都市人的健康問題層出不窮。

　　所謂積勞成疾，小病雖是福，但也是一個警號。

　　崔博士結合中西醫學經驗，以顯淺的方式介紹眾多實用的養生療法。

　　讓你能循序漸進調理身體，按部就班注意養生之道。



　　本書作者精心設計時令湯水，保健食療方，教你在不同節氣「解困」：

　　早春散寒茶，開胃消滯湯水，消滯降脂茶，祛濕消滯茶，熱底防感湯……並附保健穴位，應付不同時分的需要──開竅、醒神、升陽、消腫、利腰脊、治昏迷、暈厥、中暑、小兒驚風、急性腰痛……



　　讀者可透過本書的內容，了解養生保健，加以施行，保障自己和家人的健康。

目錄

推薦序一 陳可冀 6

推薦序二 關之義 8

推薦序三 倪秉郎 10

自序 14

閱讀備要 18



春

一 春夏早起，與雞俱興，秋冬晏起，必待日光 24

二 春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮 30

三 春不忙減衣 34

四 春眠不覺曉 38

五 當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣 42



夏 （附濕）

六 暑為陽邪，其性炎熱 48

七 暑性升散，耗氣傷津 53

八 暑多挾濕 58

九 濕性重濁 64

十 濕為陰邪，損傷陽氣 68

十一 濕性黏滯 72

十二 濕性趨下，易襲陰位 76



秋

十三 燥勝則乾 82

十四 燥易傷肺 （一） 88

十五 燥易傷肺 （二） 92



冬

十六 寒為陰邪，易傷陽氣 100

十七 寒性凝滯 105

十八 寒性收引 110



風

十九 風從外入，令人振寒，汗出頭痛，身重惡寒（一） 118

二十 之（二） 風寒感冒 123

廿一 之（三） 風熱感冒 127

廿二 之（四） 暑濕感冒 132

廿三 之（五） 氣虛感冒 136

廿四 之（六） 陽虛感冒 142

廿五 之（七） 陰虛感冒 147

廿六 血弱氣盡，腠理開，邪氣因入，與正氣相搏，結於脅下之（一） 外感傳變（一） 151

廿七 之（二） 外感傳變（二） 156



咳

廿八 五氣所病……肺為咳 164

廿九 六氣皆令人咳，風寒為主之（一） 外感咳嗽之風寒襲肺 168

三十 之（二） 外感咳嗽之風熱犯肺 172

卅一 之（三） 外感咳嗽之風燥傷肺五臟六腑皆令人咳，非獨肺也 175

卅二 之（一） 痰濕蘊肺 179

卅三 之（二） 肝火犯肺 184

卅四 之（三） 腎虛咳嗽 189

卅五 之（四） 肺陰虛咳嗽 194

卅六 之（五） 肺氣虛咳嗽 199

主要參考文獻 203

自序



崔紹漢



　　筆者年幼家貧，居於牛頭角山區，醫療服務缺乏。每當生病，必須等候每週一天的流動醫療隊到來，才有機會看醫生。每次輪候的人龍，動輒多達百數十人。筆者每於烈日下或風雨中排隊候診時，心中不期然泛起一絲意念，假如長大後能當上醫生，定必傾盡全力為病人服務。



　　畢竟先天不足，在成長的過程中，與杏林無緣，並未侈望能成為醫生。可幸在機緣巧合下，投身醫療化驗專業，總算與醫療服務扯上了關係。雖非誤墮塵網，但一涉足竟已達四十年。從化驗學徒至化驗師，再成為化驗學系講師，最後轉為私營化驗所負責人，大半生與化驗結下不解緣，尤其熱愛臨床生物化學。可是化驗的工作也為我帶來健康的煩惱。年幼時呼吸道特別脆弱，容易咳嗽，而且曾患肺癆而不自知。及後踏足化驗工作時，由於化學藥品的刺激，氣管的老毛病再度發作，每年入秋必咳，每咳必持續二，三個月以上，總是咽癢難忍，乾咳少痰，煩惱不堪。後來轉職化驗學系講師，由於講課多，又未能徹底擺脫化學藥物的刺激，病情變本加厲。其實多年來已不斷尋求西藥的治療，時常需要服用極強力的鎮咳藥，但亦深受副作用之苦。一次求診於一位老中醫，經診治後，病情竟然有好轉。其後每年雖然也會感冒、咳嗽，但服中藥後病情迅速減輕，痊癒較快，於是令我對中醫藥產生了好奇，不期然想知道中醫如何治病。在一次偶然的機會下，聽父親提起爺爺在南海鄉間是一名濟世為懷的中醫後，便下定決心修讀業餘的中醫課程，豈料「一入侯門深似海」，越學越覺有趣，越學越覺得中醫藥的領域博大精深。完成五年的中醫兼讀課程及在廣州中醫藥大學的臨床實習後，獲得化驗業務夥伴的支持，正式開始中醫臨床，效法爺爺懸壺濟世。自忖並非正規中醫本科畢業，亦非鬚長名重的老中醫，深知要在香港中醫業界闖出名堂，必須在中醫藥的學術領域及臨床工夫方面下苦工，才能真正體會到中醫藥的神髓，從而幫助受疾病困擾的人，於是毅然再報讀浸會大學的中醫學博士學位課程，四年後拿到了我人生中的第二個博士學位。



　　中醫學源遠流長，博大精深，數千年來為中華民族繁衍、生息，貢獻良多，其診治疾病、治未病和養生延壽的智慧，理應可以發展為一個跨時空、跨民族的醫學體系，為全人類的健康服務。不過，由於種種歷史因素，令中醫學在醫療科技的領域上遠遠落後於現代醫學，給人徒具宏觀理論與豐富的實踐經驗的感覺，卻缺乏可放諸四海而皆準的客觀科學證據，以致招人口實。再者，大部分的傳統中醫文獻，師古行文，字義艱澀，令人不易理解，致令其思想概念，難以普及。



　　筆者深信要實現中醫現代化、普及化，令一眾有心欲了解中醫的治病、防病和養生之道的人士，對中醫學的內容可望亦可即，可理解亦可實踐的話，必先從概念入手，通過當今通俗的語言文字，結合簡化淺易的現代醫學概念，把古老中醫學黑箱內的?路抽絲剝繭，讓人一點一滴的消化吸收，再融入生活起居的體驗中，當會有潛移默化的功效，中醫的智慧亦能夠在民間繼續薪火相傳發揚光大。筆者才識有限，而本書的取材方向亦屬新的嘗試，內容難免有疏漏之處，希望有識之士多加斧正。此外，無論是在香港電台播出每篇的內容之前，或是在本書初稿排版之後，均經本人的臨床顧問兼老師黃宜厚教授、同事黃偉光醫師和周鳳珍醫師過目並指正。尤其是黃教授，他精通中、西醫學，常常以非常嚴謹的態度給每篇的內容提出精闢正確的意見，減少錯漏，於此我衷心向黃教授及所有曾經協助本書出版的人士，包括替我整理所有相關文件的秘書李潔芳小姐致謝。最後，本人衷心感謝香港電台製作了「清晨爽利」節目，使我有機會透過大氣電波，為全港市民的健康作出一點貢獻。