第一章? 拋開羈絆，追隨自在的腳步——放下包袱，持花而行
瞬息萬變的現代社會常常會讓我們感到精疲力竭，感到煩躁不安，感到懷疑恐懼……許多人不明白，生命為什麼會有這些疲憊與眼淚？在這種壓力與煩躁中，人的心靈就像一條嚴重堵車的道路，陷入了前進不能、後退不得的境地。我們要做的就是重新給心靈開闢一條自由的通道，拋開無謂的羈絆，讓心靈得以追隨自在的腳步。
剔除生命雜質，追隨快樂的腳步
凡事放下，心地自怡然
心是快樂的根，要由心地放下
心地清淨，不著一物
以平常心泰然處世
放下包袱，品味生活
滌蕩心靈，濾去憂鬱
與群石對語，看頑石點頭
自知，遇見最真實的自我
清理心靈的後花園
從容不迫，氣定神閑
為活著的每一天喝彩
第二章? 行到水窮處，坐看雲起時——放下浮躁，心安身安
與其在焦躁的旅行中愁眉緊鎖，不如在心靈的花格子上，感受一朵花的綻放。在靜謐的秋夜裡，就著皎潔的月光，在夜色裡逶迤而行，靜靜聆聽花兒的自開自落，靜靜聆聽你靈魂深處的心聲。把一顆浮躁的心放進平和裡，讓心沉下去，沉到生命的最低處，嗅到的是歲月的芬芳。
成功要耐得住寂寞
修為內在，成就外在
功夫到了自然成
欲速則不達，寧靜以致遠
摒棄浮躁，抓住機遇
沉住氣才能成大器
靜心過濾浮躁，留守安寧
少一分躁動，多一分平靜
去除妄念，安之若素
心靜如水，聆聽心聲
人淡如菊自飄香
處變不驚、泰然自若
務實鋪就成功之路
第三章? 貴而不顯，富而不炫——放下虛榮，回歸本色
虛榮也許能帶給自己一時的光彩，卻讓自己喪失了一世的聰慧。真正的智者應該是貴而不顯，富而不炫。只有抽空了虛榮的氣息，還心靈一個純淨的環境，我們才能保持內心寧靜，把握好自己前進的方向。
做原本的自己
不為自己的虛榮所奴役
告別虛榮，讓心靈恢復自由
走出面子圍城
充實人生，安心走自己的路
放棄攀比，和心靈賽跑
真正的人格需要內心的充實
貴而不顯，富而不炫
虛妄的榮耀，不過是掩耳盜鈴
若真有本事，又何須炫耀
還原生命本色
保持光彩，做最好的自己
不為迎合別人而改變自己
第四章? 給心情一個深呼吸——放下壓力，輕裝上路
現代人生活節奏過快，尤其是都市里的人，每日有著各種各樣的壓力，壓迫得他們都要喘不過氣來了。在如此重壓之下，根本無暇思考什麼是幸福，更不要說去尋覓幸福了，這個時候，便需要在壓力之下的人們，將壓力封印，將無法呼吸的生活「格式化」，將那些壓力通通格式掉，給心情一個深呼吸，讓生活煥然一新，重新開始。
與其垂死掙扎，不如勇敢面對
扛起來，挺過去
接納壓力，相信自己
與其逃避壓力，不如正面回應
用「沙漏哲學」過濾壓力
凡事尋常看，排壓心舒暢
給心靈一個合適的包袱
時常充電，在壓力中更新自我
燃燒壓力的乾柴
深呼吸，輕裝前行
會休息，贏得好狀態
放慢節奏，身心和諧
