推薦序
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給初學的你，跑完馬拉松全程42.195公里的最佳入門書！
台灣的路跑活動，在臺北市政府與「中華民國路跑協會」共同主辦時，於2004年加入外商ＩＮＧ 人壽保險公司的冠名贊助，再創原有的「臺北馬拉松」活動風潮。當時，透過全球與台灣媒體宣傳，「有空•沒空」的電視與網路行銷，引發各界熱烈回響。及至2009年，由富邦集團接手贊助，持續行銷，更帶動了今日台灣「不分男女老少的全民路跑活動」之蓬勃發展。
儘管我們樂見「全民瘋路跑」及「百馬」運動的風行，但也擔心如果大家沒有透過正確的訓練或跑步方法來練習，將很容易造成運動傷害，甚至會因為恐懼而萌生退意。
欣逢「蘋果屋出版社」發行了一本由日本知名專業馬拉松跑者真鍋未央女士「專為初入門、想跑馬拉松的人所寫的書」──《每週1次半小時，馬拉松全程達陣練跑秘笈》，不但在日本ＡＭＡＺＯＮ網路書店暢銷排行版創下暢銷佳績，而且作者本人亦活躍於日本各大電視與雜誌媒體。
看過此書內容之後，我發現裡面所提及的「肌力訓練」、「每週半小時訓練計劃」，乃至於「如何避免運動傷害」……等單元，無論對於男性還是女性初學者來說，都是「成為一位馬拉松全程（４２.１９５公里）跑者」最需要的知識。
在此，我謹真誠的推薦這《每週1次半小時，馬拉松全程達陣練跑秘笈》，給所有「想輕鬆完成馬拉松」的朋友們！
中華民國路跑協會 秘書長陳華恒
