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手作美體書:這樣吃、貼、按摩,就能健康享瘦(2書+1DVD)

手作美體書:這樣吃、貼、按摩,就能健康享瘦(2書+1DVD)

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9789866010941
林俊言/審訂,捷徑文化企編小組,主婦之友社/編著,吉田美香/監修
捷徑文化
2013年11月27日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789866010941
  • 叢書系列:醫學院
  • 規格:平裝 / 408頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    醫學院


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體












    本書特色



      說到養生、瘦身,你會想到什麼?

      冰冷的運動器材?踩完剩半條命的飛輪課程?還是你馬上覺得餓?



      別被震耳欲聾的行銷廣告蒙蔽了!關於自己和身體的大小事,可以很私密、很個人、很優雅。



      翻開這套《手作美體書》,跟著文說圖解,開啟雙手療癒的秘密,同時進入一個人的享瘦人生!



      《要健康就這麼吃!》



      ★ 日本知名出版社「主婦之友社」編著,日本糖尿病專家營養師吉田美香監修,傾囊教授所有營養與均衡飲食的關鍵知識。從「怎麼吃」到「吃什麼、吃多少」,從如何「巧妙攝取各式食材」到怎麼「簡易目測一餐的熱量」。只要把握書中介紹的飲食攝取原則,健康手到擒來!



      ★ 本書以五分法將飲食分為主食、副菜、主菜、小品料理和湯品,並收集超過130道兼具營養、美味的超簡易食譜,佐以「烹調建議」和「特選食材參考筆記」,讓你可以真正透過飲食實踐,手作屬於你的個人化菜單!



      《從大L變小S:速瘦10公斤最激減肥術》



      ★ ?? ?肌內效運動貼布原本在醫學臨床上是用來舒緩運動性與神經性傷害。日本醫生群發現將貼布運用在減肥瘦身上,透過物理原理,不用流大汗就能達到局部雕塑身型的效果!尤其對付女性最介意的蝴蝶袖、蘿蔔腿、水桶腰,特別有效!



      ★ 中醫博大精深的穴位按摩流傳已久,醫書說明人體有許多穴位掌管身體健康、代謝,這些部位的毒素一天沒有排除,細胞活動力就會降低!只要跟著書中模特兒揉捶按壓正確穴位,除了可以雕塑健美體型外,更能增強代謝、快速排毒,加速瘦身的效果!



      今年冬天,自己動手煮、貼、按摩,用雙手和自己的身體打好關係,

      等著春夏迎來一個輕盈自信的自我!

    ?








    《從大L變小S》



    Part 1 為什麼妳要從大L變小S ?


    •想擺脫大L身材嗎?大L的定義

    •變小S的好處?

    •改變生活習慣讓妳瘦得更快

    •配合飲食讓妳瘦得更健康



    Part 2 從大L變小S,請你跟我這樣貼貼按按!

    •貼布瘦身的學術概論

    •貼布的介紹與實際運用

    •貼布使用方法及注意事項

    •穴位瘦身健美按摩原理說明



    Part3 從大L變小S—上半身雕塑

    •上半身瘦身雕塑導言

    •小臉美人養成術

    《漱口運動�胖子瘦子運動�發音練習�臉部按摩》

    •擺平惱人雙下巴

    《歪下巴運動�下巴伸展�瘦下巴發音練習�下巴按摩》

    •頭部穴位瘦身健美按摩

    •輕鬆擁有傲人美背 

    《超人操�飛機運動�起身手內收運動�背部伸展》

    •難看副乳快走開

    《雙手合十運動�側身伸展�雙手後擺運動�繞圈按摩》

    •胸部穴位瘦身健美按摩

    •去除搖擺蝴蝶袖

    《手臂畫圈運動�後擺手伸直操�椅子伏地挺身�背後毛巾操》

    •手臂外側輕盈術

    《擺翅運動�手舉高運動�撐高運動�平行內收伸展》

    •肩、背、上肢穴位瘦身健美按摩



    Part 4 從大L變小S—腰、腹部雕塑

    •腰、腹部瘦身雕塑導言

    •跟小腹人說BYE BYE

    《縮小腹運動�仰臥起坐�坐姿抬腿運動�空中踩腳踏車》

    •從此擺脫胃凸一族

    《身體C型支撐運動�趴架架橋運動�仰姿手肘架橋運動�仰臥起坐》

    •腹部穴位瘦身健美按摩

    •水桶OUT!瘦出水蛇腰身

    《側身架橋運動�側邊仰臥起坐�側腰扭轉運動�側躺抬腿運動》

    •腰部穴位瘦身健美按摩



    Part 5 從大L變小S—下半身雕塑

    •下半身瘦身雕塑導言

    •消除煩人馬鞍臀

     《側後抬腿運動�骨盆擺動運動�側身架橋運動�蛤蠣開腿運動》

    •臀部堅挺最性感

     《抬屁股夾腿運動�單腳抬屁股運動�站姿後抬腿運動�高跪姿運動》

    •髖臀部穴位瘦身健美按摩

    •大腿肥肉大作戰-內側

     《坐姿夾毛巾運動�側躺上抬腿運動�剪刀腳運動�開腿伸展》

    •大腿肥肉大作戰-前側

     《直膝抬腿運動�太空椅運動�坐姿踢運動腿�股四頭肌伸展》

    •大腿肥肉大作戰-外側

     《側躺開腿運動�坐姿開腿運動�側躺腳畫圈運動�外側伸展》

    •大腿穴位瘦身健美按摩

    •下肢水腫不再來

     《腳踝唧筒�空中走路�抬腳畫圈�墊腳尖》

    •下肢穴位瘦身健美按摩

    •性感美腿不是夢

     《腳畫圈�跪姿拱起�前弓後箭�交替踩踏》

    •小腿穴位瘦身健美按摩

    •後記



    《要健康就這麼吃!》



    看了就能立即應用的基礎知識篇

    Part1 這麼做便能夠攝取均衡營養

    Part2該吃什麼、要吃多少?告訴你方向

    Part3值得矚目的食材的巧妙攝取法

    Part4便於確認營養均衡的均衡飲食指南利用法



    只要將推薦料理組合起來就能取得均衡營養的實踐菜單篇

    ▲主菜:使用肉類、海鮮類、大豆製品及蛋等食材,均衡飲食的中心料理

    肉類料理

    海鮮料理

    蛋料理

    豆腐.大豆.大豆製品料理

    ▲副 菜:以富含維生素及膳食纖維的蔬菜為主的料理

    ▲小品料理:還差一點時可以補足副菜的小份料理

    ▲附錄1?  藉由營養均衡的飲食,預防、改善生活習慣病的訣竅

    ▲附錄2?  即使外食也能補充均衡營養

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