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習慣操縱你的一生

習慣操縱你的一生

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訂購需時10-14天
9789863164449
雅瑟,張燕
天蠍座製作
2013年12月18日
77.00  元
HK$ 65.45
省下 $11.55
 
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ISBN:9789863164449
  • 叢書系列:A系列
  • 規格:平裝 / 272頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    A系列


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      人的行為總是一再重複。因此卓越的不是單一的舉動,而是習慣。──亞里斯多德



      習慣是人的第二天性



      習慣是人的第二天性,同人的性格一樣,決定著人的命運。這裡面隱藏著人類本能的秘訣。



      習慣也稱為慣性,是宇宙共同法則,具有無法阻擋的一股力量。正如著名教育家曼恩所說︰「習慣是一條電纜,我們每天在其外表編織一條鐵線,到後來,它變得十分堅固,使得我們再也無法將它拉斷。」在我們周遭,在芸芸眾生之中,我們可以看看,好習慣造就了多少輝煌成果,而壞習慣又毀掉多少美好的人生﹗習慣一旦形成,它就極具穩定性,心理上的習慣左右著我們的思維模式,決定著我們的待人接物;生理上的習慣左右著我們的行為模式,決定著我們的生活起居。日常生活本身就是習慣的反覆應用,而一旦遇上突發事件,根深蒂固的習慣更是一馬當先地衝到最前面,所以,當我們的命運面臨抉擇時,是習慣幫我們做決定。



      一個人的行為模式、生活習慣是多年養成的。比如,工作的模式、學習的方法、與人交往的形式、思維的模式、飲食起居的習性甚至個人的好惡……都是多年習慣累積慢慢成形的。孔子在《論語》中提到︰「性相近也,習相遠也。」常言道︰「少小若無性,習慣成自然。」意思是說,人的本性是很接近的,但由於習慣不同便相去甚遠,小時候培養的品格就好像是天生就有的,長期養成的習慣就好像完全出於自然。



      一句話,習慣雖小,卻影響深遠。你可以遍數名載史冊的成功人士,哪一個人沒有幾個可圈可點的習慣在影響著他們的人生軌跡呢?當然,習慣人人都有,我們的惰性和慣性會使我們不止一次地重複某些事情,而經常反覆地做也就成習慣。



      如此,我們可以對「習慣」下一個定義︰所謂的「習慣」,就是人和動物對於某種刺激的「固定性回應」,這是相同的場合和回應反覆出現的結果。對此,亞里斯多德早有定論︰「人的行為總是一再重複。因此卓越的不是單一的舉動,而是習慣。」



      習慣能成就一個人,也能夠摧毀一個人。人的生命做為一種物的存在,沒有慣性則沒有力量,就像靜止的火車,要防止其滑行只需在每個驅動輪面前放一塊一寸厚的木頭就行了,但如果火車以每小時100公里的速度行駛的話,哪怕是一堵牆也無法阻擋。



      因此,習慣的引力就如同自然界所有的力量一般,既能為我們所用,也可能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受,我們已經以原有的模式做事情很久了;養成一種好習慣過程也可能很不容易,我們已經很難對經年累月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會,一次只需要我們根據自然法則去重複製造的機會。



      屬於我們自己的習慣應該是幫助我們自己的工具,我們需要利用自己的習慣來更好地生活,這一點,天經地義。



      本書從影響你一生的習慣入手,根據工作、休閒、學習、思維、健康等生活的各個不同方面和角度向讀者講述哪些習慣是我們必備的,哪些習慣是我們應堅決制止的,哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕鬆的閱讀中,總結自己的角角落落,體味生活的方方面面,慢慢養成足以讓自己快慰一生的良好習慣。就像著名心理學家、哲學家威廉•詹姆斯說的︰「播下一個行動,你將收獲一種習慣;播下一種習慣,你將收獲一種性格;播下一種性格,你將收獲一種命運。」








    第一章? 如何排解不良的情緒

    人的一生,就像一趟旅行,沿途中有數不盡的坎坷泥濘,但也有看不完的春花秋月。如果我們的一顆心總是被灰暗的風塵所覆蓋,乾涸了心泉、黯淡了目光、失去了生機、喪失了鬥志,我們的人生軌跡豈能美好?而如果我們能勤於清掃自己的「心地」,勤於撣淨自己的靈魂,我們也一定會有「山重水復疑無路,柳暗花明又一村」的那一天。

    做自己情緒的主人?? ?

    人前容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信?? ?

    要接受不可避免的事實?? ?

    不要因為壓力而讓自己過度緊張?? ?

    面對厄運,不妨轉換一下思考問題的角度?? ?

    遠離抑鬱?? ?

    保持理智?? ?

    保持足夠的冷靜?? ?

    積極與人交往,培養社交興趣?? ?

    過度的堅持,會導致更大的浪費?? ?

    不被情緒牽著走?? ?

    放掉後悔,抓住未來?? ?

    不要讓自己有太多捨不得?? ?

    走出虛榮的死胡同?? ?

    不要難為自己,放棄負面情緒?? ?

    轉移自己的情緒注意力?? ?

    生活,離不開眼淚?? ?

    管理好自己的情緒?? ?

    趨樂避害,自嘲自解?? ?

    遇到低潮時,要自己鼓勵自己?? ?

    把眼光放遠一點,不要給自己製造混亂?? ?

    善待挫折,挫折是人生道路上的基石?? ?

    增加自己的心理自由度?? ?

    敞開胸懷,拒絕狹隘?? ?

    自信、自立、自強是戰勝孤獨的三件法寶?? ?

    以積極的心態,面對可能出現的空虛?? ?

    學會放鬆自己,讓緊張不安的情緒順其自然?? ?

    學會心平氣和?? ?

    改掉這樣的說話習慣?? ?

    趕走沮喪和悲觀,讓自己春風滿面?? ?



    第二章? 正向思考的好習慣

    人們最初的內心期望,經過一段時間的努力,最終演變成他們的結果。結果決定於行為,行為決定於態度,態度決定於信念,信念決定於自我期望。有什麼樣的內心期望,你就會選擇什麼樣的信念,接著就會有什麼樣的處事態度以及什麼樣的行為,因此,也就有了什麼樣的結果。

    試著衝出自己的思維定勢?? ?

    達亦不足貴,窮亦不足悲?? ?

    記住,你最大敵人就是你自己?? ?

    正確認識順境與逆境?? ?

    未雨綢繆,以防萬一?? ?

    不要給自己設置障礙?? ?

    明確你想要的,成為自己命運的主宰?? ?

    忘「我」不要丟「我」?? ?

    想一想,吃虧有時是一種福氣?? ?

    藝術化自己的生命?? ?

    承認事實?? ?

    進行創造性思考?? ?

    經常給自己的人生算一算賬?? ?

    最大化自己的價值?? ?

    學著對自己說,沒有不可能?? ?

    在冒險中尋求改變?? ?

    跳出自己的心理高度?? ?

    讓自己再多試一次?? ?

    怎樣思考就有怎樣的人生?? ?

    敢於行動,不怕犯錯?? ?

    確立人生目標,不要漫無目的地生活?? ?

    不要為了明天,丟了今天?? ?

    自我反省?? ?

    突破傳統思考?? ?

    摒棄非理性的觀念?? ?

    留意你的奇思妙想?? ?

    別犯想當然的錯誤?? ?

    持續地培養你的創造性思維?? ?

    沒有人能夠預知你的未來?? ?

    學會獨處,並給自己思考的時間?? ?



    第三章? 健康生活的好習慣

    體育鍛鍊不僅可增強人的體魄,還可消除人心中的憂鬱。養成體育鍛鍊的好習慣,一方面可使注意力集中到活動中去,轉移和減輕原來的精神壓力和消極情緒;另一方面還可以加速血液循環,加深肺部呼吸,使緊張情緒得到鬆弛。因此,我們應積極參加體育活動,自覺運用積極情緒克服消極情緒,養成真正能保持我們身體健康的好習慣。

    保持身體健康,培養自己的活力?? ?

    改善自己的睡眠?? ?

    堅持體育鍛鍊?? ?

    用歡笑健身?? ?

    控制自己的情緒?? ?

    戒掉不良習慣?? ?

    掌握讓自己幸福的祕訣?? ?

    早晨起床要喝些水?? ?

    養成積極應對壓力的習慣?? ?

    每天堅持步行一會兒?? ?

    維持固定的起床時間?? ?

    戒掉吸煙的不良習慣?? ?

    面對電腦的危害,增強自我保護意識?? ?

    保持心情平靜?? ?

    不要老生悶氣?? ?

    選擇適合自己的運動方式?? ?

    時刻保持樂觀的情緒?? ?

    自信滿懷?? ?

    不苛求別人也不苛求自己?? ?

    保持快樂的心態?? ?

    珍視自己的健康,不超負荷工作?? ?

    宣洩心理負擔?? ?

    嘗試一下「輕體育」?? ?

    增強晚上想睡就睡的意念?? ?

    養成進行有氧運動的習慣?? ?

    做鬆弛自己的練習?? ?

    擁有一顆愛心?? ?

    遺忘力所不及的事?? ?

    惡劣天氣更要堅持鍛鍊?? ?

    從壓力中解救自己?? ?



    第四章? 讓自己快樂的好習慣

    人是一個追求目標的生物,所以,只要他朝著某個積極的目標努力,他一定能自然正常地發揮作用。快樂就是自然正常地發揮作用的徵兆。人只要發揮出一個目標追求者的作用,不管環境如何,他都會感到十分快樂。

    讓自己時刻擁有快樂的感覺?? ?

    快樂就在你身邊?? ?

    永不吝嗇燦爛的笑容?? ?

    學會感受幸福?? ?

    讓自己養成快樂的習慣?? ?

    使自己成為快樂的人?? ?

    不要太在乎別人的批評?? ?

    讓自己充滿熱情,生活便多一分活力?? ?

    緊緊擁抱住善良?? ?

    每件事最後都會好轉?? ?

    喜歡的不一定要去得到?? ?

    栽種快樂的心靈之花?? ?

    快樂沒有條件,養成快樂的習慣?? ?

    隨時清除生活中的憂鬱情緒?? ?

    學會欣賞,不讓心靈的花園荒蕪?? ?

    不抱太多僥倖,遏制癡迷之心?? ?

    擁有一顆感恩的心?? ?

    以微笑面對生活?? ?

    讓樂觀主宰自己?? ?

    保持熱情的態度,快樂隨之而來?? ?

    忘記那些不應該記住的?? ?

    不要自尋煩惱?? ?

    感恩是愛的根源,也是快樂的源泉?? ?

    知足是一種智慧?? ?

    讓快樂變成習慣?? ?

    面對人生,拿出熱情?? ?

    希望所有人都過得好?? ?

    不要為自己的享樂設定先決條件?? ?

    保持一顆童心?? ?

    學為會為自己微笑?? ?

    讓昨天過去,把握好今天?? ?



    第五章? 「衣」表人才的好習慣

    一個人的服飾衣著往往代表一個人的身分,穿著打扮的習慣最能體現一個人的個性,所以在人際交往中要特別注意自己的衣著。不管自己的個性孰優孰劣,在特定的場合一定注意要有特定的打扮。

    熟悉不同的色彩?? ?

    正視化妝的意義?? ?

    著裝的「TOP原則」?? ?

    職業女性著裝四原則?? ?

    女性衣著打扮應注意的十個細節?? ?

    家常穿著,可隨意不可大意?? ?

    沮喪時不要灰頭土臉?? ?

    西裝的穿著規範?? ?

    著裝不能簡單地等同於穿衣?? ?

    男裝最重要的是舒適自然?? ?

    從細節上展示個人魅力?? ?

    休閒裝要穿出休閒味?? ?

    讓裙裝造型與體型特徵互補互襯?? ?

    選擇適合自己的手套?? ?

    帽子的實用性與裝飾性?? ?

    簡單妝扮,禮貌待人?? ?

    領帶,男士西裝最搶眼的飾物?? ?

    穿套裙時選擇好鞋襪?? ?

    穿西裝時襯衫不可亂穿?? ?

    公務活動化妝三規則?? ?

    保持上班時個人儀容衛生?? ?

    將穿著搭配化繁為簡?? ?

    補妝比化妝更重要?? ?

    職場服裝,端莊比時髦更優先?? ?

    不可小視的小飾品?? ?

    改掉不良的化妝習慣?? ?

    職業女性著裝要點?? ?

    職業裝著裝規範?? ?

    服裝配色因人而異?? ?



    第六章? 健康飲食的好習慣

    俗話說,你吃什麼,就會變成什麼。所以,想想看你的健康、心理狀態,以及管理生活的能力,和你的飲食品質與習慣間的聯繫有多大。吃太多沒什麼營養的東西,不僅對身體不好,同時對心情也沒有什麼好處。

    養成分餐習慣?? ?

    每天都堅持吃一頓豐盛的早餐?? ?

    晚餐不宜過晚或過飽?? ?

    把好飯後健康的關卡?? ?

    不要養成吃太燙太硬的食物?? ?

    注意營養搭配?? ?

    少食油炸、熏烤類食物?? ?

    吃飯要細嚼慢嚥?? ?

    吃飯時要專心,不要看書或看電視

    走路時不要吃東西?? ?

    掌握防止食物中毒的知識?? ?

    忌用洗衣粉洗餐具?? ?

    化纖織物不能用來當餐具抹布?? ?

    經常清理砧板?? ?

    掌握食具消毒的方法?? ?

    用鐵鍋炒菜?? ?

    合理選擇和使用瓷製餐具?? ?

    不飽食的健康之道?? ?

    醃製食物不多吃?? ?

    養成合理食鹽的習慣?? ?

    養成常食大豆的習慣?? ?

    讓孩子養成喜食鹼性食物的習慣?? ?

    不要空腹飲酒?? ?

    飲用牛奶要適量?? ?

    不要養成吃零食的習慣?? ?

    人到中年,要養成合理調理飲食的習慣?? ?

    婦女在更年期,更要注意飲食習慣?? ?

    老年人應該養成節食的習慣?? ?

    養成用食品替代補品的習慣?? ?

    健康飲食的十五個良好習慣?? ?

    一日三餐要有規律???






    其 他 著 作