三版序 i
初版序 iii
Chapter? 1 認識情緒 1
一、情緒智力 3
二、情緒反應 6
三、情緒的特性 10
四、情緒的影響 15
五、情緒的功能 18
六、情緒發展 21
七、青少年階段的情緒特徵 24
Chapter? 2 情緒的相關理論 33
一、神經心理觀點 34
二、認知評估觀點 38
三、心理動力觀點 46
四、正向心理學觀點 48
Chapter? 3 影響情緒表達的因素 57
一、社會文化與情緒表達 59
二、家庭與情緒表達 62
三、性別與情緒表達 75
四、個人特質與情緒表達 79
Chapter? 4 焦慮、害怕、憂鬱、無助感、難過 87
一、焦慮 90
二、害怕 102
三、憂鬱 107
四、無助感 116
五、難過/悲傷 121
Chapter? 5 憤怒、羞愧感、罪惡感 133
一、憤怒 134
二、羞愧感 149
三、罪惡感 157
Chapter? 6 防衛機制、上癮與情緒調整 167
一、防衛機制 169
二、上癮 177
三、情緒調整的方法 184
Chapter? 7 情緒管理的方法 193
一、情緒三部曲 195
二、情緒覺察 198
三、如何增加情緒覺察力? 202
四、改變想法,轉換情緒 207
五、做情緒的主人 221
Chapter? 8 壓力管理與調適 227
一、什麼是壓力 229
二、壓力的來源 233
三、壓力的影響 242
四、有效調適壓力 245
Chapter? 9 挫折容忍力 271
一、什麼是挫折 273
二、挫折容忍力 277
三、如何培養挫折容忍力 284
Chapter? 10 情緒溝通 297
一、情緒表達在人際溝通的功能 298
二、有效表達情緒的原則 301
三、如何面對他人的情緒 314
四、人際衝突的解決 330
Chapter? 11 情緒障礙 341
一、情緒異常 343
二、情感性疾患 345
三、自殺問題 353
四、焦慮症 362
五、治療方法 367
六、對精神疾病的正確認識 369
附錄 身心鬆弛法 373
參考書目 381