前言　毫無根據的飲食控制只會加速死亡

「飢餓很美好」十六歲少女遭飲食控制活活餓死

身體的健康要靠科學來保持，而宗教不屬於科學

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第１章　「不進食＝長壽」沒這回事！

?? ?發現逆齡長壽基因的新聞報導

?? ?「Sirtuin基因」的空腹長壽理論只是誤會一場

?? ?限制卡路里絕對無法讓你延長壽命

?? ?瘦為萬病之源

?? ?不採用紙片人模特兒

?? ?沒有大尺碼的高級名牌

?? ?想要變成易瘦體質就要多吃！

?? ?做重量訓練時只須較輕的負重

?? ?運動可提高心肺功能、降低心跳次數

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第２章　危險的飲食控制∼不趁早停止會加速死期來臨！

?? ?「一日一餐」、「斷食」有害健康。甚至威脅生命！

?? ?飲食控制會引起心臟疾病

?? ?「寂寞的女人」會變胖？還是變瘦？

?? ?飲食控制會引起不孕症

?? ?飲食控制會使腰痛惡化

?? ?拉筋伸展可有效預防老化

?? ?豐胸縮小腹的伸展操

?? ?運動所產生的「謝切諾夫效應」可消除壓力

?? ?恐怖的單一食品減肥法

?? ?低碳水化合物減肥法讓人鬱鬱寡歡

?? ?低糖減肥法讓人變笨

?? ?恐怖的減肥茶

?? ?連中國都已揚棄的中藥

?? ?葡萄柚減肥法造成心臟停止

?? ?為何相撲力士一天兩餐

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第３章　「微胖」是最長壽的體型?? ?日本厚生勞動省的研究證明「微胖最長壽」

?? ?「胖即是惡」的風潮是 “捏造的”

?? ?現代人攝取的卡路里過少！

?? ?應該吃什麼、吃多少？

?? ?囤積的脂肪是財產

?? ?不想孤獨終老就要好好進食

?? ?極度減鹽會造成癡呆

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第４章　美酒佳餚才是長壽的關鍵

?? ?不吃肉會造成腦中風

?? ?吃肉最能消除壓力！

?? ?別排斥霜降肉或奶油

?? ?乳瑪琳比奶油更不健康

?? ?膽固醇不是壞東西！

?? ?隨身體的慾望飲食才是自然之道

?? ?米飯比麵包好的理由

?? ?「東京愛吃蕎麥麵、大阪愛吃烏龍麵」之謎

?? ?蕎麥茶是治療代謝症候群的萬靈丹

?? ?口乾舌燥是死亡警訊

?? ?喝啤酒不會形成啤酒肚

?? ?啤酒本是營養的寶庫！

?? ?飲酒量與死亡率的Ｊ曲線效應

?? ?滴酒不沾提高死亡率

?? ?酒能預防心肌梗塞

?? ?酒並非造成高血壓的原因

?? ?吃壽喜燒記得配上大量的蔥

?? ?早餐吃甜食能瘦下來又不復胖

?? ?綜合果汁無益於健康

?? ?咖啡是最棒的健康飲品

?? ?咖啡香可治療失智

?? ?喝咖啡可活化大腦

?? ?咖啡可降低罹癌風險

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第５章　我所實踐的「保證長壽的生活」

?? ?你表現在外貌上的年紀是幾歲？

?? ?給肥胖恐懼症的你

?? ?只讓小腹瘦下來的訓練

?? ?笑容是臉部的伸展操

?? ?每天３分鐘就能讓你改變的「臉部伸展操」

?? ?咬緊牙根微笑

?? ?為什麼我們會老化？

?? ?壽命能延長到多長？

?? ?控制壓力最為重要

?? ?西原所創的「悲傷時試著一笑」

?? ?外貌的打理能帶來年輕與健康

?? ?「鏡像現象」能帶來確實的效果∼逆齡治療

?? ?米開朗基羅手術帶來運動員的體態

?? ?當志工能讓自己變得幸福

?? ?受災者的最愛就是「泡澡」

?? ?東松島市長的嘆息

?? ?泡澡可治療疾病，甚至延長壽命

?? ?沖冷水澡會造成腦中風

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結語　你也能達成金氏世界紀錄