序言　讓你「雄風」常在，盡情享受「性愛」



第 1 章　男人最難啟齒的祕密

　　　　 ──為什麼最近漸漸不行了？

　40歲以上男性，每2人就有1人陽萎

　　●雄風不再，都是年紀惹的禍嗎？　　 ●你是陽萎高危險群嗎？

　讓男人雄風不再的主因有哪些？

　　●精神壓力帶來的負面影響

　男人脆弱時，性能力也變弱

　　●憂鬱症日益盛行　　 ●男性也有更年期？

　你要抽菸，還是要性愛？

　老化程度自我檢查

　　●老化有哪些先兆呢？　　 ●你老了嗎？

　腎虛──老化與性能力減弱的元凶

　　●「下半身」關係你的下半生？

　腹肌鍛鍊好，百病不侵擾！

　　●什麼是「臍下不仁」？　　 ●肚子為何通腦子？

　　●簡單的腹肌鍛鍊法　 糖尿病與陽萎關係密切

　　●台灣糖尿病患正在迅速增加中　　 ●糖分攝取過多是糖尿病的主因？

　糖尿病人更應該鍛煉下半身

　適量飲酒，有助控制血糖？

　專欄1　吃了就想戒菸的5種神奇食物



第2章　想要常保「雄風」，這樣鍛鍊就有效！

　鍛鍊腿、腰、腹部為何能增強性能力？

　如何散步才能達到鍛鍊的效果？

　負重深蹲：穩固下盤、預防老化

　　●初階練習　　 ●進階練習

　抬腿、踮腳尖：免傷膝蓋的好運動

　收腹運動：隨時隨地增強性能力

　性能力再加強體操

　　●分胯前屈：刺激腎上腺

　　●墊腰伸展：刺激陰莖根部肌肉

　　●踮蹲分腿：強化下半身肌肉

　專欄2　勃起角度與手掌的關係



第3 章　想要「雄風」永在，這樣吃就對了！

　食養，讓男人更持久

　　●食「根」可壯「男根」

　　●你一定要知道的常見強精食物

　　●健腦壯根，身心兼顧，「幹勁」加倍

　中醫的飲食智慧

　　●如何分辨寒體與暖體食物？

　寒體與暖體食物的轉化方式

　鋅——「性愛礦物質」

　食物缺乏卻創造了生育高峰？

　餓肚子是最佳的強精劑？

　　●餓肚子讓男人更有幹勁？

　　●吃太飽反而會降低生殖力？

　　●為重振雄風，替自己定減重計畫

　過度的吃食容易生病

　　●早晨空腹有助健康？

　　●午、晚餐搭配強精食材，迅速恢復活

　男性不育的原因

　　●精液中精子含量大幅減少

　　●內分泌遭到干擾

　　●肌肉活動量大幅下降

　治療不育症，切勿「操之過急」

　　●治好男性不育症，必遵3原則



第4章　讓你永保「雄風」的生活方式

　雄性的本能——拚盡全力繁衍

　●男人不能只是「雄性」

　女人所需要的溫柔

　「嘴上功夫」讓男人獲得女人青睞

　看臉便知你是否未老先衰？

　如何打造充滿男性魅力的好形象？

　　●注意頭髮發出的危險信號

　　●炯炯有神的雙眼，是肝臟健康的證明

　　●一口好牙是年輕的象徵

　　●皮膚是血液狀態的反射鏡

　讓夫妻關係不再成為男人的壓力

　　●讓中老年人依然情趣不減的祕訣

　　●每週做三次愛，春風拂面精神爽

　適度的壓力是「強身健神」的催化劑

　放鬆、減壓，儲備更多精力

　　●充足的睡眠可以緩解壓力

　　●早睡早起，可增強免疫力

　　●泡溫水澡：能減壓振雄風

　　●培養嗜好，放鬆身心靈

　　●小酌一杯！ 酒便是良藥

　要懷抱一顆溫和感恩的心

　人老，心不老



CHAPTER 5 讀者來信與體驗見證分享

　負重深蹲，使我80歲雄風仍在！

　（日本青森縣　佐藤翔太　80歲）

　託石原老師的福，我脫離三高，「雄風」再起

　（日本東京　高橋裕人　57歲）

　感謝石原老師幫我解除不明疼痛，重振「雄風」

　（日本京都　?藤龍生　83歲）



結語