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揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟:超過46萬人見證!天天按摩小腿,疾病就會慢慢改善!【18招全彩圖解】增強小腿力指壓法大公開!

揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟:超過46萬人見證!天天按摩小腿,疾病就會慢慢改善!【18招全彩圖解】增強小腿力指壓法大公開!

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9789866228896
槙孝子/著
采實文化
2014年2月27日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789866228896
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 176頁 / 25k正
    健康樹


  • 醫療保健 > 養生法 > 按摩/指壓


















      ★★★日本狂銷超過46萬冊!獨創「小腿力」健康法!★★★



      70%的血液都集中在人體「下半身」,天天按摩小腿,疾病就會慢慢改善!

      ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

      高血壓•糖尿病•癌症•心肌梗塞•過敏性皮膚炎

      氣喘•腰痛•膝蓋痛•肩膀痠痛

      手腳冰冷•失眠掉髮•更年期•老年痴呆



      自按、全家保健,18招全彩圖解「增強小腿力對症指壓」大公開!




      ◆小腿常常抽筋、又硬又冰?小心,是生病的前兆!

      ◎?? ?不論夏天或冬天,手腳都冰冷得像一支冰棒?

      ◎?? ?25歲之後,初老症慢慢出現,走路、上下樓梯時,膝蓋都痠痛無比?  

      ◎?? ?孩子才小學五年級,就已經是個「夜貓族」,不過12點絕對不睡覺?

      ◎?? ?血壓總是很高、每天頭昏腦脹、肩痠腰痛地過生活。  

      ◎?? ?容易心悸、喘不過氣,長期忍受頸椎、後背僵硬的痛苦。



      這麼多毛病,不論吃了多少藥、看了多少醫生,總是在生活中不停循環,

      想知道為什麼嗎?趕快來觀察你的「小腿肚」:

      不是比手掌還冰冷,就是像發燒一樣燙

      沒有彈性軟趴趴的,或是像石頭般硬梆梆的

      嚴重水腫,按壓後手指痕跡不易恢復

      仔細按摩深處有大小硬塊

      有些地方按壓會劇痛



      若你的小腿肚符合上述一項狀況,本書作者「槙孝子醫師」要告訴你:



      「很抱歉,你的身體可能遲早出問題!」



      你是不是平時虛弱多病、長期鼻子過敏,只能用嘴巴呼吸;臉色鐵青沒血色,常常被問是不是生病、沒睡好,內心擁有許多煩惱及壓力?小心!【僵硬】、【腫脹】、【冰冷】的小腿肚,正一步步吃掉你的元氣!



      ◆很多人不知道,原來「小腿肚」這麼重要!

      年紀愈大,身體不斷冒出小病大痛?最常去的地方,竟是小診所和醫院?錢包裡,看病收據總是比鈔票還多?努力愈多,健康卻離你愈來愈遠?其實最簡單、有效的健康方式,在生活中就能輕鬆執行,偶爾踮腳走路、正確揉按小腿肚,就能趕走病毒痠痛,遠離疾病。



      【現在,請你揉揉整個小腿肚1分鐘。】



      是不是感覺腳尖或全身很快就溫熱了起來,整個人都暖呼呼的呢?這就是小腿肚的神奇之處,因為人體有70%的血液集中在下半身,小腿肚就像一個幫浦,日夜不停地將血液送回心臟,小腿肚的重要性,可說是我們的「第二個心臟」!因此,只要增加下半身的血液循環,疾病痠痛就會慢慢改善!



      ◆點滴無法打入血管,只是揉摸小腿肚幾下,居然有明顯改善!

      「揉揉小腿肚免疫自癒法」的創始人,為已故外科醫師石川洋一先生,他親眼目睹點滴無法打入患者血管時,竟然只撫摸小腿肚幾下便顯著改善,便聯想到「只要改善血液循環,就能預防百病」,於是放下手術刀,開始鑽研小腿肚健康法長達30年,並創造許多實績。



      ◎健康出現紅燈警訊的4大族群!

      1.坐著不動的時間,比站立的時間還長的上班族。

      2.走幾步路、爬一些樓梯就氣喘如牛,上氣不接下氣的少運動族群。

      3.愛吹冷氣、愛喝冰飲的人。

      4.身體總是說不出哪裡不舒服的銀髮族、家庭主婦。



      從現在開始,請開始注意你的「小腿肚」狀態,小腿肚又硬又冰,就等於「幫浦功能」開始衰退,上了年紀、運動不足、運動過度、過勞、壓力、疾病或受傷……。各種原因都會造成小腿肚肌肉的幫浦機能衰退,接著就會造成血液凝滯、手腳冰冷、老廢物質容易囤積在血管內。



      透過實驗更發現:坐在椅子上30分鐘,小腿肚上方的血流速度會減退一半!血液一直停滯在腳部,長期下來甚至會在體內形成血栓,血管嚴重受損,未來罹患腦梗塞或心臟病的風險更高。



      ◆沒有健康的小腿肚,就無法維持正常的血液循環!

      體溫、血液循環、免疫力是息息相關的。血液循環不良時,會使體內的白血球便無法聚集對抗異物,病毒與細菌便會開始橫行,引發感染症或癌症等各種疾病。「血液循環」可說是生命存活的關鍵!每天揉揉小腿肚,一定能讓血液循環比現在更順暢,體溫也會上升,健康狀況就會好轉。維持健康的正常體溫,使全身細胞活化,老廢物質就能完全排出,疾病自然遠離。



      ◆小腿肚,到底該怎麼按最有效?

      3大揉按重點,輕鬆實踐「小腿肚自癒按摩法」




      〈重點1〉針對症狀,著重不同的按摩區塊

      ★女性月經不順、便秘、荷爾蒙失調、更年期障礎,老年人排尿困難、肝臟指數異常等。

      →→請著重【小腿肚內側】按摩(靠近大拇趾)

      ★家庭主婦常有心悸、失眠、焦躁不安問題,壓力過大偶爾出現呼吸困難、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸痛等問題時。

      →→請著重【阿基里斯腱處】按摩(小腿肚中間區塊)

      ★經常性頭痛、肩頸痠痛、長年腰痛、頭暈目眩、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛等小毛病。

      →→請著重【小腿肚外側】按摩(靠近小姆趾)



      〈重點2〉活用「指腹、手掌」按摩,就能降血壓、防百病!

      把握「由下往上按、腹式呼吸」2大原則,就能隨時改善手腳冰冷、增強免疫力!用手指【輕捏】可以軟化硬塊,【姆指交疊、抓握環繞】能按壓深層肌肉,用【膝蓋】摩擦小腿,徒手也能刺激穴道,深層按摩後搭配「小腿放鬆操」,每週做2∼3次,就能讓身體愈來愈健康!



      〈重點3〉遠離高血壓、動脈硬化襲擊,小腿肚就是你的「私人醫生」

      家人身體不適時,可以請他們趴下幫他們按摩小腿肚並同時觀察,小腿肚的肌肉像個單薄的皮包,軟趴趴的沒有彈性時,代表「腎臟機能不佳」,若小腿肚膨脹硬梆梆,且容易發燙,代表「血壓較高」,若是小腿嚴重浮腫,或是輕壓一下就很痛,就代表有腰痛、肩膀痠痛、頭痛、糖尿病等宿疾,或是煩惱多、壓力大,快趁這個時候為家人做一次全身健檢吧!



    本書特色



      1、【彩色照片分解動作】最清楚──不僅能為自己按摩、還能幫家人保健,健康一次到位。

      2、【針對病症按摩】效果最好──降血壓、紓緩腰痛、減輕過敏等,對症指壓手法大公開!

      3、【一日5分鐘】最快速──看電視、洗澡後隨意按,零壓力、不強求,全身通體舒暢。

      4、【打造強效自癒力】最省錢──當自己的醫生!不花錢、不需工具,隔絕小痛大病就是這麼簡單!

      5、【健康診療Q&A】最實用──直接解惑、鍛鍊小腿力,消除水腫、預防抽筋等居家處理方法。



      ↓↓↓《從2歲到100歲都有效的「小腿肚神奇指壓按摩法」,實例見證!》↓↓↓



      ◎ 血壓明顯下降了!

      每天不間斷地按摩5分鐘,才3天血壓就降了10毫米水銀柱!(70歲•家庭主婦)



      ◎ 2歲女兒能安穩入睡了

      原本2歲大的女兒老是睡不著,讓我束手無策,沒想到才幫她摩擦小腿肚2分鐘,就開始呼呼大睡了。現在甚至還會自己把腳伸出來呢!(40歲•上班族)



      ◎健檢報告良好、膽固醇指數不再飆升!

      因為心肌梗塞病倒後,醫生建議我每天按摩小腿肚2次。後來心電圖診斷報告良好,連膽固醇數值也改善了。(60•上班族)



      ◎陳年的肩痛腰痠終於消失!

      揉揉小腿肚就能改善腰痛與肩膀痠痛,真是太不可思議了!(60•工藝家)



      ◎克服失智、愈活愈年輕!

      雙胞胎明星姐妹「金婆婆」90幾歲時,曾經「連話都講不好、無法好好從一數到十」。家人每天替她按摩小腿肚,不但克服了失智症,也讓她愈活愈年輕。(107歲•金婆婆)

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    【前言】 「小腿肚」是你的第二顆心臟,很重要!



    【PART1】 每天5分揉、捏、按,大腦變靈活!——「小腿肚」是啟動自癒力的健康鑰匙!

    •讓身體「無比舒服」的小腿肚自癒健康法

    •腦梗塞、癌症、不孕……可怕的「手腳冰冷症候群」

    •揉揉小腿肚,鐵青的臉色竟變得紅潤!

    •小腿肚是維持生命運作的「無名英雄」

    •小腿肚「又熱又硬」的人,容易得高血壓

    •「小腿抽筋」令人劇痛難耐,是生病的前兆

    •小腿肚的力量讓「金婆婆」克服失智症



    【PART2】 手腳冰冷、高血壓、膽固醇都能改善! ——從2歲到100歲見證的「小腿力健康奇蹟」!

    •軟化小腿肚的「深層硬塊」後,膝蓋、腰背不再痛,排泄更順暢了!

    •立即見效的「小腿肚助眠按摩法」精力旺盛的2歲女兒馬上就呼呼大睡!

    •入浴後按摩小腿肚,血壓回到「正常值」,一個月後,頭暈目眩完全消失!

    •醫生總是治不好的腰痛、左半身劇痛,也靠「揉揉小腿肚」改善!

    •按摩小腿肚帶來「好膚質」,3週告別肌膚粗糙,變身小臉美女!

    •長達十年的「頸椎病」靠按摩小腿肚消除。手腳不再冰冷,每天神采奕奕!

    •曾經70%心肌「無法運作」每天按摩2次小腿肚,走出心肌梗塞的陰影



    【PART3】降血壓、防百病!——延年益壽的「小腿肚按摩法」

    ★小腿肚按摩5大重點

    ★依照不同症狀,按摩「內、外側」不同部位

    ★隨時都能做的「1分鐘小腿肚按摩法」

    《基本椅子按摩法1》【膝蓋摩擦】自體按摩

    《基本椅子按摩法2》【姆指交疊】指壓法

    《基本椅子按摩法3》【單腳盤腿】水平按摩

    ★活用「指腹」和「手掌」,讓血液迅速流通!

    《小腿活血伸展操1》【轉動腳踝】關節操

    《小腿活血伸展操2》【腳趾猜拳】末梢運動

    《小腿活血伸展操3》【手握腳掌】360度活化操

    《基本按摩1》以手指和手掌【摩擦、揉捏、拍打】

    《基本按摩2》刺激小腿【內側】肌肉

    《基本按摩3》刺激小腿【中央部位】肌肉

    《基本按摩4》刺激小腿【外側】肌肉

    《按摩後放鬆伸展操1》【阿基里斯腱】放鬆操

    《按摩後放鬆伸展操2》【阿基里斯腱、小腿肚】拉筋緩和

    ★「為家人揉揉小腿肚」的居家按摩方法!

    《幫家人按摩1》【手掌摩擦】促進血液循環

    《幫家人按摩2》【手指輕捏】軟化肌肉

    《幫家人按摩3》【抓握環繞】深層按摩

    《幫家人按摩4》【大拇指】用力按壓

    《幫家人按摩後放鬆伸展操1》抬高【小腿肚】紓緩按摩

    《幫家人按摩後放鬆伸展操2》【阿基里斯腱】肌肉放鬆

    ★全國各地迴響不斷!!【小腿肚按摩法體驗者現身說法】



    【PART4】按出「抗老力」!——天天零痠痛!90%的疾病都能遠離!

    •小腿肚是人體發電機,提供「溫暖電力」

    •氣溫忽高忽低,會讓身體緊急「亮紅燈」

    •冬天抗寒對策:「熱敷小腿肚」最有效

    •手腳像「冰棒」一樣,小病大痛就會一直來

    •「NK細胞」是消滅癌細胞的自然殺手

    •感覺快感冒、身體虛弱時,「泡腳+按摩小腿肚」和病毒說再見

    •美容、抗老、減脂,仔細按摩小腿就對了!

    •偶爾「墊腳尖」走路,走出回春抗老力!

    •雙腳常水腫的人,容易得到「致命血栓」

    •注重「血管年齡」才不會英年早逝

    •走路時雙腿、臀部會痛,很可能是血管阻塞了!

    •少運動、吃太多,罹患心血管疾病風險大增!



    【PART5】元氣回復5分鐘,免疫力UP!——「小腿變柔軟」能燃燒脂肪,擊退憂鬱,從此變年輕!

    •體溫上升1度,脂肪燃燒量多13%

    •邁入30歲,胖得更快?揭發「中年發福」的恐怖真相

    •按壓「膝蓋後方」,粗壯蘿蔔腿變纖細

    •常常腰悶、腰痛的人,小腿肚一定很僵硬

    •「血液循環不良」是膝痛的大敵!

    •揉揉小腿肚,全身不再痠痛,視物變清晰

    •頭痛、焦躁失眠,都是「自律神經」發出的求救信號

    •女性珍貴的卵巢與子宮,也會受寒

    •「荷爾蒙」與「小腿肚」間的神祕連結

    •根治過敏,讓小腿肚當你的「私人醫生」

    ◆實現「長壽小腿肚」的健康診療室Q&A

    Q1:如何檢測小腿肚的肌力健康?

    Q2:最適合鍛鍊小腿肚的「運動」?

    Q3:一到傍晚小腿肚就會水腫,該怎麼辦?

    Q4:小腿經常抽筋令人困擾,該如何預防呢?

    Q5:稍微揉一下,小腿就痛得無法忍受,該怎麼辦?

    Q6:蘿蔔腿粗到塞不進靴子,有什麼運動可以瘦小腿?



    【後記】 「小腿肚指壓按摩法」的驚人威力

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    其 他 著 作