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150道電鍋瘦身湯

150道電鍋瘦身湯

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4715443022040
李婉萍,康鑑文化編輯部
人類智庫
2013年11月29日
56.00  元
HK$ 47.6
省下 $8.4
 
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ISBN:4715443022040
  • 叢書系列:好煮意
  • 規格:平裝 / 80頁 / 22 x 28.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    好煮意


  • [ 尚未分類 ]












    懶人也能一鍋搞定!



      簡單好操作•清爽無油煙•方便又省時•原味真健康

      ●不用開火,材料丟進電鍋,輕鬆煮出好湯

      ●營養師教妳怎麼煮美味低卡瘦身湯

      ●瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足



      餓的時候喝什麼湯才不會胖?

      飢餓感是減肥大敵,高纖澱粉搭配新鮮蔬菜和優質蛋白質煮成的  瘦身湯,美味、營養豐富,飽足感滿分!



      妳有下半身肥胖的困擾?

      水腫會使臉或身體出現浮腫,尤其下半身會感到腫脹不適,喝具有利水效果的瘦身湯,輕鬆消除水腫。



      從身體內部開始瘦!

      「便祕」是很多女生羞於啟齒的煩惱,會使體內囤積宿便,小腹凸起,不僅影響外觀,也不利身體健康,喝清腸通便湯讓身體零負擔。








    喝出美麗,享瘦人生

    1.怎麼吃才不會胖?喝湯是減肥王道!


    2.如何煮出好喝的湯?

    Q:食材何時入鍋最好?

    Q:食材入鍋前需要汆燙嗎?

    Q:如何用電鍋汆燙肉類食材?

    Q:煮湯時可以再加水嗎?

    Q:煮湯時可不可以先加鹽?

    Q:煮湯要加多少水才夠?



    3.你一定要知道的瘦身湯Q&A

    Q:瘦身湯的湯料可以吃嗎?

    Q:瘦身湯可以代替主食嗎?

    Q:如何減少湯品中肉類的熱量?



    4.精選20種瘦身好食材!



    Part 1 餓的時候喝什麼湯才不會胖?

    43道低卡飽足瘦身湯


    前言

    玉米排骨湯�紫菜玉米湯

    蓮藕排骨湯�蓮藕雪菜湯

    菱角排骨湯�番薯芥菜雞湯

    纖蔬牛肉湯

    番茄香芋牛肉湯�蘿蔔洋芋湯�馬鈴薯蔬菜湯

    什錦山藥蔬菜湯�養生山藥羊肉湯�山藥鵝肉湯

    芋香鴨肉煲

    山藥枸杞南瓜湯�金瓜番茄瘦肉湯

    南瓜百合排骨湯�南瓜什錦海鮮湯

    海參荸薺湯�馬蹄鮮魚湯�雪梨荸薺瘦肉湯

    綜合蔬菜湯�皇帝豆牛肉湯

    洋蔥牛肉湯�洋蔥鮮菇味噌湯

    蘿蔔牛腩湯�什錦六蔬湯�蓮子排骨湯

    酸菜鴨湯�雞肉鮮蔬湯

    薑絲海鮮蘿蔔湯�鮭魚海帶芽味噌湯

    甘蔗紅蘿蔔湯�蔗香燉鱸魚

    泰式酸辣海鮮湯�海鮮豆腐煲

    青木瓜排骨湯�蘋果肉片湯�蘋果燉排骨

    山藥紅豆湯�綠豆蒟蒻湯

    雙豆燉番薯�番薯銀耳湯



    Part 2 妳有下半身肥胖的困擾?

    43道消水腫瘦身湯


    前言

    薏仁鮮蔬湯

    美白薏仁雞湯�薏仁排骨湯�紅豆薏仁湯

    黑豆蓮子雞湯�黑豆鮭魚湯�黑豆薏仁排骨湯

    綠豆蓮藕湯�綠豆薏仁湯�芥菜干貝湯

    大黃瓜排骨湯�大黃瓜干貝湯�黃瓜鮮湯

    冬瓜海帶排骨湯�冬瓜排毒湯�冬瓜蛤蜊湯

    薑絲紅豆冬瓜湯�清燉冬瓜湯�冬瓜鮭魚湯

    鮮菇豆腐筍片湯�西瓜翠衣排骨湯

    苦瓜排骨湯�苦瓜蘑菇豆腐湯�絲瓜魚片湯

    蛤蜊裙帶菜湯�裙帶菜蘿蔔湯�紫菜豆腐湯

    紫菜番茄瘦肉湯�紫菜牡蠣湯�紫菜?仔魚湯

    海帶木耳羹�黑芝麻海帶湯

    菠菜豬肝湯�助眠菠菜肉片湯�木耳番茄燉雞

    番茄豆腐鮮湯�脆瓜金針排骨湯�金針蓮子湯

    玉米鬚蓮藕湯�玉米鬚冬瓜湯

    玉米鬚燉蜆肉�小白菜番薯湯�荷葉排骨湯



    Part 3 從身體內部開始瘦!

    64道清腸通便瘦身湯


    前言

    牛蒡蘿蔔湯�蔬菜防癌湯�牛蒡烏骨雞湯

    山藥排骨湯�山藥雙菇湯

    牛蒡山藥蓮藕湯�無花果山藥煲雞湯

    鮮筍香菇雞湯�茭白筍燉排骨�鮮筍鮑魚湯

    鮮筍蘿蔔湯�鳳梨苦瓜雞

    元氣蘿蔔鮮雞湯�白果蘿蔔雞湯�蘿蔔小排骨湯

    蘿蔔排骨湯�蘆筍蘿蔔湯�紅蘿蔔海帶湯

    豌豆蔬菜湯�香芹黃豆湯

    苦瓜木耳湯�青白雙豆瘦肉湯

    高麗菜排骨湯�高麗菜豆腐湯�鮮蔬豆腐湯

    番薯葉豆腐湯�番薯葉冬瓜湯

    蒜味雙色蛋花湯�香芹紅茄湯�白菜番茄瘦肉湯

    番茄豆芽肉片湯�番茄雞肉湯

    碧玉筍排骨湯�豆芽海瓜子湯�蛤蜊金針湯

    膠原白玉湯�四神當歸雞湯

    三彩蔬菜湯�五彩蔬菜湯�海鮮花菜湯

    蓮子瘦肉湯�時蔬羊肉湯

    海帶豆腐湯�豆腐綠苗湯�什錦豆腐湯

    鮮蝦海帶芽湯

    銀芽豆腐海帶湯�鮮蔬蛤蜊鍋

    綠花椰鮮菇湯�紅棗冬菇湯�鮮菇玉米湯

    鳳翼香菇湯�香菇豆腐湯

    猴頭菇瘦肉湯�金針菇髮菜羹

    黑木耳雞湯�木耳豆腐羹

    腰果雙菇湯�枇杷銀耳鮮肉湯

    竹笙蓮子湯�雪耳木瓜湯

    雙耳冰糖飲�百合銀耳湯�冰糖雪耳蓮藕






    其 他 著 作