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早餐蔬果汁 晚餐蔬菜湯 瘦身祕訣

早餐蔬果汁

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4715443023887
李婉萍
人類智庫
2014年6月24日
56.00  元
HK$ 47.6
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ISBN:4715443023887
  • 叢書系列:食養誌
  • 規格:平裝 / 80頁 / 22 x 28.8 cm / 普通級
    食養誌


  • [ 尚未分類 ]












    2週激瘦3kg的祕密武器!

    史上最強零壓力減肥法•輕鬆喝出健康窈窕





    【前言】早上喝蔬果汁+晚上喝蔬菜湯 免捱餓立即瘦!

    【TOP20 抗氧化快瘦蔬果排行榜】

    ●瘦身知識小專欄:酵素是成功瘦身的關鍵



    Part 1 瘦身奇蹟蔬果VS.超級瘦身蔬果汁

    ●瘦身知識小專欄:

    早餐蔬果汁完美瘦身法

    什麼是「彩虹食物法」?

    打果汁好用工具大集合

    蔬果聰明選購&處理&保存

    蔬果汁美味的4大技巧

    蔬果汁美味加分祕訣

    ●瘦身知識小專欄:

    5色蔬果這樣吃最健康

    瘦身塑形超級營養素

    強效消脂蔬果汁

    【TOP10強效消脂蔬果排行榜】

    蘆薈蘋果蜜•莓果紅艷番茄汁

    油菜番石榴汁

    香橙蘋果汁•葡萄柚綠茶

    排毒淨化蔬果汁

    【TOP10 超級排毒蔬果排行榜】

    蜂蜜蒟蒻檸檬汁•檸檬多多

    香梨番茄汁

    香蕉豆奶•酪梨牛奶

    清腸高纖蔬果汁

    【TOP10 高纖清腸蔬果排行榜】

    ●瘦身知識小專欄:認識膳食纖維

    香芹奇異果汁•紅蘿蔔芒果汁

    香蕉鳳梨橙奶•草莓優酪乳•芒果優酪乳

    消腫高鉀蔬果汁

    【TOP10 高鉀消腫蔬果排行榜】

    黃瓜香梨汁•蜂蜜雙瓜汁

    藕香西瓜汁

    ●瘦身知識小專欄:中醫師推薦 瘦身窈窕茶飲

    瘦小腹纖腰蔬果汁

    【TOP10 消小腹蔬果排行榜】

    鮮橙黃瓜檸檬汁•雙瓜黃金蜜汁•香芹蘋果蘆筍汁

    香柚柳橙汁

    活力代謝蔬果汁

    【TOP10 加速代謝蔬果排行榜】

    百香洋蔥蔬果汁•薑梨蜂蜜飲•蒜香番茄蘋果汁

    低GI窈窕蔬果汁

    【TOP10 低GI蔬果排行榜】

    香柚柳橙蘋果汁•番石榴奇異果汁•檸檬綠芹蜜瓜汁

    薏仁牛蒡汁

    高酵素輕盈蔬果汁

    【TOP10 高酵素蔬果排行榜】

    香瓜鳳梨汁•萵苣蘋果汁•窈窕纖果汁

    木瓜豆漿•香蕉優酪乳

    美容養顏蔬果汁

    【TOP10 美容養顏蔬果排行榜】

    香芹櫻桃汁•紅石榴蔬果汁•菠菜柳橙汁

    高鈣養骨蔬果汁

    【TOP10 高鈣養骨蔬果排行榜】

    火龍果優酪乳•秋葵蘋果汁•紅蘿蔔牛奶

    紅蘿蔔油菜汁

    ●瘦身知識小專欄:解饞可適量吃哪些食物?



    Part 2 瘦身奇蹟蔬果VS.高纖低卡蔬菜湯

    一指按下,好湯上桌

    蔬菜清洗處理&刀工技法大公開

    如何煮出好喝的湯?

    你一定要知道的蔬菜湯Q&A

    10大速瘦排毒蔬菜作湯底,燃脂力加倍!

    一次做好1週分量,巧搭食材,風味多變喝不膩

    多變湯底,天天喝也不膩

    強力燃脂蔬菜湯

    辛香蔬菜有一套,頑固脂肪Out!

    香辣紅茄洋蔥湯•香草蘑菇酸辣湯

    薑絲白菜瘦肉湯•蒜香當歸蔬菜湯

    泡菜鍋•什錦洋蔥湯

    清腸排毒蔬菜湯

    【TOP10 高纖清腸食物排行榜】

    鮮菇豆腐筍片湯•番薯葉豆腐羹•纖蔬豆腐蛋花湯

    番茄豆芽肉片湯•羅宋湯

    牛蒡山藥蓮藕湯•蘋果燉排骨•鳳梨苦瓜雞湯

    木瓜排骨湯•栗香銀耳鮮肉湯

    消腫高鉀蔬菜湯

    【TOP10 消腫食材排行榜】

    薏仁纖蔬湯•西芹黃豆湯•白菜番薯玉米鬚湯

    鮮蝦海帶芽湯

    低卡飽足蔬菜湯

    【TOP10 高纖澱粉蔬菜排行榜】

    紫菜玉米湯•蔗香馬蹄紅蘿蔔湯•牛蒡蘿蔔湯

    牛肉蔬菜湯•五行蔬菜雞肉湯

    菱角鮮菇湯•雙菇山藥蓮子湯•山藥枸杞排骨湯

    營養清爽素食好湯

    天然素食,給你健康活力

    紅棗冬菇湯•五彩蔬菜湯•清香素齋湯



    Part 3 越吃越瘦 纖體一身輕

    你一定要知道的成功減肥知識Q&A

    Q1 為什麼已經吃很少了,還是越來越胖?

    Q2 怎樣吃才能不復胖?

    Q3 膳食纖維是減肥好幫手?

    Q4 酵素攝取不足會導致發胖?

    Q5 多吃抗氧化食物,有助減肥、抗老?

    ●瘦身知識小專欄:配合生理時鐘,瘦身更有效

    蔬果汁+蔬菜湯食材&功效速查表

    口味多變的冰沙雪泥&水果醋

    溫暖養生的幸福甜湯

    【蔬果汁+蔬菜湯 營養師2週配餐】






    前言



    早上喝蔬果汁+晚上喝蔬菜湯•免捱餓,立即瘦!




      蔬果中豐富的膳食纖維,可有效促進腸胃蠕動、改善便祕,縮短毒素停留於腸道的時間;多種維生素、礦物質和抗氧化成分,不僅能提升新陳代謝、調節免疫功能,更是瘦身養顏不可或缺的營養素。



      早晨喝1杯輕盈排毒蔬果汁,晚上煮1鍋高纖低卡蔬菜湯,隨手可得的食材,且只要按下果汁機與電鍋開關,就能輕鬆完成。簡單、方便、無油煙,是炎夏最佳的「懶人減肥法」。



      想要擁有完美曲線嗎?蔬果汁&蔬菜湯是您的最佳幫手,燃脂•美容•補鈣•排毒•順暢•抗老•防癌,7大功效一次滿足!







    其 他 著 作