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成功打造「馬甲線女神」、眾多企業名人唯一推薦的超級瘦身專家:Kenny 教你多吃、動少、救身材!(附DVD:Kenny獨創 戰鬥包有氧舞Fighting Bag┼22堂塑身課)

成功打造「馬甲線女神」、眾多企業名人唯一推薦的超級瘦身專家:Kenny

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將於1個工作天內出貨
9789868571167
林煦堅
趨勢文化
2014年3月05日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789868571167
  • 叢書系列:GRACE瘦美人
  • 規格:平裝 / 144頁 / 21 x 26 cm / 普通級
    GRACE瘦美人


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體


















    震撼瘦身界的「超級瘦身專家」終於出書了!



      他的學員從「馬甲線女神」、「台灣第一美魔女」,一直到最年長的82歲廖紅阿嬤,有男有女、甚至還有每週遠從大陸專程搭機來台上課的忠實學員,他們都有困擾十多年的身材問題,開始跟Kenny上課之後,短短時間就有了顛覆人生的大轉變!



      有人瘦回18歲的少女身材、越來越年輕!有人減掉幾十年的肥腫、還成功受孕!有人大大提升體能和代謝力,工作上屢創佳績!有人一口氣減掉20公斤,從肥宅變超帥型男!有人去練馬甲線又豐胸upup,後來成為蘋果和壹週刊爭相報導的新一代運動女神……



      這本書只教你二件事:

      1.多吃才是王道!

      依照他的「飲食計畫」,吃越多,代謝越強、瘦越快!

      而且,天天都外食、天天都美食,照樣減掉陳年肥肉、老脂肪!



      2.運動簡單又少少的就好!

      最好是簡單又強度低到像在玩遊戲一樣!讓每個人都在不知不覺中就瘦一大圈才是真正的專家!

      

      這本書只給你一樣東西:

      拯救你的身材!

      瘦身、塑身、練線條!(馬甲線、人魚線、比基尼線、事業線、健康線)



      他的課程在短時間內創的下驚人紀錄:

      1.學員中瘦最多是3個月20公斤!

      2.瘦一大圈最快是2週!最快練出馬甲線是6週!

      3.胸圍最多增加9cm、直接從B罩杯升級到D!

      4.腰圍最多減掉16cm!大腿圍最多減掉10cm!臀圍最多減掉10cm!



    各界推薦



      知名企業集團負責人、網路名人子犬、雅柏公司負責人 董宥均、高球名將 呂文德、復健科醫師 陳芳蒂、媒體寵兒「健身女神」楊甯……超過上百位知名學員轟動推薦、現身說法!



      「每次運動我都覺得超簡單,簡單到在任何地方想到都可以做,運動太久還不行!而且他還鼓勵我吃越多瘦越快……

    這些完全顛覆我對瘦身的概念,讓我好幾次都懷疑他是在呼嚨我!」

    ──? 星醫美集團負責人 子犬



      「過去,我是個完全不愛運動、又討厭流汗的人!但是為了去上Kenny教練的課,真不敢相信自己竟然願意每週都千里迢迢的搭車去上課!」

    ── 「健身女神」楊甯Tanya



      「坊間一堆錯誤的健康謬論,讓我長期受害!

    直到遇見真正的專業教練Kenny,讓我學會如何越吃越瘦、如何調整生活、如何正確運動!」──雅柏公司負責人? 董宥均



      「我敢說,全台灣很少有人可以像Kenny教練,飲食營養的研究可以這麼全方面的!」

    ── 復健科醫師? 陳芳蒂



      「我今年43歲了,感謝Kenny讓我走到哪都有人問我是怎麼保養的!」── Linda



      「我是82歲的廖紅阿嬤,我跟我兒子都是洗腎患者,我們跟kenny上課已經3年了!每次上課都像玩樂一樣,很開心!我的精神氣色也越來越好,關節性退化也有明顯的改善,所以我們一試成主顧!」

    ── 廖紅阿嬤



      「一年多前,在生產做完月子後,孕期增加的二十公斤居然還有十公斤留在身上!當時透過姐姐認識了因為打造「台灣第一美魔女」而十分有名的Kenny,在半信半疑的情況下參加了為期12週的健康減重班,結果奇蹟竟然發生在我身上……我們的故事還上了蘋果日報!」

    ── Iris








    名人推薦序



    作者自序



    Chapter 01 Kenny s? FAQ總集

    ─知識比行動更重要!

    千萬不要什麼都練

    只要搞定3個部位,就能又瘦又美又有馬甲線!



    ─關於 「瘦身•保養•馬甲線/人魚線」? ?

    你一定要先知道的36件事!



    ─超級燃脂塑身專家為你「量身打造」效果驚人的終極課程!

    3種課程• 3種功效: 1週•2週•黃金12週!



    ─1週課程「7日蔬果排毒」 :神奇的救急減肥法、幫你調整體質!

    只要7天,乾淨清毒瘦一身!



    ─2週課程 :快速改善氣色差、虎背熊腰!

    14天快速瘦身、練出好線條!



    ─企業名人最愛 黃金12 週 終極塑身課:

    神奇6 分鐘,瘦身一大圈!

    馬甲線/ 人魚線定型的關鍵!



    ─史上妖瘦強 再造身材DVD解說○1

    黃金12週? 終極塑身課:6分鐘瘦一身!

    ?????????????????????? 馬甲線、人魚線的塑身專門課!

    ─「黃金12 週 終極塑身課」動作介紹



    ─史上妖瘦強 再造身材DVD解說○2

    ─戰鬥包有氧舞(Fighting Bag):神奇8分鐘,拯救你的下半身!



    ─連專家也喊救命:不騙你!跳完8分鐘,全身上下的經脈都通了、肌肉都運動到了!隔天開始就知道這8分鐘的厲害~



    Chapter 02 一條繩子搞定全身!

    「史上妖瘦強」?? 快瘦彈力繩 10分鐘變身操!

    ─企業名人•馬甲線女神最愛

    ─馬甲線/人魚線的超級捷徑!?????????? ?

    ─冠軍教練獨家精心設計:小小一條彈力繩? ○十 門扣

    「16招」輕鬆逆襲你的肥油贅肉!

    快速還你全身漂亮曲線!



    ─快瘦彈力繩? 10分鐘變身操 !課程示範



    Chapter 03 下半身的救星!

    戰鬥包快速操? Fighting? Bag!

    ─專剋:大肚子、橘皮、鬆垮大屁屁、大嬸腰、肉鬆腿、蝴蝶袖、啤酒肚

    ─鍛鍊:馬甲線、人魚線

    ─超級塑身專家不告訴你的秘訣:

    普通的隨身包 + 「11招」超簡單的動作

    輕鬆解決難纏的局部胖、鬆、垮!

    看起來強度很低,效果卻很驚人!



    Chapter 04 20年健身經驗

    冠軍教練Kenny帶你上健身房!

    健身房一日課程

    ─男生減肥、練肌肉懂•女生燃脂塑身、馬甲線



    ─冠軍教練才知道的秘訣:

    ? 想練出漂亮 曲線/肌肉? 跟部位/機器有關係!



    ─開始上機之前? 你一定要知道的6件事!



    ─超重要!修飾線條、讓妳變美的3大入門器材



    ─女生一日課:

    幫妳快速燃脂•塑臀•塑大腿•緊實腹部•打造馬甲線•

    矯正駝背、O型腿、X型腿!

    動作A-E。



    ─男生一日課:

    修飾胸型、雕塑肩、背線條

    鍛鍊腹肌、三角肌

    減重•減脂

    動作A-E。



    Chapter 05 超級「瘦身冠軍」教練教你:

    18個「減重塑身」•「健身保養」

    極重要營養補充品和好用輔具!

    ── 皮膚保養•腸道保養•肌肉保養•關節保養•豐胸保養

    ─你一定要知道:

    瘦身後胸部更要UPUP!

    減肥塑身有雙寶加強!

    運動後要長肌肉、調養膚質!

    平日要淡化皺紋、抗氧化、清腸道!

    保護自己不受傷有專業道具!

    ─保養做得好,給你明星般的好氣色、好身材!



    Chapter 06 「多吃才是王道!」

    吃越多,代謝越強、瘦越快!

    要減重塑身? 也要「口腹大滿足」!

    ─真正的外食專家教你:

    掌握7大重點、3個關鍵? 8大外食隨你吃!



    ─我懶•我胖•我不想自己煮:

    「外食瘦身餐」天天吃,12週瘦一大圈!



    ─關鍵1.飲食控制法則 v.s.「破戒日」大亂吃!

    飲食控制法則的7大重點。



    ─關鍵2.鹼性飲食? 適合特別狀況的減重者!



    ─關鍵3.進食的順序? 很重要!



    ─8大「外食類型﹞怎麼吃?

    ○1日式料理

    ○2美式餐飲

    ○3中式料理

    ○4泰式料理

    ○5鍋類

    ○6燒烤類

    ○7外食族最愛的 便當和自助餐

    ○8冰品類






    其 他 著 作