作者序
姿勢校正X 1天6分鐘拉伸操，7天Size小一號
站上體重計時，心中忐忑總隨著指針的搖晃而波動不定，即便顯示的數字令你滿意，但寬厚的外觀體型若無法與體重相當，那數字再怎麼漂亮也毫無意義了！
指導眾多藝人的舞蹈老師Kimiko，擁有令人稱羨的姣好體態，身高165公分的她，看起來雖像48公斤，但實際量測卻是54公斤，令人不敢置信！其關鍵在於降低脂肪量，增加肌肉量，視覺上便會小了一個Size！
根據研究指出，相同體積的肌肉與脂肪，肌肉重量會比脂肪多3~4倍重，但外觀上，卻會比脂肪小。舉例來說，同樣162公分，49公斤的女孩，A女體脂肪為19%，B女24%，則B女的穿衣尺寸會比A女來得小，這是因為肌肉密度比脂肪密度高的緣故。再加上一公斤的脂肪只能消耗4?10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75?125卡，所以別再執著體重機上的數字了，增加肌肉存量才能提高基礎代謝率，讓你即使是呼吸也比別人瘦得快！
而現代人極盡所能的瘋狂運動，追求身形的完美比例，卻忽略了日常生活中的「姿勢校正」！試想，你是否經常不自覺地翹著二郎腿、斜躺窩在沙發中、駝背、走路內八或外八……，長久下來，這些錯誤姿勢會使骨盆歪掉，甚至脊椎側彎，導致脂肪堆積在背部、肩頸、腹部與臀部等不正確的部位，甚而降低該部位的肌肉使用率，使得肌肉量減少，脂肪便趁隙囤積，讓背部壯實、小腹凸出、臀部下垂鬆垮，顯胖的體態便慢慢成形，導致從側面看起來宛如一塊大厚片！
因此，當大家一味地著迷運動瘦身時，我更認為應先「坐有坐相，站有站相」，從日常生活中的行走坐站來「校正姿勢」，讓骨頭、骨盆回到正確位置；此外，每天只要空出6分鐘的時間，搭配人人都能做到的拉伸瑜珈操，由此訓練肌耐力，增加肌肉量，除了能雕塑身形，還可提高基礎代謝率，只要7天便能感受到體態的曲線變化，外觀的視覺效果就像瘦了10公斤般的神奇喔！
編者? 謹識
