PART1 沙拉沙拉，瘦身美容的魔法

沙拉& 沙拉醬，美麗的傳說

韓國女性的最愛

自製沙拉醬，才是瘦身正道

今天你沙拉了嗎？

好友艾薇的瘦身沙拉日記

愛上沙拉，等於愛上小清新



PART2 遠離高熱量，自製瘦身沙拉醬

自製沙拉醬常用材料

調和油品

常用配料

常用醬汁製作方法

常見沙拉醬汁

世界風沙拉醬汁

果味沙拉醬汁



PART3 10週70道神奇美味沙拉

第一週

　菠菜蜜桃沙拉

　扁豆番茄沙拉

　火腿南瓜沙拉

　薑絲胡蘿蔔沙拉

　橘子培根沙拉

　烤櫛瓜鮮蝦檸檬沙拉

　甜桃萊姆沙拉



第二週

　彩虹沙拉

　烤雞胸蘆筍沙拉

　煎豆腐沙拉

　苦苣魚肉沙拉

　海帶沙拉

　香瓜鮮蝦沙拉

　蘋果米香沙拉



第三週

　橙香藍莓沙拉

　蒟蒻豆芽沙拉

　牛肉三明治沙拉

　燒烤蘑菇南瓜沙拉

　泰式蟹肉酪梨沙拉

　烤鴨李子沙拉

　芥末汁玉米筍花生沙拉



第四週

　核桃黑木耳沙拉

　日式芝麻醬白菜沙拉

　美式干白馬鈴薯沙拉

　鮮蝦西瓜沙拉

　培根馬鈴薯沙拉

　豬肉米粉沙拉

　聖誕樹沙拉



第五週

　山藥黃瓜沙拉

　雞蛋蔬菜沙拉

　石榴火龍果優格沙拉

　茄子松子優格沙拉

　辣腸番茄沙拉

　泰式牛肉沙拉

　烤麵包沙拉



第六週

　蘋果水蘿蔔沙拉

　醃嫩薑豆腐沙拉

　烤蔬菜沙拉

　蜜桃火腿沙拉

　鮪魚番茄扁豆沙拉

　煎鴨胸沙拉

　櫻桃沙拉



第七週

　小黃瓜沙拉

　泰式銀耳鮮蝦沙拉

　日式醃蘑菇沙拉

　綠花椰菜培根沙拉

　醃魚片沙拉

　甜豆莢雞肉芒果沙拉

　氣泡酒香瓜沙拉



第八週

　薑汁酪梨沙拉

　烤玉米沙拉

　荔枝薄荷沙拉

　醃生菜沙拉

　貽貝鮮蝦沙拉

　照燒雞肉胡蘿蔔沙拉

　覆盆子西瓜薄荷沙拉



第九週

　優格草莓沙拉

　泰式青木瓜沙拉

　洋蔥蔬菜蝦仁沙拉

　紫高麗菜鴨梨沙拉

　義麵海鮮沙拉

　香辣魷魚沙拉

　扁豆雞蛋沙拉



第十週

　西芹蘋果沙拉

　鮮蝦芒果沙拉

　鮮果沙拉

　杏仁蜜桃沙拉

　椰絲雜果沙拉

　番茄花生醬雞絲沙拉

　葡萄柚草莓沙拉