喝出美麗，享瘦人生
1.怎麼吃才不會胖？喝湯是減肥王道！
2.如何煮出好喝的湯？
Q：食材何時入鍋最好？
Q：食材入鍋前需要汆燙嗎？
Q：如何用電鍋汆燙肉類食材？
Q：煮湯時可以再加水嗎？
Q：煮湯時可不可以先加鹽？
Q：煮湯要加多少水才夠？
3.你一定要知道的瘦身湯Q&A
Q：瘦身湯的湯料可以吃嗎？
Q：瘦身湯可以代替主食嗎？
Q：如何減少湯品中肉類的熱量？
4.精選20種瘦身好食材！
Part 1 餓的時候喝什麼湯才不會胖？
43道低卡飽足瘦身湯
前言
玉米排骨湯�紫菜玉米湯
蓮藕排骨湯�蓮藕雪菜湯
菱角排骨湯�番薯芥菜雞湯
纖蔬牛肉湯
番茄香芋牛肉湯�蘿蔔洋芋湯�馬鈴薯蔬菜湯
什錦山藥蔬菜湯�養生山藥羊肉湯�山藥鵝肉湯
芋香鴨肉煲
山藥枸杞南瓜湯�金瓜番茄瘦肉湯
南瓜百合排骨湯�南瓜什錦海鮮湯
海參荸薺湯�馬蹄鮮魚湯�雪梨荸薺瘦肉湯
綜合蔬菜湯�皇帝豆牛肉湯
洋蔥牛肉湯�洋蔥鮮菇味噌湯
蘿蔔牛腩湯�什錦六蔬湯�蓮子排骨湯
酸菜鴨湯�雞肉鮮蔬湯
薑絲海鮮蘿蔔湯�鮭魚海帶芽味噌湯
甘蔗紅蘿蔔湯�蔗香燉鱸魚
泰式酸辣海鮮湯�海鮮豆腐煲
青木瓜排骨湯�蘋果肉片湯�蘋果燉排骨
山藥紅豆湯�綠豆蒟蒻湯
雙豆燉番薯�番薯銀耳湯
Part 2 妳有下半身肥胖的困擾？
43道消水腫瘦身湯
前言
薏仁鮮蔬湯
美白薏仁雞湯�薏仁排骨湯�紅豆薏仁湯
黑豆蓮子雞湯�黑豆鮭魚湯�黑豆薏仁排骨湯
綠豆蓮藕湯�綠豆薏仁湯�芥菜干貝湯
大黃瓜排骨湯�大黃瓜干貝湯�黃瓜鮮湯
冬瓜海帶排骨湯�冬瓜排毒湯�冬瓜蛤蜊湯
薑絲紅豆冬瓜湯�清燉冬瓜湯�冬瓜鮭魚湯
鮮菇豆腐筍片湯�西瓜翠衣排骨湯
苦瓜排骨湯�苦瓜蘑菇豆腐湯�絲瓜魚片湯
蛤蜊裙帶菜湯�裙帶菜蘿蔔湯�紫菜豆腐湯
紫菜番茄瘦肉湯�紫菜牡蠣湯�紫菜?仔魚湯
海帶木耳羹�黑芝麻海帶湯
菠菜豬肝湯�助眠菠菜肉片湯�木耳番茄燉雞
番茄豆腐鮮湯�脆瓜金針排骨湯�金針蓮子湯
玉米鬚蓮藕湯�玉米鬚冬瓜湯
玉米鬚燉蜆肉�小白菜番薯湯�荷葉排骨湯
Part 3 從身體內部開始瘦！
64道清腸通便瘦身湯
前言
牛蒡蘿蔔湯�蔬菜防癌湯�牛蒡烏骨雞湯
山藥排骨湯�山藥雙菇湯
牛蒡山藥蓮藕湯�無花果山藥煲雞湯
鮮筍香菇雞湯�茭白筍燉排骨�鮮筍鮑魚湯
鮮筍蘿蔔湯�鳳梨苦瓜雞
元氣蘿蔔鮮雞湯�白果蘿蔔雞湯�蘿蔔小排骨湯
蘿蔔排骨湯�蘆筍蘿蔔湯�紅蘿蔔海帶湯
豌豆蔬菜湯�香芹黃豆湯
苦瓜木耳湯�青白雙豆瘦肉湯
高麗菜排骨湯�高麗菜豆腐湯�鮮蔬豆腐湯
番薯葉豆腐湯�番薯葉冬瓜湯
蒜味雙色蛋花湯�香芹紅茄湯�白菜番茄瘦肉湯
番茄豆芽肉片湯�番茄雞肉湯
碧玉筍排骨湯�豆芽海瓜子湯�蛤蜊金針湯
膠原白玉湯�四神當歸雞湯
三彩蔬菜湯�五彩蔬菜湯�海鮮花菜湯
蓮子瘦肉湯�時蔬羊肉湯
海帶豆腐湯�豆腐綠苗湯�什錦豆腐湯
鮮蝦海帶芽湯
銀芽豆腐海帶湯�鮮蔬蛤蜊鍋
綠花椰鮮菇湯�紅棗冬菇湯�鮮菇玉米湯
鳳翼香菇湯�香菇豆腐湯
猴頭菇瘦肉湯�金針菇髮菜羹
黑木耳雞湯�木耳豆腐羹
腰果雙菇湯�枇杷銀耳鮮肉湯
竹笙蓮子湯�雪耳木瓜湯
雙耳冰糖飲�百合銀耳湯�冰糖雪耳蓮藕
