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成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
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自然瘦:每天3分鐘早餐喝果汁,驚人的順腸效果!2個月瘦13公斤!

自然瘦:每天3分鐘早餐喝果汁,驚人的順腸效果!2個月瘦13公斤!

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9789869062015
岡田明子
陳佳盷
瑞麗美人國際媒體
2014年7月04日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789869062015
  • 叢書系列:Ray Health
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17 x 22 cm / 普通級
    Ray Health


  • 飲食 > 飲品/冰品 > 果汁


















    腸子順了,自然就能瘦下來!

    果汁瘦身當然要選擇專業的營養師特製!

    效果超驚人!2個月就能瘦13公斤!

    權威營養師精心特調121道自然瘦的順腸果汁

    富含3大強力瘦身營養素!順腸效果NO.1

    ?





    【PART1自然瘦的祕訣,就是先「順腸」!】

    順腸關鍵1:你的腸道髒了嗎?腸道髒了就會導致肥胖!

    順腸關鍵2:腸道髒了不只會變胖,還會嚴重影響健康!

    順腸關鍵3:腸道健康的人,小腹就不會凸出!

    順腸關鍵4:腸胃代謝好、消化好,就能打造易瘦體質!

    順腸關鍵5:自然瘦果汁,擁有驚人的順腸效果!

    乳酸菌、膳食纖維、寡糖,3大瘦身營養素!

    利用3大營養素,做成自然瘦果汁!

    製作自然瘦果汁的3大工具!

    自然瘦果汁的製作方式!

    Column 1:對腸道有益與有害的食材,總共有哪些呢?

    Column 2:認識乳酸菌的差異,來選擇優格吧!



    【PART2打造易瘦體質!富含乳酸菌的自然瘦果汁!】

    透過乳酸菌,維持腸道健康

    自然瘦果汁食譜

    優格+香蕉+洋李

    優格+蘋果+荷蘭芹

    奶油起司+黃豆粉

    可爾必思+番茄+優格

    可爾必思+芒果+豆漿

    Column 3:增加腸內好菌的免疫力果汁

    Column 4:富含乳酸菌的發酵食品果汁



    【PART3順腸效果驚人!富含膳食纖維的自然瘦果汁!】

    透過膳食纖維,改善便祕問題!

    自然瘦果汁食譜

    煮熟的紅豆+杏仁

    洋李+核桃

    酪梨+水蜜桃+牛奶

    奇異果+荷蘭芹

    藍莓+蘋果

    鳳梨+紫蘇葉

    胡蘿蔔+柳橙

    青花菜+玄米片

    Column 5:改善腹瀉的營養果汁

    Column 6:改善便祕的簡單運動



    【PART4促進消化吸收!整腸健胃的自然瘦果汁!】

    果汁裡加入香草香料,刺激腸胃蠕動!

    自然瘦果汁食譜

    肉桂粉+黃豆粉

    薄荷葉+粉紅果肉葡萄柚

    生薑+奶油起司

    Column 7:改善虛寒體質的營養果汁

    Column 8:喚醒身體能量的早晨果汁



    【PART5提升燃脂效率!加速腸蠕動的自然瘦果汁!】

    腸胃蠕動好,就能提升代謝與燃脂力!

    自然瘦果汁食譜

    黃金奇異果+柳橙

    木瓜+杏仁

    苦瓜+鳳梨

    甜椒+小番茄

    Column 9:消除壓力的放鬆果汁

    Column 10:適合晚上飲用的放鬆果汁



    【PART6熱熱喝也很美味!營養豐富又能瘦身的熱果汁!】

    熱果汁的調理方式

    南瓜+牛奶

    地瓜+優格

    牛蒡+洋蔥

    蓮藕+山藥

    黃豆+玉米

    鴻喜菇+豆漿

    薄削昆布絲+海帶根



    附錄1:對腸道有助益的食材列表

    附錄2:自然瘦果汁食材索引表







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