

    二、個人與外在因素

    三、生活習慣不佳──睡眠不足又熬夜喝酒、刺激食慾分泌激素

     喝酒最傷肝又加重身體疲勞? 怒易傷肝

    四、精神、情緒因素──壓力誘發身體化症狀

     壓力也會誘發身體化症狀



    第三章? 過勞肥的防治與改善之道

     好發於中年人,要設法紓壓? 紓解壓力消除疲勞

     因應壓力的對策

    一、好好休息第一重要 ?

     依工作選擇休息方式? 疲勞休息法

     「睡個好覺」才是休息上策─睡姿與健康的關係

     能否一覺到天亮就看怎麼吃? 慎選寢具一夜好眠

    二、少應酬喝酒以免加重疲勞症狀

     喝酒最傷肝不喝傷心? 年節飲酒莫貪杯? 喝到假酒要人命

     酗酒讓人生由彩色變黑白? 居家醉酒緩解法

    三、盡量不宜動怒以免傷肝

     易怒小心有病? 動肝火、煩躁易怒怎麼辦? ?

     火氣大的現代醫學觀? 火氣大怎麼辦?? 消熾熱心火

    四、長期過勞者試試中藥

     (一)有助於改善過勞中藥方? 肥胖致冠心病才可能過勞死 ?

     過勞肥的中醫減重法? 中醫減肥處方因人體質而異

     (二)過勞肥又血壓高的養生法

     (三)可以試試養生餐? 養成在外應酬不傷身的飲食習慣 ?

     酗酒解壓小心食道癌上身? 怎樣才算肥胖

     補充五種營養就可對抗疲勞? 有助於控制體重的七種飲食? ?

     吃地瓜不發胖? 試試養生餐? 男性吃蛋補蛋抗勞的迷思

    五、維持免疫力正常預防過勞

     有助於保持免疫力正常的藥食

     1.六味地黃丸頗受中醫肯定? 2.人參已用了幾千年

     3. 靈芝號稱蕈中之王? 4.巴西蘑菇也曾大受歡迎

     5.銀杏葉效用看得見? 6.虎骨現在已經禁止買賣

     7.蜂王乳為高級滋補品? 8. 胡桃通潤血脈、補腎益精

     9.茶能解毒抗勞

    六、注意四季保健

     四季進補要先認識食物屬性? ?

     從現代觀點看寒熱體質? 煎煮中藥學問大

     四季進補補之有道

     (一)首先要防治感冒:推介幾種偏方

     (二)春季養生不宜辛辣燥熱? 春末夏初梅雨季該怎麼吃最健康 ?

     從端午習俗談養生保健? 喝雄黃酒要留意

     (三)疰夏論治重在攝食養生

     夏季以涼補為主? 夏天的「四食」與「五清」 ?

     中醫幫您安度暑熱考季

     (四)中秋飲食與養生保健? 秋季養生六防 ?

     (五)冬季養生基本守則 ?

     冬季養生八點? 冬天進補先看體質

     七、上班族如何健康迎新春

     中藥最好有醫師處方? 擅服中草藥之副作用



    結語:一點良心建議

    附錄








    自序



    過勞肥比過勞死更值得關注 葉慧昌 醫師




      大家都聽過「過勞死」,知道工作過勞、生活過勞與房事過勞都可能生病、身體虛弱、憂鬱,嚴重者甚至因而死亡。



      但你可能沒有聽過「過勞肥」之說。根據新聞報導,國人的過勞死病例並不多,尤其勞基法普遍實施,勞委會動不動就對中小企業祭出「勞動檢查」之後,太累、太苦、太危險、錢太少的工作已沒人願做,連天氣太熱、下大雨都有人提議放假,因此幾乎沒有過勞死。頂多只有因工作累、壓力大而以吃紓壓,飲食不當而爆肥。防治之道在紓壓、減肥。



      然而過勞與過勞肥的病例畢竟不多,其誘因主要與生活習慣有關,因此本書從生活中著手,強調適度休息、睡眠充足與運動的重要性,再以適當的食物、中藥保健。此外,主張保持免疫力正常與平衡,重視四季「順時」養生,尤其不宜過量飲酒或隨便生氣(發怒)以免傷肝、動肝火,如此身心兼顧、多管齊下,相信應有助於避免過勞,同時防範過勞肥或過勞死發生,也才能真正保障讀者的健康。



      這是本人在元氣齋出版的第三本書,之前二本都是剛出版就有人搶著要簡體字版權,可見受歡迎之一斑;希望本書之出版也一樣能受到大家的青睞。但必須說明的是,過勞肥是個很新的題材,真正投入研究的學者、同道還不多,書中有一小段引述台大醫院家庭醫學科陳皇光醫師在「科技人與過勞死」演講中的資料,謹在此致謝;希望未來能有人投入這個領域,做本土、適用於國人的研究,而不是隨著日本人數年前的過勞死之說而人云亦云。其次,本書在匆忙中整理而成,謝謝元氣齋出版社編輯群的辛勞。書中內容或觀點如有不夠周延之處,還請專家指正,以便於再版時補充。

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