Chapter 1.人際解壓篇

解壓法則1：肯定自我──善用自信，化解害怕

解壓法則2：自我反省──徹底檢討，有錯則改

解壓法則3：認真正視──找出缺點，變成優點

解壓法則4：放下身段──心胸寬廣，學會欣賞

解壓法則5：控制情緒──停止憤怒，加強溝通

解壓法則6：不要懊悔──消除恨意，心情放鬆 ?

解壓法則7：化解糾紛──生活小事，趁早解決 ?

解壓法則8：學會尊重──認識自己，瞭解別人 ?

●對付壓力的自我調節法：自我暗示法? ?



Chapter 2.感情解壓篇

解壓法則9：求同存異──設身處地，將心比心

解壓法則10：相互體諒──換個立場，彼此著想

解壓法則11：理性處理──開誠佈公，好好溝通

解壓法則12：坦然面對──勇敢接受，活出自己

解壓法則13：勇敢拒絕──不必委曲，無須求全 ?

解壓法則14：不必強求──心平氣和，順其自然

解壓法則15：感同身受──成熟對待，學會原諒 ?

解壓法則16：愛的真諦──心存感激，給予祝福

●對付壓力的自我調節法：放鬆調節法? ?



Chapter 3.工作解壓篇

解壓法則17：當成興趣──講求效率，全心投入

解壓法則18：相信自己──肯定實力，何必比較 ?

解壓法則19：全力以赴──用平常心，面對工作 ?

解壓法則20：不必羨慕──成功背後，付出代價 ?

解壓法則21：專家協助──心情開朗，適時調整 ?

解壓法則22：心理建設──別人可以，自己也行

解壓法則23：絕不放棄──避免埋怨，發揮潛能 ?

解壓法則24：為自己活──做對的事，何必改變 ?

●對付壓力的自我調節法：想像調節法? ?



Chapter 4.生活解壓篇

解壓法則25：嘗試改變──走出框框，不要設限

解壓法則26：走出陰影──重拾信心，擺脫命運

解壓法則27：樂觀開朗──比上不足，比下有餘

解壓法則28：珍惜現在──轉化苦難，當成激勵

解壓法則29：儘管去做──現在不做，明天後悔

解壓法則30：停止壓抑──積極爭取，勇往直前

解壓法則31：避免再犯──記取教訓，學一次乖

●對付壓力的自我調節法：呼吸調節法