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好孕體操讓妳調理體質、突破高齡、自然受孕!

好孕體操讓妳調理體質、突破高齡、自然受孕!

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9789865779283
竹內邦子
陳政芬
世茂
2014年7月01日
80.00  元
HK$ 64
省下 $16
 
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ISBN:9789865779283
  • 叢書系列:婦幼館系列叢書
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    婦幼館系列叢書


  • 親子教養 > 懷孕/小兒 > 產前/產後


















    逆轉高齡!

    打造易孕體質!





    前言

    推薦文 用運動療法提高受孕機率!

    IVF大阪醫院院長 福田愛作



    第一章 促進骨盆腔的血液循環,提高受孕能力!

    轉為易孕體質

    三人中即有二人成功懷孕

    不易懷孕的女性有共通點

    在子宮裡建造一個像鋪著軟綿綿的地毯環境吧!-好孕體操是為了放鬆身體的一種運動療法

    就當作是有來上課地好好努力吧!

    機會靠自己把握

    要積極樂觀但別逞強

    懷孕注意事項

    透過雙人按摩讓兩人更恩愛!



    第二章 開始做體操吧!

    七點實踐注意事項

    【1】?? ?學習提升背肌肌力與血液循環的姿勢

    【2】?? ?學習放鬆肩膀,讓肩膀不易僵硬的優雅姿勢

    【3】?? ?伸展肩膀周圍的肌肉,以增進子宮與卵巢的功能

    【4】?? ?活動肩胛骨來提高肩膀的柔軟度

    【5】?? ?以收縮的姿勢進一步提高肩膀的柔軟度

    【6】?? ?一邊意識子宮的,一邊放鬆背後

    【7】?? ?轉動腰部以促進骨盆腔的血液循環

    【8】?? ?把臀部變柔軟以提升懷孕能力

    【9】?? ?伸展身體側面及乳腺以活化子宮及卵巢

    【10】活動股關節,強化血液及淋巴液的流通

    【11】提升懷孕能力的股關節體操

    【12】透過腳部健身動作,強化骨盆腔功能

    【13】伸展體側,鍛鍊子宮、卵巢的肌肉

    【14】將子宮和卵巢擺脫身體的重量

    【15】透過全身的伸展來全面活化子宮與卵巢

    【16】運動後來舒緩一下身體吧!



    第三章 讓兩人更恩愛的雙人按摩

    【1】透過基本按摩把肩膀痠痛、疲勞通通趕走

    【2】能讓人感受到非凡療癒效果的「摩擦按摩」

    【3】透過肩膀的收縮伸展讓痠痛一掃而空!

    【4】臀部的按摩與下半身的伸展

    【5】活動股關節來提升男女的生育能力

    【6】兩人手拉手的下半身雙人伸展動作

    【7】伸展上半身來活化乳腺與卵巢

    【8】配合呼吸的雙人蹲立運動

    【9】透過兩人的平衡來伸展全身



    第四章 專科醫師談不孕症治療及好孕體操�IVF NAMBA醫院院長 森本義晴

    日新月異的輔助生殖科技

    何謂「不孕的三大原因」

    不孕症治療的現狀

    選擇醫師時的重點

    對男、女雙方皆可望有效果的好孕體操

    結合「受胎氣功」效果更佳

    第五章 令人欣喜的報告——我懷孕了!

    透過併用時機療法五個月後成功懷孕,終於擁有期盼已久的孩子

    克服二度流產,四十四歲順利產子,每天都感到很幸福

    歷經流產,心想自己這輩子再不會笑,但在夫妻共同努力下抓住了懷孕機會

    原本冰冷到會痛的手腳暖和起來,最後終於有自己的孩子



    後記






    前言



    我針對渴望懷孕的女性,開設好孕體操(Fertile stretch)課程已超過二十年。




      每次上課一開始,我都會問學員這個問題:



      「妳這週發生哪些『大事』呢?」



      請妳也說說自己的一週大事,應該可以馬上回想起來吧!



      每天都有各種社會新聞,不過我想聽的不是那些,而是關於妳自己的事情。「我今天沒吹好頭髮,心情有點糟」或「看到今早萬里無雲的天空,我變得很愉快」,不管是多麼微不足道的事都可以。



      對於熱切盼望懷孕的女性,我的想法是:「不要被社會的一般常識,或他人的話干擾,妳自己的感受和狀況才是最重要的。」而且我希望妳「能坦白說出自己的感受,表現自我。」如果能做到這兩點,就能讓自己的心情愉快起來。



      我把這樣的想法隱藏在每次課堂開頭的問題,每週我都會這樣問學生。



      等待懷孕的時間一長,妳便會聽到各種說法,例如:「現在想懷孕卻生不出來的夫妻越來越多。」



      這種現象的主因,一般認為是晚婚、晚生。的確如此。



      對妳來說,妳已活出自己的人生,而且妳在自己最佳的時機,和最佳的對象結婚,擁有光彩奪目的人生,所以直到現在才有多餘的心力考慮生孩子。



      人生的時機很重要。妳希望什麼時候懷孕呢?這必須由妳自己決定。社會所說的晚婚、晚生,並不能影響妳的人生,即使是這兩個因素使妳不易懷孕,但過去是無法改變的。



      不過,在種種使妳不易懷孕的因素中,有一種妳可以憑自己的力量改變。如果妳希望不久的將來就能抱著自己的孩子,請妳從今天起試著改變吧!



      那就是妳的腦袋。



      人腦有分左腦和右腦,依照功能簡單區分,左腦負責邏輯性思考,右腦負責感覺性思考。



      監修本書的IVF NAMBA醫院──森本義晴院長曾說:「現代人由於習慣性運用左腦,右腦萎縮了」。



      感覺性、直覺性的右腦,屬於動物本能。懷孕是種自然過程,要靠這種動物性本能,也就是天性,使右腦靈活運作,提升懷孕能力,非常重要。



      我看過許多想要懷孕卻無法如願的女性,發現很大一部分的人較理性。理性很有魅力,展現出知性美,代表妳擁有理智與經驗長年粹鍊而成的智慧。但是想要懷孕,妳得放下理性,發揮本能的感性。



      IVF NAMBA醫院是世界最頂尖的不孕症治療中心之一,森本醫師是日本不孕症治療的權威,他常對患者說:「妳要更加動物性!」



      由於不孕症治療的進步,懷孕能得到越來越多的醫療協助,但是並非所有案例都能靠科學來解決。卵子、精子只能由人體製造,受精卵能否著床(受精卵在子宮內膜上固定、生長),最後要依賴人體的力量。對兩性來說,懷孕的最後關鍵在於自然之力。相信我這麼說,各位應該能了解懷孕受到自然過程的影響非常大。



      因此,懷孕需要本能的感性,來提升人體的動物能力。



      為了喚醒本能的感性,活動身體是最佳的方法。每天活動身體一次,可以刺激本能的感性。



      所以請大家專心做好孕體操,不要想東想西,將注意力集中於身體的活動,傾聽自己身體的聲音。而且請意識到,有一天妳的孩子會住在這個身體的子宮和卵巢裡,所以要好好愛護。把紛亂的想法放下,可以喚醒妳的本能感性,幫助提高受孕機會。



      好孕體操是一種轉變女性的身體,成易受孕體質的運動療法,目的在於促進骨盆腔的血液循環,活化子宮與卵巢,提升排卵及受精卵著床的能力。



      我在二○○七年八月出版第一本書《讓妳容易懷孕的好孕體操》第一集,受到許多女性的讚賞,目前累計銷售量已超過兩萬五千本。



      許多讀者看了書,紛紛回應:「我一直在等待這樣的書」、「這本書由不孕症專科醫師審訂,值得信賴」、「書裡面有插圖,一目了然」……我還得到許多令人欣喜的報告:「我終於懷孕了!」



      做完本書介紹的整套好孕體操,大約九十分鐘。如果每天都認真做,效果會相對提高。



      但是時間如果不夠,不須勉強做足九十分鐘,一天花五分鐘,只做自己想做的運動就足夠了。只要能持之以恆,體質就會慢慢改變。



      我在本書增加了雙人按摩,請和妳的另一伴一起找個放鬆的時段,互相提升受孕能力。

    在人生不同階段,每個人想要的東西都不一樣,雖然年輕的時候可能一次就中,但努力得到的成果會更珍貴,妳一定能成為一位最愛孩子的母親!



      妳的另一伴亦是如此。許多四、五十歲才當爸爸的男性,都很努力和太太一起照顧孩子。年長有年長的好處,這點可別忘了。



      得到孩子的時機一定會來臨,妳的孩子一定在等待妳們緊緊抓住那個時機。



      妳的本能感性是能否把握機會的關鍵!請透過本書的好孕體操,幫自己調整身心,為抓住最好的受孕機會準備吧!

     

      每天的努力都會讓妳一步步接近妳想要的孩子,請抱著這此信念,從今天起開始做好孕體操!



    竹內邦子




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